Một cơ bụng săn chắc, 6 múi luôn là mơ ước mà nhiều nam giới theo đuổi. Tuy nhiên, để có được vòng bụng như mong muốn thì bạn cần loại bỏ những nguyên nhân ngay dưới đây kết hợp cùng với một chế độ sinh hoạt phù hợp nhé.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
1. Dùng bát, đĩa to trong bữa ăn
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, cho dù đó là bữa tiệc tối hay chỉ là một bữa ăn thông thường tại gia đình bạn cũng nên chú ý tới lượng thức ăn, đĩa bát mà bạn dang dùng. Trong một nghiên cứu được thực hiện ở những đối tượng bị béo phì nhận thấy rằng đa số những đối tượng này thích ăn đĩa to và bát to hơn.
Với bát đĩa cơ to hơn bạn có thể đựng nhiều thực phẩm và tất nhiên là có khuynh hướng ăn nhiều hơn mức cần thiết. Điều này dẫn tới việc dữ trữ chất béo trong cơ thể, do đó để hạn chế phản ứng dây chuyền không tốt này bạn có thể sử dụng bát đĩa nhỏ hơn và đựng đồ ăn nhằm cưỡng lại việc ăn đã no.
2. Lười vận động
Hiện nay với thời buổi công nghệ thông tin phát triển rầm rộ thì Internet cũng được đánh giá là nhu cầu thiết yếu của tất cả mọi người như cơm ăn và nước uống hàng ngày. Đây là nguyewen nhân khiến thời gian vận động của con người bị thu hẹp lại. Ngoài ra, yêu cầu về công việc cám dỗ những trò giải trí trên mạng khiến thời gian dành cho Internet nhiều hơn, cơ thể bạn trở nên chậm chạp và trì trệ hơn.
Xét trên lý thuyết cơ thể được tạo nên để vận động, do đó để cơ thể trong trạng thái tĩnh thường xuyên và liên tục sẽ khiến quá trình vận động dừng lại ở một số nơi trên cơ thể. Khả năng đốt cháy calorie suy giảm liên tục trong từng phút, lượng enzyme chuyển hóa mỡ sụt đến 90%.
3. Thường xuyên sử dụng đồ ăn nhanh
Thông thường, loại đồ ăn này có sức cuốn hút rất lớn bởi màu sắc và mùi vị chúng thường hấp dẫn tới tát cả mọi người, đem lại sự tiện lợi nhất định nhưng về lâu dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bạn.
Trong những nghiên cứu của các chuyên gia đã nhận thấy rằng, đồ ăn nhanh như bánh kem, sữa, bơ, nước ngọt... đều rất giàu năng lượng, có nhiều đạm và vitamin lại giàu chất xơ và khoáng chất. Nếu chúng được dung nạp vào cơ thể trong một thời gian dài sẽ làm cơ thể thiếu hụt lượng chất ơ, khoáng chất và vitamin gây nên tình trạng thừa cân, béo phì, hệ lụy là một số bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường và tim mạch.
4. Luôn trong tình trạng căng thẳng
Khi cơ thể trong tình trạng căng thẳng và mệt mỏi sẽ sản sinh ra lượng hormone Cortisol khuyến khích cơ thể bám vào chất béo xung quanh vùng bụng. Phụ nữ nếu gặp phải tình trạng này sẽ rất khó có giấc ngủ ngon lành, gián đoạn việc sản xuất Leptin và các hormone điều chỉnh cảm giác thèm ăn và chuyển hóa năng lượng. Giải thích vì sao chúng ta lại ăn nhiều hơn khi mệt mỏi và thèm chất béo từ đồ ăn nhanh.
5. Ăn không đúng và đủ bữa
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc bỏ bữa gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, khi nhai thức ăn không kĩ và uống ít nước còn gây nên các bệnh lý về đường ruột, cảm giác khó tiêu ở vùng bụng và bụng phình to ra. Thời gian lý tưởng để bạn ăn sáng đó là trong 30 phút hoặc sau 1h đồng hồ sau khi thức dậy, khoảng cách giữa bữa trưa và bữa sáng từ 3-4h, bữa tối từ 2-3h đồng hồ sẽ không gây nên tình trạng béo bụng.
6. Thiếu ngủ
Có thể bạn chưa biết, thời gian ngủ lý tưởng nhất ở người lớn là từ 7-9 tiếng đồng hồ. Khi bạn không ngủ đủ giấc sẽ làm lượng hormone căng thẳng tăng lên, bạn sẽ có cảm giác thèm thực phẩm có đường gây nên thói quen thường xuyên ít ngủ.
Vì thế, để duy trì mức độ cortisol bình thường bạn hãy cố gắng ngủ mỗi đêm, nhờ cách này bạn có thể cân bằng lượng cortisol đồng thời thúc đẩy việc sản xuất Leptin – một trong những loại hormone giúp cơ thể kiểm soát tình trạng thèm ăn..
Gợi ý
Bên cạnh những nguyên nhân trên thì việc tập thể dục hàng ngày là một trong số những nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì và thừa mỡ. Do đó, để hạn chế tình trạng này bạn có thể dành ra 10-30 phút chơi thể thao mỗi sáng hoặc tới các phòng tập Gym vào các ngày nghỉ là tốt nhất.
Nếu không có thời gian hoặc quá bận rộn với công việc khiến bạn không thể ra ngoài thì hãy tậu riêng cho mình 1 chiếc máy tập thể dục đa năng . Vừa tiết kiệm không gian, thời gian lại có thể giúp bạn duy trì sức khỏe. Nhớ xem thêm các bài hướng dẫn tập cơ bụng để có được kế hoạch tập luyện chính xác cho mình nhé
Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline:1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : máy chạy bộ chính hãng gia đình, máy tập công viên giá rẻ.
