Như chúng ta đã biết, chạy bộ là giải pháp cải thiện sức khỏe cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, vào mùa hè sắp tới thời tiết thường khắc nghiệt hơn, người tập cần trang bị cho mình những kiến thức nhất định để đảm bảo sức khỏe.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
1. Lưu ý khi chạy bộ vào mùa hè
- Thay đổi thời gian chạy bộ
Bạn có biết, thời điểm tập luyện từ 10h sáng đến 4h chiều là khoảng thời gian thích hợp để bạn tập chạy bộ dù chạy ngoài đường hay tập chạy trên máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục tại nhà việc nắng nóng quá mức cũng làm bạn bị hao tổn thể lực, dẫn tới hiệu quả tập luyện không được cao.
Vào mỗi buổi sáng sớm, nếu bạn không thể dậy quá sớm để tập luyện thì sau 6h tối sẽ là thời điểm thích hợp để bạn chạy bộ. Bởi khi này mức nền nhiệt đã giảm đi đáng kể, thời tiết trở nên mát mẻ hơn khiến bạn chạy xa hơn và lâu hơn mà không hề hao tổn năng lượng của mình.
- Lựa chọn trang phục phù hợp
Bạn có biết, nếu bạn chạy bộ ngoài trời nhưng lại yêu thích các trang phục tối màu thì tốt nhất nên thay đổi trang phục tập luyện của mình. Bởi những bộ trang phục này gây bức xạ nhiệt rất mạnh. Vì thế, khi tập luyện ngoài trời thì bạn nên chọn các gam màu sáng.
Nếu bạn vẫn muốn chọn các trang phục màu tối thì tốt nhất là đầu tư cho mình một chiếc máy tập chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục tại nhà.
- Cần bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể
Thực tế đã cho thấy, bất kể là mùa nào đi chăng nữa thì bạn cũng cần phải uống đầy đủ nước trước khi tập luyện 30 phút, việc này đảm bảo cung cấp đầy đủ nguồn nước cho cơ thể. Đến khoảng 15-20 phút thì bắt đầu uống từng ngụm nước nhỏ một để bù đi lượng nước đã mất đi trong cơ thể.
Đối với thời tiết có nền nhiệt cao hơn mức bình thường bạn nên dự trữ nhiều nước hơn, tránh tình trạng sốc nhiệt hoặc bị kiệt sức khi đang chạy bộ.
- Sự lựa chọn an toàn khi chạy bộ vào mùa hè
Thêm một sự lựa chọn khá hoàn hảo và cực kì an toàn cho những người thích chạy bộ vào bất kể mùa nào trong năm, dù là trời mưa hay trời nắng đó là trang bị cho mình một chiếc xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ điện tại nhà.
Thay vì bạn phải ra ngoài tập luyện khi trời oi bức, bạn có thể sử dụng ngay tại nhà vào bất cứ thời điểm nào mà bạn cảm thấy rảnh rỗi.
Với những thiết bị ấy, bạn có thể thoải mái tập luyện và mặc các trang phục có màu sắc mà bạn yêu thích, cung cấp bất cứ khi nao bạn cần.
Chắc chắn bạn sẽ có những trải nghiệm hoàn toàn lý thú, tập những bài tập khác nhau ngoài chạy bộ nhằm xua tan cảm giác nhàm chán. Máy được trang bị các chứng năng tự tạo độ dốc tự nhiên để giúp bạn trải nghiệm những địa hình chạy bộ ngoài trời khác nhau.... Hơn thế, khi luyện tập cùng máy chạy bộ điện hoặc xe đạp tập thể dục bạn có thể quản lý và điều chỉnh tốt các thông số trên cơ thể như nhịp tim, lượng calo cần thiết để đảm bảo cho quá trình tập luyện không bị quá sức, không gặp phải bất kì sự cố đáng tiếc nào cả.
2. Lợi ích mà những thiết bị thể thao mang lại?
- Lợi ích tim mạch
Thực tế đã cho thấy, một trong những lợi ích mà xe đạp tập mang lại đó là tăng khả năng hiếu khí bằng cách tăng cường nhịp tim và nồng độ oxy cho cơ thể, sức mạnh cơ bắp khi tập luyện từ đó mà làm trái tim và phổi khỏe hơn.
- Giảm cân
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng bạn có thể dễ dàng đốt cháy 400 calo chỉ trong 30 phút tập thể dục trên xe đạp tập thể dục. Tùy thuộc vào cường độ tập luyện của bạn, chiều cao của bạn cũng như cân nặng và giới tính sẽ có mức độ tập luyện khác nhau. Bạn có thể theo dõi thông số này qua màn hình đạp xe của mình.
Hơn thế, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả có thể tăng cường tốc độ tập luyện, thời gian tập luyện qua một số lần tập trên xe nhằm xua tan cảm giác nhàn chán và sự thích nghi của cơ thể.
- Tác động lên xương khớp
Ngoài những lợi ích ở bên trên việc tập luyện làm cho các cơ và hệ thống dây chằng bền vững hơn, kích thích dịch tiết ra nhiều hơn để xương khớp hoạt động trơn tru, không còn cảm giác đau đớn.
Hơn thế, sự linh hoạt trong việc điều chỉnh vị trí và chiều cao của ghế trong quá trình tập đảm bảo cho bệnh nhân có thể duy trì tư thế tập luyện chính xác mà không ảnh hưởng tới lưng cũng như cơ bắp.
- Giảm chứng đau nửa đầu
Các chuyên gia đã nghiên cứu và nhận thấy rằng đi xe đạp giúp chúng ta giảm 90% chứng đau nửa đầu.
Đồng thời, tập luyện chăm chỉ và thường xuyên còn là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, lôi kéo bạn ra khỏi suy nghĩ ngày thường. Quá trình này sản sinh ra hormone endorphins có tác dụng thoát khỏi lo lắng, giúp tinh thần vui vẻ và lạc quan hơn.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi chia sẻ với bạn về việc tập luyện thể dục thể thao trong mùa hè tới. Nếu bạn có bất kì thắc mắc có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : Thiết bị tập thể dục công viên.
