Trong thời gian gần đây, nhiều công viên xanh được mở ra nhằm thu hút người dân tới thư giãn, giải trí và tập thể dục thể thao. Trong đó, các thiết bị thể dục công viên cũng là yếu tố thu hút mọi người, được chú trọng đầu tư và phát triển nhằm nâng cao sức khỏe cho nhân dân.
► Bật mí địa chỉ bán ghế cong tập bụng ngoài trời uy tín nhất?
► Địa chỉ bán dụng cụ thể thao trong công viên?
► Đôi nét về những dụng cụ tập thể dục ở công viên
1. Luyện tập với máy thể dục công viên
Tại các công viên hiện nay đều được trang bị rất nhiều máy tập thể dục, đây là những yếu tố quan trọng để người dân rèn luyện sức khỏe, giảm căng thẳng và thư giãn hàng ngày. Những loại mayd tập này nếu được sử dụng đúng cách sẽ mang lại khá nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe như:
- Tốt cho tim của bạn do giảm cholesterol và tăng cường tốc độ lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể…
- ở những người bình thường, luyện tập thể dục thể thao có khả năng giữ cân nặng lý tưởng, giảm cân nặng ở những đối tượng bị béo phì.
- Là một trong số những sản phẩm có tác dụng ổn định huyết áp cực kì hiệu quả,
- Xua tan tình trạng căng thẳng, stress, giúp ổn định tinh thần và làm việc tích cực hơn.
- Tăng cường tốc độ lưu thông không khí trong cơ thể, nhất là đối với bệnh nhân bị hen xuyễn mãn tính.
- Làm ấm cơ thể khi trời trở lạnh đột ngột.
- Cải thiện sức đề kháng trong cơ thể, là một trong những nhân tố có vai trò ngăn ngừa ung thư trong cơ thể.
Tuy nhiên, máy tập thể dục ở công viên nếu chưa biết cách sử dụng sẽ không phát huy được hiệu quả sử dụng lại gây ra nhiều hậu quả không mong muốn nếu không có người hướng dẫn tập luyện và sử dụng.
Dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn cách sử dụng máy tập công viên thế nào là tốt nhất:
- Lựa chọn dụng cụ thích hợp với sức khỏe và nhu cầu của mình, bởi nếu dùng sai dụng cụ sẽ khiến cơ thể bị chấn thương, nặng hơn là gãy xương hoặc bong gân…
- Không nên tập quá lâu bởi việc này sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, có cảm giác đau nhức khó chịu.
- Những đối tượng bị tai biến mạch máu não, tăng huyết áp hay những người có tiền sử bệnh lý hạ đường huyết nếu tập luyện quá sức sẽ rất dễ dẫn tới tai biến.
- Đối tượng mắc bệnh béo phì cần có chế độ tập luyện và kế hoạch cụ thể theo từng giai đoạn nhất định.
2. Những sai lầm khi tập thể dục?
- Chỉ tập vào buổi sáng
Thời điểm tập thể dục tốt nhất vào buổi sáng là một quan niệm sai lầm mà nhiều người mắc phải. Thực tế đã cho thấy, thời điểm tốt nhất đó là khi cơ thể sẵn sàng để tập, trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng không có sự khác biệt nào giữa việc tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối, điều mà bạn quan tâm duy nhất là có kiên trì hay không mà thôi.
- Quan niệm về bài tập tốt nhất
Có rất nhiều người quan niệm rằng, tập thể dục tốt nhất cho não bộ đó là các câu đố giải trí liên quan tới vận động trí tuệ. Các bài tập này cũng hữu ích nhưng chúng có tác dụng làm cho máu lên não bộ nhiều hơn so với việc ngồi im giải quyết các câu đố.
Trong trường hợp này, bạn có thể thay thế bằng việc tập thể dục thể thao , quá trình này sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng tích cực và bảo vệ khỏi chứng sa sút trí nhớ cho bạn.
- Không tập đều đặn
Việc bỏ dở tập luyện trong vài tuần mà vẫn giữ được vóc dáng như mong muốn là không hề đúng. Chỉ cần một tuần không tập luyện sẽ làm cơ thể mất đi những đường cong mà chúng ta đã cố gắng xây dựng từ trước đó bạn nhé.
- Chạy bộ đường dài hoặc không?
Hiện nay, có nhiều người thích chạy bộ ở cự ly ngắn, có người thích chạy bộ đường dài. Tuy nhiên nhìn chung các bài tập này dù đi nhanh hay chậm cũng mang lại cho cơ thể nhiều lợi ích, cụ thể là cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể.
- Trấn áp cơn đói
Quan niệm tập thể dục khiến người tập thèm ăn hơn là cực kì sai lầm. Việc tập thể dục có vai trò trấn áp cơn đói bằng các hoạt động của hormone ghreline để kiểm soát việc thèm ăn, tăng horome leptin kiểm soát cảm giác no của cơ thể.
Ngoài ra, một số người còn có suy nghĩ rằng tập thể dục là hỏng đầu gối và các khớp. Trong nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chạy bộ không làm tổn hại tới bàn chân mà ngược lại, nó còn khiến cho bàn chân hoạt động mạnh mẽ hơn, ít bị tổn thương hơn.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về cách luyện tập với máy thể dục ngoài công viên. Nếu bạn có bất kì thắc mắc có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn và giải đáp nhiệt tình.
Sản phẩm khác : Máy tập thể dục chạy bộ, Máy tập đạp xe
