Bạn đã khá kĩ lưỡng, chú trọng tới các phương pháp giảm cân của mình nhưng không thành công. Bạn thắc mắc không hiểu vì sao không thể giảm cân được, hãy đọc bài viết sau đây để giúp mình có câu trả lời chính xác nhất bạn nhé.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
1. Vì sao bạn không thể giảm cân?
- Đặt mục tiêu quá cao
Bạn hãy hiểu rằng, giảm cân là điều không hề dễ dàng với bất kì ai trong chúng ta vì thế mà hãy đặt ra những mục tiêu vừa phải để có thể dễ dàng thực hiện chúng.
Đối với những người mới bắt đầu bạn không nên tạo áp lực cho mình bằng cách đặt mục tiêu quá cao bởi cơ thể cần nhiều thời gian hơn thích nghi với sự thay đổi của môi trường và thời tiết. Những mục tiêu quá cao ban đầu có thể làm bạn cảm thấy chán nản và muốn bỏ cuộc, tuy nhiên lâu dần nếu không thực hiện đầy đủ sẽ không đạt được hiệu quả bạn sẽ nhanh chóng bỏ cuộc hơn.
Đối với những người mới bắt đầu cũng không nên tạo cho mình quá nhiều áp lực bằng cách đặt những mục tiêu quá cao. Bởi cơ thể lúc này cần nhiều thời gian để thích nghi với sự thay đổi, những mục tiêu quá cao sẽ khiến bạn nỗ lực trong một thời điểm nhất định nhưng lâu dần sẽ không đạt được kết quả nhanh chóng ngược lại còn chán nản và muốn bỏ cuộc hơn.
Vì thế, bạn nên đặt ra cho mình những mục tiêu từ nhỏ tới lớn, từ thời gian ngắn tới dài và không nên chọn thực đơn giảm cân quá cứng nhắc trong những ngày đầu tiên bạn nhé.
- Thường tự thưởng cho mình quá nhiều
Vấn đề tiếp theo mà nhiều người mắc phải đó là ép mình giảm cân quá mức, điều này hoàn toàn sau lầm bởi bạn không nên éo mình ăn kiêng quá mức cũng không nên ăn uống quá thả ga. Đây là nguyên nhân chủ yếu làm cho bạn không thể giảm cân. Lúc này, bạn chỉ cần nạp cho mình đủ năng lượng, nghiêm khắc với thức ăn nhanh và đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ.
- Nghĩ rằng mình đã tập thể dục đủ
Thực tế đã cho thấy, tập thể dục thường xuyên là giải pháp nhằm duy trì vóc dáng cũng như cân nặng cho bạn. Thế nhưng, bạn phải lên kế hoạch thật cụ thể ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và mỡ thừa trong cơ thể.
Bởi sự thật là khi bạn đốt cháy 200, 300 calo từ thức ăn sẽ cần ít nhất 45 đến 1 tiếng để tập luyện nghiêm túc chứ không phải đi bộ 10 phút là ổn định.
2. Giảm cân với máy chạy bộ điện
Được đánh giá là thiết bị hỗ trợ giảm cân khá tốt cho sức khỏe của mọi người, máy chạy bộ điện ngày càng trở thành người bạn đồng hành tin cậy với tất cả mọi người dân. Với sản phẩm này bạn hãy chạy với dáng thẳng đứng nhằm làm giảm áp lực lên đầu gối từ đó sẽ giúp bạn chạy nhanh hơn.
Một số người trong khi chạy bộ còn nắm tay quá chặt trong khi chạy làm các bộ phận khác trong cơ thể có cảm giác cứng nhắc. Tư thế chuẩn đó là giữ cho hai bài tay nắm ở mức độ vừa phải, thậm chí hình dung như đang cầm một chiếc bánh xốp mà nó không bị vỡ vụn vậy.
Để biết được bước chân mình có đúng hay không thì bạn không nên dậm chân quá mạnh nếu bước chân không phát ra âm thanh thì chứng tỏ bạn đã chạy đúng. Bạn hãy luôn giữ thẳng đầu chân, dưới ngón chân sao cho áp lực không bị dồn xuống đầu ngón chân hoặc gót chân. Đồng thời buông lỏng bàn chân trên nền đất và dậm chân sẽ gây ra sóng va chạm tới xương ống chân, lưng, đầu gối gây tổn thương.
Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ
1. Kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy trước khi bắt đầu sử dụng.
2. Chỉ nên cắm dây nguồn riêng biệt chứ không nên cắm chung với các thiết bị điện khác
3. Khởi động kỹ các cơ trước khi sử dụng máy tập chạy bộ điện.
4. Chú ý mang giàu thể thao chuyên dụng và trang phục thoải mái khi sử dụng, tránh ảnh hưởng tới sự hoạt động của cơ thể và băng chuyền máy.
5. Mang khăn lau mồ hôi khi sử dụng máy, tránh mồ hôi rơi xuống máy làm dễ hư thiết bị điện
6. Nên kiểm tra khóa an toàn bằng cách kẹp một đầu dây của khóa an toàn lên người bạn7. Máy tập chạy chỉ dành cho từng người sử dụng, không dùng cho 2 người cùng lúc.
8. Đứng trên 2 bên lề của máy cho đến khi băng chuyền khởi động.
9. Chờ khi băng chuyển khởi động sẵn sàng mới bắt đầu sử dụng.
10. Tốc độ khi băng chuyền chuyển động cùng người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy
11. Người mới tập nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.
12. Giữ tay cầm và chạy ở giữa băng chuyền để tránh việc băng chuyền chạy lệch hướng.
13. Sau khi đã chạy ở mức độ bình thường , bỏ tay khỏi tay cầm và đánh tay càng xa càng tốt để đạt hiệu quả tập luyện tốt hơn.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về nguyên nhân vì sao bạn không thể giảm cân. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : Xe đạp tập thể dục, Thiết bị ngoài trời giá rẻ.
