Hiện nay, máy chạy bộ điện đa năng đã trở thành một trong những thiết bị hữu ích cho cả gia đình trong việc rèn luyện, cải thiện sức khỏe. Nhất là với các đối tượng mắc phải chứng thoát vị đĩa đệm, sản phẩm này mang lại hiệu quả cao, hỗ trợ tích cực cho sức khỏe người dùng.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
1. Có nên dùng máy chạy bộ điện cho người thoát vị
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, thoát vị đĩa đệm là bệnh lý sảy ra tại vùng cột sống, xương sống cổ dễ bị tác động bởi ngoại lực bên ngoài, nó gây nên sự tốn thương và đau đớn lớn. Việc sử dụng các phương tiện thể dục thể thao nhằm cải thiện sức khỏe, hạn chế sự phát triển của bệnh lý là giải pháp hữu hiệu đầu tiên.
Thực tế, có rất nhiều ý kiến trái chiều về cách thức sử dụng sản phẩm này, tuy nhiên đa số đều đồng nhất với ý kiến cho rằng máy chạy bộ có thể cải thiện bệnh thoát vị đĩa đệm nếu biết cách thực hiện.
Việc kết hợp linh hoạt các bài tập, sử dụng một cách nhẹ nhàng trên máy chạy bộ, kết hợp với quá trình ăn uống làm cho người tập đạt được hiệu quả cao hơn, mang đến sự khởi đầu mới thuận lợi.
2. Luyện tập thế nào?
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, đối với những bệnh nhân mắc thoát vị đĩa đệm, sử dụng máy chạy bộ điện chỉ nên dừng ở mức độ nhẹ nhàng. Trong quá trình thực hiện phải đứng thẳng người, lưng và hai tay nắm hờ hoặc vung nhẹ nhàng là tốt nhất.
Đối với những người già, người cao tuổi khi dùng máy chạy bộ điện phải rất cẩn thận, nếu cần thiết nên có người trợ giúp bên cạnh, luôn đặt yếu tố an toàn lên hàng đầu.
Thời gian luyện tập thích hợp nhất là trong khoảng 30-40 phút, những người bình thường có thể hoạt động nhiều hơn, mạnh hơn. Còn với những người thoát vị thì ngược lại, nên chạy bộ nhẹ nhàng 3km là hợp lý nhất.
Đồng thời, phần lưng và hông cũng là một trong số các vị trí mà bạn cần chú ý nhiều nhất, khi tập luyện những vị trí này bạn sẽ cảm thấy khá thoải mái, sức khỏe được cải thiện đáng kể. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp với các bài tập da dạng, trong đó tập dưỡng sinh cũng khá tốt để có sức khỏe ổn định. Nếu bạn phải ngồi làm việc văn phòng thì cũng nên giành một chút thời gian nghỉ ngơi nhằm giải tỏa căng thẳng cho xương khớp linh hoạt.
Ngoài ra, bạn cũng không cần phải lo lắng sợ máy chạy bộ điện tốn diện tích sử dụng, bạn có thể đặt nó ở bất kì đâu hoặc dễ dàng di chuyển tới vị trí mà mình mong muốn. Từ đó, tranh thủ tập luyện để hạn chế bệnh thoát vị đĩa đệm, xua tan cảm giác mệt mỏi và phòng tránh các bệnh tật khác…
3. Cách sử dụng máy chạy bộ an toàn nhất?
Bước 1: Nếu bạn đang sử dụng một chiếc máy có kích cỡ vừa phải, có thể gấp gọn hay hạ xuống tự động thì bạn phải nhấn vào nít Pitton để hạ máy xuống.
Bước 2: Hãy chắc chắn rằng mình đã cài dây an toàn, bởi trong quá trình tập luyện nếu sảy ra sự cố không mong muốn hoặc bạn bị ngã thì dây an toàn sẽ kịp thơi ngắt điện nhằm đảm bảo an toàn tối đa cho bạn khi dùng máy chạy bộ điện.
Bước 3: Bắt đầu đứng trên phần băng tải, phần tay trái bám vào tay cầm và nhấn nút khởi động. Khi máy đã được khởi động rồi thì bạn hãy cầm thật chắc tay cầm để lấy cân bằng cho trọng lượng cơ thể.
Bước 4: Đừng chỉ mãi tập một tốc độ, bạn hãy thay đổi thường xuyên tốc độ để có thể đốt cháy calo nhiều hơn. Nếu bạn là người mới tập chạy, tốc độ 4km/h là khá thích hợp với máy chạy bộ.
Bạn có thể tham khảo một vài bài tập khoa học mà chúng tôi chia sẻ dưới đây để tăng thêm hiệu quả, xua tan cảm giác nhàn chán khi chỉ chăm chăm tập trung vào 1 bài tập.
- Đứng lên thành bàn chạy và cài khóa an toàn vào máy, bạn cần đứng chuẩn tư thế của mình sao cho việc tập luyện diễn ra thoải mái nhất, tránh dây khóa vướng vào máy khi tập. Để bắt đầu tập thì bạn nhấn nút Start rồi chạy theo chương trình cài đặt sẵn có.
- Ngay khi băng tải chuyển động với tốc độ thấp, bạn hãy đặt chân vào giữa khu vực chạy rồi bắt đầu tập luyện. Lưu ý ở những phút đầu tiên bạn chỉ nên đi bộ tâm 3km./h và bắt nhịp đều đặn với máy tập.
- Sau khi đã quen với tốc độ và nhịp điệu, bạn hãy thực hiện tăng dần tốc độ của máy lên. Lựa chọn tốc độ sao cho phù hợp nhất để bản thân tránh được tác động xấu tới sức khỏe, đánh tay thoải mái trong quá trình tập luyện.
- Ngoài ra, nếu bạn muốn tăng, hạ dần tốc độ thì chú ý tới việc tăng giảm từ từ, tránh việc tăng giảm tốc độ đột ngột sẽ khiến cơ thể không bắt nhịp kịp thời.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn về việc sử dụng máy chạy bộ cho người bị thoát vị đĩa đệm. Nếu bạn có bất kì thắc mắc có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn kịp thời.
Sản phẩm khác : Ghế mát xa toàn thân chính hãng, Xe đạp thể dục chính hãng.
