Được đánh giá là một trong những phương pháp tốt nhất cải thiện sức khỏe của người tiêu dùng, tập thể dục thường xuyên còn mang lại nhiều hiệu quả nhất định. Tuy nhiên, nhiều người còn lo lắng không biết tập thể dục vào lúc nào là tốt nhất?
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
1. Nên tập thể dục vào lúc nào là tốt?
Các chuyên gia khi nghiên cứu về vấn đề này đã nhận thấy rằng, buổi sáng là khoảng thời gian thích hợp để tập luyện. Cơ thể sau một đêm nghỉ dưỡng dài, việc tập thể dục là bước khởi đầu tiên vạn động cơ thể và tạo hứng thú sau một ngày làm việc tràn đầy năng lượng. Tập thể dục vào buổi sáng không những cải thiện sức khỏe mà nó còn giúp cơ thể săn chắc, giảm cân cũng như đào thải mỡ thừa nhanh chóng.
Trong một số nghiên cứu còn nhận ra rằng, đa số những đối tượng tham gia chạy bộ trước bữa sáng có khả năng thiêu đốt được nhiều năng lượng và mỡ thừa trong cơ thể lên tới 20% so với những người chạy bộ sau bữa sáng.
Việc tiêu hao mỡ thừa thông qua quá trình bài tiết mồ hôi, tận dụng quá trình hoạt động của dạ dày nhằm đánh tan mỡ bụng hiệu quả, giảm thiểu lượng chất béo có trong máu và thanh lọc máu tốt hơn.
Ngoài ra, người tập cũng nên chú ý tập luyện bằng cách khởi động nhẹ nhàng, bổ sung thêm nước uống mật ong và chanh ấm để loại bỏ cảm giác đói trước khi tập luyện.
2. Tập thể dục vào buổi trưa?
Có thể bạn chưa biết, khi tâm trạng không thoải mái sẽ ảnh hưởng lớn tới chất lượng công việc của bạn. Vì thế, để lấy lại tinh thần sau những giờ làm việc căng thẳng bạn hãy khởi động cơ thể nhẹ nhàng để đánh thức sự hưng phấn trong cơ thể, lấy lại nguồn năng lượng đã mất đi ấy.
Đồng thời, khi tập thể dục trong cơ thể sẽ tiết ra lượng Endorphine – hoạt chất có vai trò giảm thiểu căng thẳng nhanh chóng. Bạn chỉ cần thực hiện các bài tập đơn giản và nhẹ nhàng sẽ vô cùng thích hợp trong thời điểm này.
Sau khi tập luyện dù là một vài động tác nhỏ bạn cũng sẽ cảm nhận được sự thay đổi của nó, đôi khi chỉ là những động tác như xoay khớp, vặn mình hoặc hít thở sâu sẽ khiến não bộ được thư giãn hơn rất nhiều.
3. Tập thể dục vào buổi chiều?
Thông thường, cơ thể bạn sẽ gặp phải một số dấu hiệu chấn thương như đau khớp, đau cơ hoặc chuột rút… thì buổi chiều sẽ là thời điểm tập luyện hợp lý nhất cho bạn.
Các chuyên gia còn nhận thấy rằng, thời điểm này bạn có thể vận động để các cơ bắp mềm mại hơn so với buổi sáng. Khi tập luyện bạn sẽ hạn chế các chấn thương không đáng có, cơ thể dễ dàng thích nghi với các bài tập đó hơn.
4. Tập thể dục sau bữa tối?
Ngoài việc lựa chọn thời điểm vào buổi sáng hoặc buổi chiều thì tập luyện vào buổi tối sau khi ăn cũng khá thích hợp cho những ai bận rộn. Thời điểm này, nhiệt độ cơ thể tăng cao, hàm lượng oxy được bơm đến các cơ quan khác nhiều hơn thời điểm trong ngày.
Khi bạn duy trì thói quen này trong thời gian dài sẽ giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn. Như vậy, khi muốn cơ bắp của mình phát triển khỏe mạnh sẽ là thời điểm tốt nhất mà bạn không nên bỏ qua.
Nếu bạn không có nhiều thời gian để thu xếp đến phòng tập thường xuyên thì có thể lựa chọn máy chạy bộ điên tại nhà – chắc chắn sẽ là sự lựa chọn hữu dụng và đúng đắn nhất cho bạn.
5. Tập thể dục trước khi ngủ
Thực tế, có rất nhiều người cho rằng tập thể dục vào ban đêm sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi và khó ngủ. Nhưng thực tế thì không hoàn toàn như vậy, khi bạn hoạt động ở mức độ vừa phải trước khi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, giấc ngủ hiệu quả và sâu hơn rất nhiều.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ về thời điểm tập luyện thể dục thể thao mà bạn không nên bỏ qua. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Chúc bạn nhiều sức khỏe!
Sản phẩm khác : máy tập thể thao ngoài trời, dụng cụ massage ngoài trời.
