Được đánh giá là một trong những dụng cụ có tác dụng hỗ trợ thể dục thể thao thích hợp với vóc dáng và nhu cầu sử dụng của người dùng. Tuy nhiên, một số khách hàng còn băn khoăn không biết luyện tập như thế nào để mang lại hiệu quả tốt nhất. Trong bài viết này chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết tới bạn.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không
1. Hiểu rõ nhu cầu sử dụng của mình?
Khi mà thời đại công nghệ ngày một phát triển, kéo theo việc sản xuất xe đạp tập tại nhà cũng có thêm bước đột phá mới. Các phiên bản máy chạy bộ ngày một hiện đại hơn, không chỉ cải cách về kiểu dáng mà nó còn có các tính năng trong việc điều chỉnh kích thước, các bài tập nhằm hỗ trợ mọi người cùng tham gia tập luyện sao cho hiệu quả nhất.
Xe đạp tập về cơ bản có hai dòng chính đí là xe có yên và xe không có yên ngồi, mỗi loại xe có những kiểu dáng khác nhau, tính năng cũng hoàn toàn không giống như nhau.
Cụ thể, với xe đạp tập có yên bạn sẽ vừa ngồi vừa đạp xe thông thường, nhờ phần yên xe này mà toàn bộ phần thân có thể nâng đỡ, giảm áp lực lên xương khớp. Do đó, những mẫu xe đạp có yên ngoài việc hỗ trợ tập luyện cho tất cả mọi người thì nó còn phù hợp với những người già, các đối tượng gặp vấn đề xương khớp cần vật lý trị liệu.
Đối với dòng xe đạp tập toàn thân, mẫu xe này năng động hơn vì thế mà thích hợp với các bạn trẻ. Nhằm phát triển các nhóm cơ đùi, chân và mông…
Trong những model phiên bản mới của xe đạp tập thể dục, bạn có thể thoải mái đạp nhanh hơn hoặc châm hơn tùy vào thể lực của mối người. Nhưng ở phiên bản này, với sự cải tiến của bánh đà tạ lực bạn có thể tùy chỉnh ở nhiều mức cường độ khác nhau, tùy thuộc vào thể lực của từng người.
Hiểu được tính năng và nhu cầu đạp xe đạp này, bạn sẽ lựa chọn được mẫu xe đạp tập cần thiết, thích hợp với cá nhân và các thành viên trong gia đình mình.
2. Điều chỉnh xe đạp tập thể dục đúng cách?
►Điều chỉnh chỗ ngồi theo chiều cao xe
Cách tốt nhất đó là bạn nên điều chỉnh phần yên xe sao cho nó phù hợp với cơ thể của bạn. Nhất là phần chân cần được duỗi thẳng khi bàn đạp của xe ở vị trí xa nhất, chân không phải với cũng mang lại cảm giác thoải mái cho bạn.
Ngoài ra, bạn có thể thoải mái điều chỉnh bàn đạp bằng các đốt chỉnh ở yên xe, đối với chỗ ngồi bàn đạp ở mức thấp, nhất là đầu gối của bạn uốn cong nhẹ nhàng sẽ khiến người dùng cảm thấy thoải mái hơn. Hạn chế tối đa để chân uốn cong quá nhiều hay chỉ có ngón chân và bàn đạp của xe.
Với xe đạp tập có yên ngồi, trong khi sử dụng bạn nên lưu ý để bàn chân phẳng, song song với mặt sàn đồng thời một chân uốn cong nhẹ ở phần đầu gối một góc từ 5 tới 10 độ, chân kia mở rộng ra.
►Chỉnh tay lái
Đây là một trong những bước quan trọng đối với chiều cao của người tập trên xe đạp tập thể dục. Khi bạn điều chỉnh tay lái phù hợp sẽ làm cho bạn không bị nghiên về phía trước, tư thế cũng thoải mái trông thấy. Việc nâng cao tay lái xe đạp tập cũng giúp bạn giảm đi đáng kể căng thẳng so với việc bạn đạp xe về phía trước.
►Điều chỉnh dây bàn đai xe
Việc đầu tiên là bạn hãy đi giày vào chân, sau đó điều chỉnh đai giữ cân sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất. Dây đeo cũng chỉ nên đeo vừa khít chứ không nên để quá chặt. Khi sử dụng đây đai, bạn có thể đẩy cả bàn đạp và kéo chúng lên trên.
3. Sử dụng xe đạp tập thể dục thế nào là chuẩn?
Để xe đạp tập phát huy được giá trị sử dụng của mình,bạn hãy tham khảo những biện pháp sử dụng xe đạp tập chuẩn nhất ngay dưới đây nhé.
►Tư thế chuẩn
Việc thực hiện với một tư thế chuẩn khi đạp xe đó là tư thế nghiêng người về phía trước, hai tay dang thẳng ra đồng thời bụng hóp chặt và thở bằng bụng. Bạn nên chú ý hai đùi phải song song với thanh ngang của xe, đầu gối và hông phối hợp thật nhịp nhàng cùng với nhịp điệu của xe.
► Động tác đạp xe tốt nhất
Có rất ít người quan niệm rằng, động tác đạp xe chuẩn nhất đó là dùng chân đạp xuống dưới, bánh xe quay thì đạp nhưng đó chưa phải là đúng. Việc đạp xe chuẩn bao gồm 4 động tác phối hợp đồng nhất với nhau như đẩy, nâng, Khi đạp chân xuống dưới bàn chân sẽ co lại và kéo lên trên, sau đó nâng bàn đạp rồi mới đẩy xuống dưới, hoàn thành một nhịp tròn. Việc thực hiện theo cách này có tác dụng đẩy nhanh tốc độ, hoàn thành bài tập một cách tiết kiệm sức lực.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi chia sẻ với bạn về cách sử dụng xe đạp tập sao cho hiệu quả nhất. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline 19006753 để được tư vấn và giải đáp nhiệt tình.
Sản phẩm khác : Máy tập chạy điện, Ghế massage tại nhà.
