Ngoài việc tích cực tập luyện thể dục thể thao hàng ngày, để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và duy trì nó đẹp cùng thời gian bạn hãy tham khảo ngay những thói quen xấu ảnh hưởng tới vóc dáng và sức khỏe ngay dưới đây nhé.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn tới vóc dáng của phụ nữ, do đó bạn cần kiểm soát chế độ ăn uống của mình. Đây là giải pháp phổ biến để phái đẹp lựa chọn và chăm sóc cho vóc dáng ngọc ngà. Tuy nhiên, có rất nhiều chị em trong quá trình đấu tranh với cơn thèm ăn, cơn đói đã không giữ được lập trường của mình.
Đặc biệt, ở phụ nữ bước vào tuổi 30 cơ thể đã có sự thay đổi bởi thời gian và tuổi tác, trải qua quá trình làm mẹ đầy vất vả… việc duy trì vóc dáng như thời con gái là một trong những yếu tố rất khó khăn. Trong thực tế, việc kiểm soát chế độ ăn uống nhằm giữ vóc dáng mảnh mai cho thân hình đã thất bại ở không ít chị em phụ nữ. Bởi những sai lâm thường ngày tưởng như vô hại mà ai cũng nhạn ra như lạm dụng quá nhiều trái cây, bữa ăn thiếu protein hoặc việc cung cấp một lượng calo đột biến cho cơ thể cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng mỡ thừa ở phụ nữ.
1. Lạm dụng trái cây
Bạn có biết, trong trái cây có chứa rất nhiều các chất xơ vì thế mà nó thích hợp với các chị em có nhu cầu cải thiện vóc dáng, cân nặng được đẹp hơn. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng tốt, cũng đem lại hiệu quả tối ưu giúp phái đẹp kiểm soát sự phát triển ngoại cỡ của mình.
Điển hình như một quả chuối sẽ cung cấp cho cơ thể 2.8 gam chất xơ nếu bạn muốn có được lượng chất xơ dồi dào thì cần kết hợp thêm một số loại trái cấy khác như lê, đậu, bơ, kiwi, bột hạt lanh, hạt chia… Mặt khác, các chất xơ này lấy từ các loại trái cây sẽ khiến cho bạn có cảm giác đau nhói sau một giờ dung nạp vào cơ thể. Khi này, có thể sẽ nảy sinh ra nhu cầu ăn uống và tiêu thụ thực phẩm. Nếu bạn là một người bản lĩnh vững vàng chắc chắn sẽ giữ được sự bình tĩnh và xua tan cám dỗ trước các món ăn.
Ngoài ra, bạn cũng cần thưởng thức trái cây kết hợp với một số thực phẩm có vai trò cung cấp protein cho cơ thể nhằm kiểm soát cơn đói được hiệu quả như sữa chua, đậu nành, đậu hũ mềm, bơ hạt lanh, bột protein…
2. Thêm vị ngọt vào sinh tố
Khi mà mùa hè đang đến gần như hiện nay, dưới ánh nắng oi ả chắc chắn một cốc sinh tố mát lạnh là giải pháp tối ưu cho chị em chúng mình giải khát. Với loại thức uống này sẽ giúp chúng ta xua tan cơn khát lại vừa có cơ hội thưởng thức hương vị hấp dẫn của trái cây, đặc biệt hơn bạn không cần phải lo lắng nó có nhiều calo không tốt phá hỏng thân hình mảnh mai của mình.
Để tăng thêm hương vị hấp dẫn cho thức uống này, có nhiều chị em lại bỏ thêm đường hoặc mật ong kích thích vị giác. Đây là thói quen tai hại sẽ phá hỏng vóc dáng của bạn một cách âm thầm. Vì sao?
Bản chất của những cốc sinh tố là đã kèm theo một lượng đường tự nhiên nhất định cùng các thành phần có trong sữa chua đã khiến thức uống trở nên đầy đủ và hoàn hảo rồi. Nếu bạn tăng thêm vị ngọt cho nó sẽ làm lượng đường dung nạp vào cơ thể nhiều hơn, nhanh chóng được hấp thu và biến thành chất béo dự trữ trong cơ thể. Nếu việc này đã trở thành thói quen khi bạn thưởng thức sinh tố thì bạn có thể thay thế loại gia vị khác như sữa đậu nành hoặc sữa hạnh nhân cũng được.
3. Thực phẩm thiếu protein
Ngoài 2 thói quen tai hại ở bên trên thì ăn các thực phẩm thiếu protein cũng ảnh hưởng không tốt đến vóc dáng của bạn. Cụ thể là các loại rau xanh có nguồn chất xơ dồi dào sẽ khá có lợi cho thân hình nhưng nếu bạn sử dụng quá thường xuyên cộng thêm công thức đơn giản sẽ làm cơ thể thiếu đi một lượng protein cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể.
Ban đầu khi cơn đói hành hạ bạn, bạn sẽ cảm thấy khó chịu nhưng khi dần quen rồi bạn sẽ thích nghi tốt hơn. Hệ quả của nó là cơ thể không những không thu gọn mà có triệu chứng tăng lên ở các vùng trọng điểm như đùi bụng...
Giải thích cho điều này, các chuyên gia cho rằng, bản chất của vấn đề là sau một thời gian nếu bạn không cung cấp đầy đủ lượng protein sẽ làm cơ thể nảy sinh ra cơ chế tự tích lũy protein để duy trì hoạt động hàng ngày. Kết quả là một số khu vực như đùi, bụng trở thành nơi tích mỡ thừa cho cơ thể.
Do đó, để có thể vừa kiểm soát được lượng calo lại đảm bảo an toàn cho cơ thể bạn nên cung cấp đầy đủ lượng protein mỗi ngày. Bằng cách sử dụng một số loại thực phẩm họ hạt như đậu hũ, phô mai, sữa chua là tốt nhất.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về 3 thói quen gây lại cho vóc dáng. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : Máy chạy bộ điện chính hãng, thiết bị ngoài trời chính hãng.
