Hiện nay khi mà xã hội ngày càng phát triển mạnh mẽ chúng ta dành nhiều thời gian và công sức cho công việc, ít có thời gian chăm sóc sức khỏe cho bản thân đặc biệt là những ai có nhu cầu giảm cân thì việc này trở nên khó khăn hơn nhiều việc ăn kiêng. Trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn những bài tập giảm cân vô cùng hiệu quả, an toàn.
►Cần lhi chạy bưu ý điều gì kộ vào mùa hè tới?
► Lợi ích bất ngờ của xe đạp tập thể dục tại nhà?
► Xe đạp tập thể dục cải thiện sức khỏe tim mạch?
1. Chạy bộ là bài tập giảm cân bổ ích
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, vào mỗi sáng bạn hãy tự tạo cho mình thói quen chạy bộ vào sáng sớm và trong thời gian 30 phút quanh công viên sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, mang tới một tâm lý thật thoải mái khi tiếp xúc với bầu không khí trong lành vào buổi sáng sớm. Quan trọng hơn là bạn sẽ đốt cháy dược một lượng calo dư thừa trong cơ thể.
Các chuyên gia còn chỉ ra rằng chỉ cần 30 phút chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp bạn đốt cháy 350 calo dư thừa trong cơ thể, điều này rất có ích trong việc giảm cân của bạn.
Tuy nhiên, nếu bạn quá bạn và không có nhiều thời gian chạy bộ vài vòng trong công viên vào mỗi buổi sáng thì bạn có thể chọn máy chạy bộ cũng là một gợi ý khá hữu ích. Máy chạy bộ được lập trình với nhiều chức năng cụ thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Nếu bạn chưa biết chọn lựa sản phẩm nào là tốt thì có thể tới Đại Việt Sport – những sản phẩm tại đây sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian tập luyện và mang lại những hiệu quả như mong muốn.
Đạp xe đạp là một phương pháp tối ưu và lành mạnh để giảm cân, đạp xe đạp mỗi ngày có thể giúp bạn tiêu thụ lượng calo thừa, đốt cháy chất béo.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng khi bạn tập thẻ dục giảm cân với xe đạp tập thể dục cũng có khả năng đốt cháy 300 calo trong mỗi giờ. Chỉ sau nửa giờ đạp xe mỗi ngày cơ thể của bạn đã bắt đầu sử dụng tới lượng mỡ thừa trên cơ thể của mình rồi nhé.
Việc đạp xe đạp mỗi ngày còn giúp bạn có sức khỏe tốt, đem lại cho mình thân hình lý tưởng và tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn khi bước vào ngày mới nhằm bảo vệ môi trường xung quanh chúng ta tốt hơn. Chính vì thế, mỗi ngày bạn nên dành ra 30-45 phút để đạp xe đạp sẽ có thân hình lý tưởng và hoàn hảo hơn.
2. Bài tập gập bụng
Thực tế hiện nay đã cho thấy, bụng là vị trí có chứa nhiều mỡ thừa nhất trên cơ thể. Do đó, nếu bạn tiêu hao đi được lượng mỡ thừa tại khu vực này sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn.
Các bài tập gập bụng còn có những động tác đa dạng, tác động trực tiếp tới cơ thể làm nóng và đánh tan mỡ thừa tại ổ bụng, giúp bạn có vòng eo săn chắn hiệu quả. Sau đây, Đại Việt Sport sẽ chỉ ra cho bạn một bài tập gập bụng đơn giản lại giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Bước đầu tiên, bạn hãy nằm lên sàn rồi đặt hai tay ở đằng sau gáy dùng lực vừa phải nâng phần thân trên lên rồi giữ nguyên phần mông, chân. Thực hiện liên tục 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn thấy được hiệu quả rõ rệt. Đồng thời bạn cũng có thể tập các bài tập với bụng thông qua các sản phẩm máy tập bụng của Đại Việt hiệu quả hơn đối với hành trình giảm cân của mình.
3. Bơi
Các chuyên gia khi nghiên cứu về vấn đề giảm cân đều cho rằng bơi là một trong những môn thể thao hiệu quả đối với người có nhu cầu giảm cân. Bởi khi bơi dưới tác động của dòng nước sẽ có lượng calo lớn được đối cháy nhất là cánh tay và đùi. Đây là hai bộ phận hoạt động chính khi bạn bơi, mỗi tuần bạn hãy dành thời gian nhất định ít nhất là 1 giờ đi bơi sẽ khá tốt cho sức khỏe và việc giảm cân của bạn đấy nhé.
Trên đây là những thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ về các bài tập có tác dụng giảm cân, đánh bay mỡ thừa trong cơ thể. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn và chăm sóc cụ thể.
Sản phẩm khác : máy chạy bộ, dụng cụ tập ngoài trời.
