Đau đầu là chứng bệnh gây ra nhiều phiền toái cho con người, nó không những khiến con người bị giảm sút về sức khoẻ mà còn làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Rất nhiều người đã tìm đến thuốc để cải thiện nhưng nếu uống thuốc lâu dài thì sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ không tốt. Vì thế , Đại Việt Sport sẽ chia sẻ đến bạn đọc một số phương pháp tự nhiên giúp bạn chống chọi lại những chứng đau đầu khó chịu này. Hãy tham khảo xem cách nào sẽ phù hợp với bạn nhé!
Uống nhiều nước
Máu tuần hoàn lên não kém, không lưu thông kịp sẽ gây ra chứng đau đầu nghiêm trọng. Nguyên nhân phải kể tới đó là do cơ thể không đủ nước, gây ảnh hưởng đến sự suy giảm lượng máu trong cơ thể khiến cho việc tuần hoàn kém đi, dẫn tới tình trạng thiếu máu não, tạo ra sự co thắt , từ đó chứng đau đầu xuất hiện.
Để cải thiện được tình trạng này, bạn hãy uống nước thường xuyên liên tục đều đặn để tránh những cơn đau đầu do thiếu máu lên não nhé.
Chữa đau đầu bằng thảo dược
Theo các nhà nghiên cứu ở Anh cho rằng, có rất nhiều người dùng loại cỏ thơm để chữa chứng đau nửa đau và đã thành công bởi các loại thảo dược quý hiếm có thể ngăn các cơn đau đầu tái diến. Những người mắc chứng đau nửa đầu sẽ giảm được khoảng 4 cơn đau đầu xuống chỉ còn 2 nếu dùng thảo dược trong vòng một tháng.
Lưu ý: khi dùng cỏ thơm bạn không nên dùng thuốc tây và thảo dược cùng lúc bởi đây có chất làm loãng máu, tăng nguy cơ máu khó đông trong cơ thể.
Thay đổi thói quen ăn uống
Thói quen ăn uống cũng quyết định đến việc bạn có đau đầu hay không nhé. Nếu bạn ăn uống những thực phẩm không đảm bảo có thể gây ra các cơn đau nửa đầu vì cơ thể đang phản tác dụng với những thực phẩm đó, biểu hiện là sẽ bị dị ứng, không dung nạp thức ăn, cơ thể sưng vù ...
Một số loại thực phẩm gây ra chứng đau đầu đó là rượu vang, socola đen, bia , thịt nguội.... Chúng ta cần loại bỏ những thực phẩm này ra thực đơn ăn uống của mình cấp tốc, rồi lên thực đơn những món ăn dinh dưỡng, bổ dưỡng và không làm hại tới cơ thể.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc hay không sâu giấc đều gây ra các chứng đau đầu cục bộ hoặc đau nửa đầu. Vì nếu như ngủ không sâu giấc thì não bộ của bạn vẫn hoạt động liên tục, gây mệt mỏi. Chính vì thế, chúng tôi muốn nói rằng giấc ngủ cực kì quan trọng, nếu não bộ không được nghỉ ngơi sẽ làm mất đi chức năng của não bộ như không thể đào thảo, trí nhớ kém dần, hệ thần kinh suy giảm gây ra đau đầu.
Ngoài ra, thiếu ngủ không chỉ dẫn đến chứng đau đầu mà còn gia tăng khả năng mắc chứng cao huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu
Thư giãn giảm thiểu đau đầu
Nếu bạn đang bị áp lực bởi công việc hay bj stress bạn sẽ thấy đầu óc quay cuồng và không còn đủ tỉnh táo để làm tiếp công việc của mình vì các cơn đau đầu liên tiếp xảy ra. Lời khuyên chân thành nhất là lúc này hãy cố gắng thư giãn. Hãy giành ra vài chục phút trong ngày để thư giãn ở một nơi yên tĩnh, không có tiếng ồn, nơi đó phải thoáng mát và không khó trong lành. Việc giải toả căng thẳng sẽ giúp hạn chế các cơn đau đầu của bạn.
Loại bỏ chứng đau đầu bằng cách vận động
Vận động trong lúc bị đau đầu nghe như một ý tưởng tồi tệ (vận động đôi khi cũng gây đau đầu), tập thể dục có rất nhiều lợi ích: Nó giúp bạn giảm bớt căng thẳng, làm bạn kiệt sức nên bạn có thể ngủ ngon hơn và giúp cơ thể sản xuất endorphins – đây được xem là thuốc giảm đau tự nhiên.
Một nghiên cứu về những người mắc chứng đau đầu do căng thẳng, đau cổ và đau nửa đầu đã cho thấy rằng 45 phút tập thể dục trong 3 ngày 1 tuần sẽ làm giảm đáng kể những triệu chứng trên. Một trong những bài tập giúp cải thiện chứng đau đầu đó là sử dụng
máy chạy bộ để chạy mỗi ngày, vì lúc này máu sẽ lưu thông lên não tốt hơn, tình trạng đau đầu sẽ giảm dần.
Gặp bác sĩ nếu cơn đau đầu kéo dài
Nếu bạn làm đủ cách rồi nhưng cơn đau đầu vẫn không thuyên giảm, uống thuốc cũng không có tác dụng thì bạn hãy lập tức gặp bác sĩ để khám ngay. Nếu bạn chưa từng mắc chứng đau đầu, bỗng dưng bị đau thì hãy kiểm tra để chắc chắn về tình trạng của mình nhé.
Một số biểu hiện quan trọng bạn không nên bỏ qua như: chóng mặt, mờ mắt, mất sức và một chút mất trí nhớ.
Nói chung, chứng bệnh đau đầu hiện nay cũng rất phổ biến, chúng ta cần có lối sống lành mạnh, sinh hoạt điều độ sẽ giúp giảm thiểu bệnh. Và khi bị đau đầu thì hãy cố gắng tìm hiểu đến gốc rễ của vấn đề khi bạn mắc chứng đau đầu và từ đó có thể ngăn chúng quay trở lại.
