Sở hữu một chiều cao lý tưởng là điều mơ ước của bất kì ai, nhưng không phải ai cũng biết cách cải thiện chiều cao một cách cân đối. Hãy tham khảo những thông tin dưới đây để cải thiện chiều cao của mình một cách lý tưởng bạn nhé.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
1. Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao?
Bạn có biết, để có một vóc dáng đáng mơ ước thì bên cạnh việc may mắn thừa hưởng Gen cao từ gia đình mình, vấn đề ăn uống và tập luyện khoa học còn ảnh hưởng lớn và ảnh hưởng trực tiếp tới việc tăng trưởng chiều cao của bạn.
Đồng thời, các chuyên gia còn chỉ ra rằng, để có thể tăng chiều cao hiệu quả nhất chúng ta cần có một lịch tập luyện thể dục thể thao hợp lý. Giải thích cho điều này, để có thể đạt được chiều cao như mình mong muốn bạn cần kết hợp khéo léo giữa các yếu tố như chế độ dinh dưỡng, di truyền hoặc việc tập luyện thể dục thể thao…
Trong đó, canxi là thành phần dinh dưỡng quan trọng và hàng đầu trong việc cải thiện chiều cao một cách lý tưởng. Do đó, trong mỗi bữa ăn của bạn cần đảm bảo dinh dưỡng có chứa nhiều canxi nhé.
Những thực phẩm có chứa nhiều canxi được chuyên gia dinh dưỡng khuyên là nên sử dụng để tăng cường chiều cao như tôm, cá, cua… Đồng thời không nên bổ sung đầy đủ các nhóm chất bé, đạm, bột, vitamin và các loại chất khoáng. Bạn cũng nên ăn uống thật khoa học không nên ăn quá nhiều.
2. Thực đơn đúng chuẩn để tăng chiều cao nhanh nhất
Để bạn có thực đơn dinh dưỡng khoa học và đúng đắn hãy tham khảo ngay thông tin dưới đây nhé:
– Ngày thứ 1: Sáng phở bò, một cốc sữa đậu nành. Trưa cơm ăn cùng với tôm rim, canh cải thịt băm. Cuối cùng là buổi xế chiều sẽ ăn một hộp sữa chua hoặc một quả chuối chín. Buổi tối gồm có cơm, cá sốt cà chua, canh rau ngót tôm.
– Ngày thứ 2: Bắt đầu buổi sáng với một ổ bánh mì ốp la và một cốc sữa tươi. Buổi trưa sẽ ăn cơm, canh bầu nấu tôm , gà kho gừng. Bước sang bữa xế chiều bạn nên ăn một bát tào phớ hoặc đậu hũ có đường.
– Ngày thứ 3: Sang ngày thứ 3 bạn hãy ăn một chiếc bánh giò và sữa đậu nành. Buổi trưa ăn cơ, canh cá chua và thịt kho trứng. Bữa xế chiều hãy uống một cốc sữa tươi và một miếng phô mai. Bữa tối nên ăn một miếng salat ngừ, một miếng ức gà và một hộp sữa chua.
3. Lịch tập thể dục nhằm tăng chiều cao?
Từ xưa tới nay, việc tập luyện thể dục thể thao chưa bao giờ là câu chuyện dễ dàng, nó là cả một quá trình dài. Nếu bạn muốn thành công và kiên trì không chỉ thực hiện đầy đủ những nguyên tắc ấy theo một giáo án riêng mà bạn còn phải kiên trì nữa.
Đối với việc cải thiện chiều cao, việc tập luyện thể dục thể thao còn nên chú ý tới việc phát sụn trong cột sống. Hay nói chung là chất lượng bộ xương được cải thiện nhằm đảm bảo tính dẻo dai, săn chắc và phát triển ổn định.
Thông thường, các bài tập hỗ trợ chiều cao được các huấn luyện viên hướng dẫn nhiều nhất trên xà đơn và xà kép, Mỗi lần huấn luyện như vậy bạn nên dành ra 30 phút tập luyện và tập đều đặn 5 ngày mỗi tuần là tốt nhất.
Việc kết hợp khoa học giữa chế độ ăn uống cũng như thói quen sinh hoạt giữa việc học, làm việc và nghỉ ngơi. Kết hợp việc thể dục thể thao để có lối sống lành mạnh chắc chắn sẽ cải thiện đáng kể chiều cao của bạn.
Ngoài ra, muốn có một thân hình lý tưởng bạn có thể áp dụng lịch tập thể dục theo thời gian biểu như sau:
– Thứ 2: Bạn nên tập kéo xà đơn kết hợp với hít đất
– Thứ 3: Hãy thực hiện liên tục các bài tập như chạy bộ, squat từ đùi xuống gót chân
– Thứ 4: Ngày này, bạn nên tập luyện các bài liên quan đến tay sau và bụng
– Thứ 5: Cardio
– Thứ 6: Giống như ngày đầu thực hiện việc kéo xà đơn kết hợp hít đất/
– Thứ 7, chủ nhật: Off
Trên đây là toàn bộ thông tin về lịch tập thể dục thể thao có tác dụng cải thiện chiều cao hiệu quả. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
CÁC CỬA HÀNG UY TÍN MÀ BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA:
Số 125 - Vũ Tông Phan, Khương Đình ( Gần cầu Khương Đình ) - Quận Thanh Xuân
- Thời gian làm việc: 8h --> 18h
* Trụ sở tại Hà Nội 2 :
Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân
- Thời gian làm việc: 8h --> 18h
* Chi nhánh TP.HCM :
Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh
- Thời gian làm việc: 8h -->18h
Sản phẩm khác : bán máy tập chạy bộ điện, thiết bị tập công viên.
