Luyện tập thể dục thể thao trên máy chạy bộ điện được đánh giá là giải pháp mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe người dùng, phòng chống nhiều bệnh tật nguy hiểm trong đó có bệnh xương khớp. Chạy bộ còn thích hợp với rất nhiều đối tượng từ người trẻ cho tới người trung niên hay người già.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
1. Ngăn ngừa viêm khớp bằng chạy bộ
Trong một nghiên cứu của các chuyên gia về sức khỏe người cao tuổi đã nhận thấy rằng, khi tuổi càng cao thì cơ thể càng bị lão hóa, cộng thêm các yếu tố từ môi trường, thời gian khiến các đối tượng này bị ảnh hưởng nặng nề… dần dần gây ra viêm sụn khớp, lão hóa và các khớp xương hoạt động không còn trơn tru như trước.
Khi tuổi càng cao cũng đồng nghĩa với việc các chất sụn ngày một bị mài mòn, các đầu khớp bị thiếu các chất đệm sẽ bắt đầu cọ vào nhau và gây ra tình trạng đau nhức. Tình trạng này duy trì trong một thời gian dài sẽ gây nên bệnh viêm xương khớp cực kì nguy hiểm. Nó không chỉ gặp ở người già mà ngay cả những người trẻ ít vận động, người lao động nặng nhọc hoặc chấn thương… cũng có nguy cơ mắc bệnh.
Giải pháp khắc phục bệnh lý này đó là áp dụng lối sống lành mạnh cùng các môn thể dục thể thao hiệu quả như tập yoga, chạy bộ, tập dưỡng sinh… nó sẽ tác động tích cực vào cơ thể, phòng ngừa và điều trị bệnh một cách hiệu quả.
Việc chạy bộ và đi bộ với cường độ vừa phải khá thích hợp cho hệ thống xương khớp của chúng ta. Nó kích thích sự hoạt động của bã nhờn, nhờ đó mà sụn tiết dịch nhiều hơn để bôi trơn các khớp. Việc vận động toàn thân còn giúp máu lưu thông tốt hơn, kích thích thần kinh và giảm đau hiệu quả.
Trong một số nghiên cứu mới của các nhà khoa học Mỹ đã chỉ ra rằng, thói quen sinh hoạt trong 2 năm của một nhóm người nhất định, nhận thấy kết quả đa số lượng người này đều bị thừa cân và viêm khớp.
Tuy nhiên, chỉ sau 2 năm luyện tập đều đặn trên máy chạy bộ điện họ đã giảm đáng kể căn bệnh này, tỷ lệ mắc bệnh trong nhóm người tập thể dục thường xuyên với máy chạy bộ là 225% so với những người không tập luyện gì cả.
Bên cạnh lợi ích cải thiện xương khớp, chạy bộ còn giúp người tập cải thiện tối đa tim mạch, tăng cường quá trình trao đổi chất, hệ hô hấp và nâng cao sức đề kháng cho cơ thể phát triển toàn diện hơn. Với những đối tượng là người cao tuổi, chạy bộ còn là bí quyết phòng bệnh tiểu đường, ổn định đường huyết giúp bạn sống khỏe, sống có ích hơn.
2. Cách chạy bộ phòng bệnh viêm khớp?
Để phương pháp này mang lại hiệu quả, các chuyên gia khuyên bạn nên tập luyện ngay từ lúc dậy thì để có chiều cao lý tưởng, hệ thống xương khớp được khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, ở độ tuổi này cũng nên tập trung vào các bài tập chạy bền, cường độ tầm trung để tăng cường sự dẻo dai cho toàn bộ cơ thể.
ở đối tượng người trường thành, nên bỏ ra 30-45 phút mỗi ngày để tập các bài tập chạy bộ với tốc biến từ chậm tới nhanh, tăng cường tính dẻo dai và linh hoạt cho các nhóm cơ toàn thân.
Còn các đối tượng trung niên, tùy thuộc vào thể trạng và sức khỏe của mỗi người, nên luyện tập các bài chạy bộ nhẹ nhàng, tăng cường dẻo dai cho các khớp. Mỗi ngày dành tra 20-30 phút sẽ giúp bạn ổn định huyết áp, cải thiện toàn bộ hệ thống xương khớp và sự dẻo dai của cơ thể.
Tuy nhiên, nếu bạn không có nhiều thời gian để ra ngoài chạy bộ, bạn muốn hạn chế tối đa các chất độc hại ảnh hưởng tới cơ thể tư môi trường, sự bất tiện của thời tiết thì việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ ngay tại nhà là giải pháp giúp rèn luyện cơ thể đơn giản, tiện lợi lại kinh tế.
Tùy thuộc vào sức khỏe và nhu cầu tập luyện của mỗi người mà đưa ra các giải pháp sao cho thích hợp nhất, hiệu quả nhất.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về việc tập luyện thể dục thể thao trên máy chạy bộ nhằm đẩy lùi bệnh xương khớp. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline: 1900.6753 để được tư vấn chi tiết.
Sản phẩm khác : Ghế mát xa toàn thân, Xe đạp tập thể dục.
