Ngoài việc thiết lập lộ trình và kế hoạch tập luyện khoa học trên máy chạy bộ điện thì người dùng cũng cần chú ý tới chế độ ăn uống thích hợp đảm bảo cho quá trình sử dụng đạt được kết quả như mong muốn.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
1. Chế độ ăn uống khi sử dụng máy chạy bộ
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, người tập cần bổ sung nước uống thường xuyên cho cơ thể - đây là giải pháp hiệu quả và an toàn có vai trò giúp bạn vận động một cách tốt nhất. Ngoài ra, nước còn giúp điều chỉnh nhiệt độ, đào thải lượng độc tố ra bên ngoài chơ thể và đảm bảo các khớp được bôi trơn đầy đủ nhằm loại bỏ các tế bào bị hỏng gây viêm cho cơ thể.
Cùng với đó, trước khi chạy bộ bạn cũng nên đảm bảo cho dạ dày của mình không bị rỗng, những thực phẩm mà bạn ăn có thể la chuối, kali cao hay bất kì một loại yến mạch nhỏ nhằm cung cấp nguồn năng lượng và chất xơ dồi dào. Bạn cũng có thể chọn bánh mì nướng bơ đậu phộng hay pho mát kem – đây là những thực phẩm gợi ý cho bạn bữa ăn nhẹ nhàng trước khi chạy bộ đấy nhé.
Tuy nhiên, nếu gia đình bạn đã có sẵn máy chạy bộ điện tại nhà thì bạn có thể bố trí thời gian tâph luyện cũng như ăn nhẹ nhàng. Đây là hình thức thể dục vừa thuận tiện cho gia đình lại có vai trò kiểm soát được cường độ tập luyện, đo nhịp tim chính xác.
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện và bổ sung năng lượng cho cơ thể phục hồi bạn cần một lượng dinh dưỡng vừa đủ nhằm bắt đầu sự tăng trưởng, cải thiện thể chất cho cơ thể bạn. Bạn có thể chọn thực phẩm giàu protein và carbonhydrate cho buổi tập của mình hoàn thiện hơn.
Ngày nay, công việc nạp năng lượng cho quá trình tập luyện khá quan trọng và cần thực hiện đúng thời điểm. Nếu bạn càng ăn nhiều thì thời gian cần thiết cho việc tiêu hóa cũng càng lớn, tốt nhất là bạn nên ăn ít nhất 30 phút rồi mới nên chạy bộ.
2. Thực phẩm tốt cho quá trình tập luyện
Thực tế hiện nay đã cho thấy, ngay cả khi bạn không tập luyện với mục đích giảm cân thì bạn vẫn cần phải kết hợp các thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng. Việc này giúp bạn tràn đầy năng lượng khi chạy mà không lo lắng bị chấn thương. Có tới 55% lượng calo tiêu thụ hàng ngày của bạn đến từ carbonhydrate. Những thực phẩm dưới đây sẽ là những thực phẩm tốt và bạn nên tiêu thụ chúng.
- Ức chế
Theo các chuyên gia, ức gà thường có chứa rất ít calo và là sự lựa chọn đúng đắn cho bất kì bữa ăn nào trong ngày. Bạn có thể nấu cháo ức gà với gạo nâu bởi trong gà có chứa selenium làm giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp nhất là khi về già.
- Cá hồi
Trong cá hồi có chứa hàm lượng axit và các chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể, khi cơ thể mệt mỏi và thiếu năng lượng thực phẩm này có vai trò phục hồi nhanh chóng.
- Chuối
Trong chuối có chứa rất nhiều hàm lượng carbonhydrate, chiếm tới 50-70% khẩu phần ăn mỗi ngày của chúng ta. Đồng thời, trong chuối còn chứa một hỗn hợp độc đáo các vitamin, khoáng chất làm tăng sức chịu đựng cho vận động viên.
- Rau xanh
Thông thường, trong rau xanh là thực phẩm dồi dào các chất chống oxy hóa, protein, vitamin và khoáng chất giúp xây dựng cơ bắp, tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể của bạn.
- Bột yến mạch
Bột yến mạch chứa nhiều protein, chất xơ và carbohydarates phong phú. Một trong những điểm cộng của bột yến mạch là nó làm giảm cholesterol xấu.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về các thực phẩm nên ăn khi sử dụng máy chạy bộ điện. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : bán thiết bị tập công viên.
