Kết thúc 9 tháng 10 ngày mang nặng đẻ đau để chào đón bé yêu của mình, thân hình các mẹ bầu trở nên mập mạp, vòng 2 kém thon gọn và nhiều mỡ thừa hơn. Để giúp các mẹ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như thời con gái, chúng tôi sẽ chia sẻ những biện pháp giảm cân sau sinh cực kì hiệu quả ngay dưới đây.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
Như chúng ta đã biết, việc giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn, hấp dẫn là chủ đề mà nhiều chị em phụ nữ đang quan tâm. Nhất là mẹ bỉm sữa, đây là đối tượng sôi nổi nhiều nhất, chính vì những điều này nhu cầu tìm ra một phương pháp tập luyện khoa học và hợp lý là giải pháp hoàn hảo giúp bạn có một thân hình thon gọn, một vòng eo hấp dẫn sau khi sinh.
1. Các biện pháp giảm mỡ bụng sau sinh
- Duy trì thói quen vận động
Theo các chuyên gia, để giảm mỡ bụng sau sinh cho chị em phụ nữ bạn nên bắt đầu một chế độ vận động nhẹ nhàng bằng cách đi bộ. Bạn có thể đi bộ từ nhà ra công viên hoặc từ công viên về nhà, đi loanh quanh trong khuân viên ngôi nhà mình cũng là giải pháp tối ưu.
Mỗi ngày, bạn nên tập đi bộ khoảng 45 phút, nó sẽ giúp số đo vòng bụng, vòng đùi, vòng eo… cải thiện đáng kể và hiệu quả nhất. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ sau sinh thường khá nóng lòng với việc giảm cân, họ chọn những bài tập nặng, vận động mạnh là không tốt.
Giải thích cho điều này, các chuyên gia đã chỉ ra rằng ở phụ nữ mới sinh cơ thể còn yếu, dễ bị tổn thương khi vận động mạnh. Cho nên, giải pháp tốt nhất đó là bạn chỉ nên tập các bài tập nhẹ nhàng, một cách từ từ và duy trì thường xuyên sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại kết quả mà đặc biệt là an toàn cho sức khỏe.
- Sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà
Thực tế đã cho thấy, máy chạy bộ điện là sản phẩm được nhiều người lựa chọn sử dụng ngay tại nhà. Sản phẩm này có nhiều mức độ tập luyện khác nhau như đi bộ, chạy bộ nhanh hoặc chậm.
Đây là giải pháp tiện lợi giúp người tập có thể tiết kiệm tối đa thời gian khi đi tới các phòng tập thể hình. Ngoài ra, máy tập chạy bộ điện còn giúp cho các bà mẹ bỉm sữa có thời gian trông em bé lại vừa tập thể dục, hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực từ môi trường bên ngoài tác động tới cơ thể chúng ta.
2. Cách luyện tập
Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra một chút thời gian của mình để bắt đầu các bài tập luyện đơn giản, bạn có thể tập luyện ở nhà hay bất cứ địa điểm nào cũng được. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp các động tác gập bụng nhẹ nhàng trên máy tập cơ bụng. Tốt nhất là bạn nên biến chúng thành những thói quen hàng ngày thì càng tốt, đây cũng là một liệu pháp có vai trò giảm cân cực kì hiệu quả lại an toàn.
Với máy tập cơ bụng – đây là sản phẩm chuyên dùng cho vùng bụng dưới, sản phẩm này sử dụng công nghệ trợ lực của lò xo sẽ giúp cho người tập dễ dàng thực hiện các động tác cơ bản. Ngoài ra, máy tập eo bụng còn trang bị thêm cặp đệm lăn trợ lực và ghế xoay 360 độ tiên tiến, giúp người tập dễ dàng gập bụng kết hợp với xoay chéo hông để nâng cao cường độ tập luyện lên 107% so ới các bài tập thông thường.
3. Chế độ tập luyện sau sinh?
Bạn có biết, với một chế độ tập luyện hợp lý và khoa học sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn như thời kì con gái. Thế nhưng, việc xây dựng chế độ tập luyện sau sinh không phải là điều đơn giản và dễ dàng, bởi khi sinh cơ thể bạn đã bị hao hụt khá nhiều năng lượng, khiến bạn mệt mỏi hơn. Cùng với đó, quá trình chăm sóc con nhỏ cũng tiêu tốn của bạn phần lớn thời gian tập luyện rồi.
Trong nhiều nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng, việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên có tác dụng phòng chống tình trạng trầm cảm ở phụ nữ sau khi sinh. Vì thế để có một chế độ tập luyện sau sinh hợp lý và khoa học thì bạn cần nhiều sự quyết tâm.
Mỗi ngày hãy dành ra một chút thời gian của mình, khi em bé đã cứng cáp bạn có thể mang theo bé cùng tập luyện. Đây là một ý kiến không tồi vừa giúp bạn duy trì chế độ tập luyện thường xuyên, nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý muốn lại giúp em bé tiếp xúc với môi trường bên ngoài, hít thở không khí trong lành, khá tốt cho sức khỏe và sự phát triển của con.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về cách giảm cân cho phụ nữ sau sinh nhanh và hiệu quả. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline:1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : Thiết bị tập thể thao ngoài trời, Xe đạp thể dục tại nhà.
