Hiện nay, tập luyện với xe đạp tập thể dục đang trở thành môn thể thao được nhiều người yêu thích, đây là một trong những phương pháp tập luyện thể dục giảm cân khá hiệu quả cho người tiêu dùng, giúp bạn có sức khỏe dẻo dai, phòng tránh được các bệnh lý nguy hiểm về huyết áp, tim mạch. Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý tới một số yếu tố sai lầm dưới đây để quá trình tập luyện được an toàn, hiệu quả.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
1. Sai lầm cơ bản khi dùng xe đạp tập thể dục?
► Điều chỉnh xe không chính xác
Hiện nay có rất nhiều người mắc phải những lỗi khởi động xe không giống nhau, họ thường để yên xe quá thấp làm cho chân bị cong gập trong suốt quá trình đạp xe đạp. Biện pháp tốt nhất lúc này đó là nên để yên xe cao một tầm khiến cho chân chỉ hơi gập một chút thôi, giúp bạn kiểm soát được quá trình lái xe tốt hơn.
Thứ hai đó là tay lái điều chỉnh quá thấp, thông thường phần tay lái phải luôn cao hơn yên xe một chút, cách xa nhau một khoảng cẳng tay. Nếu bạn lúng túng thì có thể nhờ người hướng dẫn để điều chỉnh cho tới khi mình tự làm được thì thôi.
Chúng tôi cho bạn một gợi ý nho nhỏ, bạn có biết việc tập luyện với xe đạp tập đúng cách có tác dụng cải thiện chiều cao trong độ tuổi trường thành. Bạn chỉ cần ngồi lên yên xe và chỉnh chiều cao của xe một chút, mỗi lần đạp xe chân của bạn sẽ duỗi dài ra bởi yên xe và cổ xe đã được nâng cao hơn mức bình thường. Do đó, khi đạp xe xuống thì chân của bạn sẽ phải giãn thằng ra để với tới bàn đạp.
Với cách áp dụng đạp xe như thế này, chân của con bạn sẽ phát triển dài ra để thích nghi với chiều cao của yên, dần dần làm quen với vị trí đạp xe mới.
►Đạp xe sai tư thế
Thông thường, những người mới luyện tập rất hay mắc phải lỗi cơ bản này. Bởi khi tập mệt chúng ta hay có xu hướng khom người về phía trước, điều này gây nên sự tổn thương với đầu gối và cột sống của mình.
Bằng cánh cố gắng giữ cột sống ở tư thế thẳng đứng, để 80-85% trọng lượng cơ thể nằm trên yên xe là tốt nhất.
► Để lực cản quá đà
Thực tế hiện nay đã cho thấy, đa phần những người tập đạp xe đạp đều không thực sự tăng đúng lực cản cần thiết, họ chỉ tăng rất nhẹ nhàng mà thôi. Vì thế, bạn cần cảm nhận được sức nặng ở bên dưới chân mình, nó giống như bạn đang đạp xe đạp qua bãi cát hoặc nhựa đường vậy.
Các chuyên gia còn chỉ ra rằng, cơ thể chúng ta là một bộ máy khoa học và thông minh, nó sẽ tự điều chỉnh để thích nghi với các điều kiện mới. Vì thế, nếu khi bạn cảm thấy các bài tập không còn tác dụng ngay lập tức bạn hãy tăng lực cản lên, nếu không trải qua vất vả thì sẽ không hái được trái ngọt đâu nhé.
2. Ưu điểm của xe đạp tập thể dục?
Với những tác dụng và lợi ích mà xe đạp tập thể dục mang lại, khách hàng khi sử dụng sản phẩm này sẽ cảm nhận được nhưng ưu điểm cụ thể như sau:
- Luôn mang tới cảm giác an toàn khi sử dụng
- Việc tập luyện trên xe đạp tập không dễ bị ngã như việc đạp xe ngoài trời, vì thế mà bạn không cần lo lắng khi đi trên địa hình không bằng phẳng, có vật nhọn làm thủng lốp xe.
- Trong quá trình tập luyện nếu cảm thấy mệt mỏi, bạn có thể kết thúc việc tập luyện ngay lập tức, không như việc phải đi xe ngoài trời.
- Việc sử dụng xe đạp tập sẽ tác động tới các khớp xương làm giảm nguy cơ chấn thương hoặc giảm thiểu căng thẳng cho người tập.
- Hạn chế tai nạn và các căn bệnh truyền nhiễm trong quá trình tập luyện bên ngoài
- Xe đạp tập thể dục đáp ứng đầy đủ lợi ích cho người tập như tăng cường sức khỏe, sức mạnh cơ bắp và duy trì trọng lượng cơ thể.
- Quá trình đi bộ hoặc chạy bộ trong 20-30 phút trên máy chạy bộ có thể khó khăn nhưng nó khá dễ dàng với việc bạn đạp xe đạp.
- Khi chi kì quay càng nhiều, cơ thể bạn bắt đầu đồng bộ hóa di chuyển cánh tay và chân, mắt và toàn bộ cơ thể phù hợp với người tập.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về sai lầm phổ biến của người tập khi sử dụng xe đạp tập thể dục ngoài trời. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 hoặc tới các cửa hàng uy tín để được tư vấn trực tiếp như sau:
CÁC CỬA HÀNG UY TÍN CỦA ĐẠI VIỆT TRÊN TOÀN QUỐC:
TẠI HÀ NỘI
Số 125 Vũ Tông Phan( Trước là đường Khương Trung mới ) - Quận Thanh Xuân - Hà Nội ( Cách Ngã Tư Sở 400m, mặt đường sông Tô Lịch )
02462.605.567 - 097 2854 384 - 02462.917.247
TẠI TP.HỒ CHÍ MINH
Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.24, Q.Bình Thạnh
02838.997.977 - 01686.724.343
TẠI ĐÀ NẴNG
220A Đường Hải Phòng Phường Tân Chính, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng
0987.899.943 - 02366.517.888
ĐẠI VIỆT SPORT TẠI HẢI PHÒNG
Số 385 Đà Nẵng, P.Đông Hải I, Q.Hải An
Sản phẩm khác : Máy tập chạy bộ điện, Ghế mát xa toàn thân.
