Việc sở hữu một thân hình thon gọn, một vóc dáng chuẩn là điều mà ai cũng mong muốn. Nhưng làm thế nào để có được điều này thì không phải ai cũng biết? Để bạn có câu trả lời, trong bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ thông tin ấy đến với bạn.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Giảm cân với xe đạp tập
Thực tế hiện nay đã cho thấy, tùy thuộc vào nhu cầu làm đẹp và giảm cân của chị em phụ nữ, trên thị trường có rất nhiều loại xe đạp tập có tác dụng giảm cân, duy trì vóc dáng lại vẫn đảm bảo được sức khỏe. Trong đó, xe đạp tập thể dục là một giải pháp dành cho những ai có sở thích hoạt động thể dục thể thao, cải thiện vóc dáng cực kì hiệu quả. Thông qua những chuyển động của vòng xe sẽ làm cho bạn bổ sung năng lượng cần thiết, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể cực kì hiệu quả.
2. Đạp xe đốt cháy 500 calo mỗi giờ
Bạn có biết, đạp xe đạp thể dục cũng giống như việc đi xe đạp bên ngoài trời, nó đều mang lại hiệu quả trong việc giảm cân, duy trì vóc dáng. Cụ thể là khi bạn tập thể dục giảm cân bằng cách đạp xe đạp theo các vòng tròn của bánh xe, bạn có thể đốt cháy 500 calo mỗi giờ.
Trong 30 phút đạp xe đạp liên tục, bạn có thể tiêu hao đi lượng mỡ thừa trong cơ thể, do đó, để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên dành từ 30-45 phút để đạp xe đạp hàng ngày, đạp xe trogn 2 lân mỗi ngày vào sáng và chiều tối sẽ vô cùng thích hợp.
Trong một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, đạp xe chậm có công dụng tương đương với việc bạn đi bộ, khi người đạp xe đi với vận tốc 20km/h sẽ tiêu hao đi phần lớn năng lượng dư thừa so với người đi bộ 5km/h.
3. Bài tập thích hợp nhất trên xe đạp tập thể dục
Thực tế hiện nay đã cho thấy, nếu bạn đạp xe ở mức độ chậm, đạp liên tục trong 20 phút có thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, cũng vì thế mà hình thức tập luyện này khá có lợi trong việc giảm eo, giảm mỡ bụng của bạn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý nhịp tim không nên vượt quá 65% nhịp tim tối đa bạn nhé.
Khi các bạn đạp xe với tốc độ nhanh, tập luyện bằng phương pháp này khá an toàn cho sức khỏe, sự săn chắc các cơ đùi, tim mạch hoạt động ổn định hơn, các mạch máu cũng được lưu thông tốt hơn. Từ đó mà bạn tiêu tan đi cảm giác khó chịu của cơ thể.
Khi thực hiện bài tập đạp xe nhanh hoặc chậm, bên cạnh công dụng lưu thông khí huyết, đạp xe đạp còn có tác dụng tốt với tim và phổi hơn, nó tăng thêm phần hứng thú trong khi vận động nếu biết đạp xe đúng cách, đây là phương pháp tập luyện vô cùng hợp lý, kết hợp vưới đạp xe nhanh chậm, đạp xe luân phiên nhau.
Ngoài ra, bạn còn nên áp dụng phương pháp đạp xe với tốc độ trung bình, đây là cách tập luyện tốt nhất cho sức khỏe, kết hợp nhiều phương pháp tập luyện. Trong thời gian từ 20-40 phút đầu có thể tập luyện với tốc độ chậm. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, có thể đi xe đạp chậm từ từ 1 tới 2 phút để hồi phục lại sức lực của mình, sau đó mới tăng dần theo thời gian và cường độ tập luyện.
4. Tác dụng chỉ có ở xe đạp tập thể dục?
►Giảm cân nhanh chóng
Đây là một trong số những thiết bị có tác dụng giảm cân, duy trì vóc dáng mà các chuyên gia đã khẳng định. Quá trình đạp xe đạp trên xe đạp tập thể dục đa năng sẽ có tác dụng đốt cháy lượng calo 250 calo dư thừa trong cơ thể. Khi kết hợp với việc ăn uống điều độ và tập thể dục đều đặn có thể duy trì vóc dáng ưng ý.
Khi bạn tập thể dục, bộ phận tác động trực tiếp lên cơ thể đó là vùng bụng và đùi, nó mang tới vòng 1, vòng 2 và vòng 3 thon gọn. Vì thế, nó không những giảm mỡ thừa trong cơ thể, nó còn giảm lượng cholesterol, được nhiều người áp dụng giảm cân.
►Tăng cường hệ xương chắc khỏe
Bạn có biết, đa số các bộ phận trong cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng sức mạnh cơ bắp, dây chằng và gân. Vì thế mà việc đi xe đạp thường xuyên có tác dụng tăng cường tích cực tới mật độ xương, giúp bảo vệ sức mạnh hệ xương khớp.
Không những thế, việc đi xe đạp thường xuyên còn kích thích cơ bắp ở phần lưng dưới, giảm đau xương cột sống khi về già. Từ đó mà làm cơ thể săn chắc, khở mạnh và hoạt động thuận lợi hơn khi về già.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với bạn về việc tập luyện 30 phút trên xe đạp tập thể dục. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Trụ sở tại Hà Nội 1
Số 125 - Vũ Tông Phan, Khương Đình ( Gần cầu Khương Đình ) - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Trụ sở tại Hà Nội 2
Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Chi nhánh TP.HCM
Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh
Thời gian làm việc: 8h -->18h
Chi nhánh tại Hải Phòng
Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An
Sản phẩm khác : Máy tập chạy bộ giá rẻ tại nhà, Ghế mát xa toàn thân chính hãng.
