Có thể bạn chưa biết, chạy bộ là môn thể thao gia tăng sức bền và thể lực, hạn chế nhiều bệnh tật nguy hiểm. Ngoài ra, chạy bộ còn khiến hệ thống xương chắc khỏe, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, viêm khớp. Việc chạy bộ thường xuyên còn giúp đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể, giảm thiểu các bệnh lý nguy hiểm.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Chạy bộ giúp đẩy lùi bệnh viêm khớp
Trong một nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng, khi cơ thể ngày một cao tuổi, cơ thể cũng dần dần lão hóa, cộng thêm những ảnh hưởng tiêu cực từ môi trường bên ngoài làm cho người lao động cảm thấy mệt mỏi hơn… đây là nguyên nhân chủ yếu khiến xương khớp bị lão hóa, hoạt động không còn được linh hoạt và trơn tru.
Khi cơ thể càng nhiều tuổi, nó sẽ đồng nghĩa với việc xương khớp bị màn mòn, các chất đệm cọ vào nhau gây ra chứng đau nhức dẫn tới bệnh viêm khớp. Hiện nay, bệnh lý này thường gặp ở những người già và người cao tuổi, ngay cả người trẻ cũng gặp phải….
Như vậy, giải pháp khắc phục tình trạng viêm khớp này là gì? Chúng tôi sẽ đưa ra một gợi ý nho nhỏ cho bạn, đó là thiết lập một lối sống lành mạnh kết hợp các môn thể thao như tập yoga, chạy bộ và dưỡng sinh… những biện pháp này sẽ đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Nếu bạn không có thời gian di chuyển ra bên ngoài có thể đầu tư cho mình một chiếc máy chạy bộ điện đa năng tại nhà, nó sẽ giúp bạn phòng ngừa tình trạng viêm khớp vô cùng hiệu quả.
Việc chạy bộ, đi bộ với cường độ vừa phải còn là giải pháp thích hợp với toàn bộ hệ thống xương khớp, kích thích tuyến bã nhờn ở các khớp sụn được tiết ra nhiều hơn. Vận động toàn thân còn tăng quá trình lưu thông máu, kích thích các dây thần kinh từ đó tăng cường hưng phấn và giảm đau hiệu quả.
Đặc biệt, việc chạy bộ còn đẩy lùi nhanh chóng mỡ trắng ra khỏi cơ thể, giữ ổn định cân nặng và vóc dáng thon gọn hơn. Việc giảm mỡ trắng còn giúp bạn giảm trọng lực, áp lực lên các khớp xương và khiến chúng chắc khỏe trông thấy.
Chạy bộ thường xuyên không còn giúp cải thiện toàn bộ hệ thống xương khớp, nó còn cải thiện vấn đề tim mạch và hô hấp trong cơ thể. Tăng cường quá trình trao đổi chất cũng như sức đề kháng cho cơ thể phát triển toàn diện hơn. Nhất là với người cao tuổi, việc chạy bộ còn có tác dụng ổn định đường huyết và giúp người tập sống vui – sống khỏe hơn.
2. Phòng ngừa viêm khớp bằng chạy bộ
Bạn có biết, chạy bộ có tác dụng phòng ngừa viêm khớp khá tuyệt vời, tùy thuộc vào độ tuổi mà bạn có thể chọn lựa phương pháp tập luyện riêng, cụ thể:
Bạn hãy chọn chế độ tập luyện khoa học, ngay từ khi dậy thì để có chiều cao lý tưởng, hệ xương khớp thật dẻo dai. Khi tập ở độ tuổi này, các bài tập sẽ làm cho cơ săn chắc dẻo dai hơn, còn nếu bạn tập thể dục để giảm cân, hãy chọn các bài tập với tốc độ nhanh, nó sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
Đối với người trưởng thành, bạn nên dành mỗi ngày 30-45 phút với các bài chạy bộ tốc biến từ chậm tới nhanh, nhằm rèn luyện tính dẻo dai cũng như độ linh hoạt cho các nhóm cơ toàn thân.
Ngoài ra, ở người trong độ tuổi trung niên, căn cứ vào thể trạng mà chọn cho mình các bài chạy bộ từ nhẹ nhàng, nó sẽ rèn luyện thể lực ,tăng sức dẻo dai cho các khớp. Nếu bạn muốn giảm cân thì cũng không cần phải chạy quá nhanh, quá nhiều, dành mỗi ngày 20-30 phút sẽ làm huyết áp ổn định, cài thiện hệ xương khớp tốt hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn không có nhiều thời gian ra ngoài chạy bộ thì có thể mua máy chạy bộ điện tại nhà, việc này giúp bạn hạn chế tối đa tình trạng ô nhiễm môi trường, các chất độc hại và sự bất tiện của thời tiết mà mang lại hiệu quả tốt nhất.
Bên cạnh đó, khi sử dụng máy chạy bộ điện bạn có thể tập các bài đi bộ, chạy bộ phù hợp với thể trạng của mình. Tập luyện đều đặn kết hợp với việc chạy bộ và các môn thể thao khác như đạp xe đạp, đánh cầu lông sẽ giúp bạn đạt được kết quả như mong muốn, hạn chế các bệnh lý ảnh hưởng tới cơ thể.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ về việc chạy bộ với bệnh viêm khớp. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline 1900.6753 để được tư vấn cụ thể hơn.
Chúc các bạn và người thân của mình có một sức khỏe tốt, tập thể dục thường xuyên để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!
Sản phẩm khác : Xe đạp tập toàn thân giá rẻ, Ghế massage chính hãng giá rẻ.
