Tập luyện thể dục thể thao với phụ nữ sau sinh mang nhiều yếu tố đặc thù hơn những đối tượng khác. Bởi cơ thể họ trong giai đoạn này cần sự phục hồi, vì thế mà bạn nên áp dụng các bài tập nhẹ nhàng hàng ngày trong 5-10 phút sẽ mang tới nhiều tín hiệu tích cực cho cơ thể.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Máy tập nào tốt cho phụ nữ sau sinh?
►Xe đạp tập
Khi nghiên cứu về sản phẩm này các chuyên gia đã chỉ ra rằng, đây là một trong số những bài tập thể dục có tác dụng kích thích hệ thống tim mạch và tăng cường sức đề kháng trong cơ thể, kiểm soát được cường độ tập thể dục của mình. Căn cứ vào mục đích của từng người mà bạn có thể đạp xe đạp 20 phút mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả như mong muốn.
►Máy tập chạy bộ
Căn cứ vào tình hình thực tế máy chạy bộ điện là dòng máy đơn giản lại mang tới những tín hiệu tích cực trong cơ thể trong hành trình giảm mỡ bụng và lấy lại vóc dáng ưng ý. Nhờ những bài tập gập mỡ bụng và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả thông qua hệ thống lò xo trợ lực trang bị trực tiếp trên máy tập.
Ngoài ra, với tình hình hiện nay các dòng máy tập thể dục được cải thiện khá nhiều, trang bị thêm các chức năng nghe nhạc Mp3, chế độ giảm sóc nhờ lò xo trợ lực trên máy. Các dòng máy tập cơ bụng này còn được cải tiến thêm các bài tập đạp xe đạp ngay trên xe đạp tập thể dục nữa. Vì thế mà bạn có thể lựa chọn sản phẩm này nhằm lấy lại vóc dáng thon gọn cho vòng eo.
2. Sai lầm phổ biến khi sử dụng xe đạp tập
Có khá nhiều khách hàng trong quá trình sử dụng xe đạp tập gặp phải những sai lầm không mong muốn như để yên xe quá thấp, chân không thể duỗi thẳng trong suốt quá trình tập luyện. Khi ấy bạn nên điều chỉnh sao cho bàn đạp ở vị trí xa nhất so với yên xe, chân bạn cũng được duỗi một cách tối đa.
Phần tay lái nhiều khi cũng bị chỉnh quá thấp, thông thường tay lái sẽ cao hơn một chút và cách nhau bằng cẳng tay. Nếu bạn không quen thì có thể nhờ người điều chỉnh giúp trước khi tập. Khi bạn tập với xe đạp tập đúng cách còn có vai trò cải thiện chiều cao trong độ tuổi trưởng thành, bạn chỉ cần tăng chiều cao yên xe lên sau mỗi lần tập sẽ giúp chân duỗi thẳng và phát triển dài hơn trông thấy, giúp nó thích nghi tối đa với chiều cao của yên xe và chiều cao của bạn.
- Đạp sai tư thế
Nếu trong quá trình tập luyện bạn có cảm giác mệt mỏi nên có xu hướng khom về phía trước. Khi này bạn hãy cố gắng giữ đúng tư thế hết sức, bơi luyện trong thời gian dài sẽ làm cho bạn bị chấn thương nghiêm trọng.
3. Mức điều chỉnh kháng lực quá mạnh và quá nhẹ
Ngoài ra, bạn có thể tăng sức mạnh bánh đà dần dầu sau mỗi lần tập sẽ giúp bạn có nhiều cảm nhận từ sức nặng ở bên dưới chân mình. Xét trên thực tế con người là tổ chức bộ máy khoa học và vô cùng thông minh, nó có vai trò điều chỉnh và thích nghi với môi trường từ đó mà làm sức mạnh cơ bắp tăng lên đáng kể.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với các bạn để các bạn có thể trả lời câu hỏi phụ nữ sau sinh có nên dùng xe đạp tập thể dục hay không? Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn nào có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline: 1900.6753 hoặc tới các văn phòng uy tín để tư vấn:
Trụ sở tại Hà Nội 1
Số 125 - Vũ Tông Phan, Khương Đình ( Gần cầu Khương Đình ) - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Trụ sở tại Hà Nội 2
Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Chi nhánh TP.HCM
Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh
Thời gian làm việc: 8h -->18h
Chi nhánh tại Hải Phòng
Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An
Thời gian làm việc: 8h -->18h
Sản phẩm khác : dụng cụ tập ngoài trời, ghế massage toàn thân.
