Thực tế đã cho thấy, vóc dáng là mối quan tâm đặc biệt của tất cả chúng ta, nhất là ở phụ nữ. Có rất nhiều phụ nữ dù đã tập luyện rất nhiều bài tập nhưng không thể cải thiện vòng eo ngấn mỡ của mình, họ không biết lý do tại sao? Nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng của mình nhanh chóng, hiệu quả thì đừng bỏ qua những yếu tố dưới đây nhé.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Máy chạy bộ cải thiện vóc dáng như thế nào?
Các chuyên gia đã cho rằng, máy chạy bộ điện mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, lợi ích cả về thể chất và tinh thần. Việc chạy bộ còn có khả năng đốt cháy lượng calorie lớn trong cơ thể của bạn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn.
Trong khi bạn cạy bộ, cơ thể sẽ có khả năng loại bỏ lượng chất béo dư thừa, từ đó làm giảm trọng lượng và là cơ thế tác động sâu tới chúng ta ngay kể cả khi bạn dừng tâp và đốt cháy calo, đây là nguyên nhân quan trọng giúp bạn giảm cân.
Việc chạy bộ này không chỉ tác động rõ ràng tới vóc dáng cơ thể, chạy bộ còn đánh giá là vô cùng quan trọng và tốt cho toàn bộ hệ thống tim mạch. Khi cơ thể trong các bước chạy, tim mạch còn được hoạt động tốt hơn, hiệu quả hơn và thúc đẩy việc bơm oxy đi khắp cơ thể. Chỉ khi bạn chạy bộ, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái hơn, não bộ cũng từ đó mà hoạt động tốt hơn, tinh thần cải thiện tức thì.
2. Máy chạy bộ giúp thay đổi vóc dáng, vì?
Thực tế hiện nay đã cho thấy, có rất nhiều người lựa chọn sử dụng máy chạy bộ để lấy lại vóc dáng thon gọn, thanh mảnh. Đây là thiết bị điện vô cùng hữu ích giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, nâng cao sức khỏe thể chất.
Tuy nhiên, để có thể đạt được mục tiêu này, bạn cần chú ý tới các nội dung như sau:
Nếu bạn là người mới bắt đầu luyện tập, bạn cần chú ý tới nhịp điệu cũng như độ bền vận động. Nhất là giai đoạn đầu tiên, thời gian bạn chỉ nên đặt ở mức độ thấp, vừa phải ,trung bình từ 20-30 phút nhằm đảm bảo cơ thể có thời gian thích nghi, thực hiện tối thiểu 3-4 buổi 1 tuần sẽ mang lại hiệu quả như mong muốn.
Còn đối với những người có kinh nghiệm, khi này các bài tập sẽ đòi hỏi sự nâng cao dần về độ khó, cụ thể là thời gian tối thiểu cho các buổi tập đảm bảo tối thiểu 30 phút một bài tập, duy trì hàng ngày từ 4-5 ngày/tuần là tốt nhất.
Khi bạn chạy bộ thường xuyên bằng máy chạy bộ điện sẽ thể hiện rõ ràng mục tiêu, kiểm soát tối đa nhịp tim của mình.
Với đối tượng khách hàng chạy bộ nhằm cải thiện vóc dáng, nhịp tim cần đảm bảo ở mức 65%-75% và từ 75-85% với người đã có kinh nghiệm.
Khi tập thường xuyên trên máy chạy bộ điện, bạn sẽ có cơ hội làm quen với rất nhiều bài tập đa dạng, thiết lập sẵn nhằm hỗ trợ bạn đạt được đầy đủ mục tiêu nhằm hoàn thiện vóc dáng của mình. Thông qua máy chạy bộ điện, nó sẽ giúp bạn trải qua từng bài tập từ khởi động cho tới nâng cao với mặt nghiêng.
Điều này vô cùng quan trọng mà bạn phải nắm thật chắc, để thực hiện được nó bạn chỉ có thể sử dụng máy chạy bộ điện chính hãng mới đảm bảo và kiểm soát chính xác.
3. Các bài tập trên máy chạy bộ điện
► Kết hợp thời gian nghỉ giữa các bài chạy
Khi người chạy đã quen với các cung đường chạy và có kinh nghiệm với các bài chạy trường, chạy bền thì có thể kết hợp thời gian nghỉ giữa các bài chạy. Tuy nhiên, để giảm được cân nặng nhanh chóng, việc áp dụng một bài tập chạy bền trên máy không phải là giải pháp tối ưu, phương pháp này khuyến khích người tập ngắt quãng đều đặn giữa các bài tập.
Thích hợp nhất là bạn nên cài đặt thời gian chạy trong khoảng 1 phút, sau đó chuyển sang bài tập nhanh hơn và lặp lại. Đây là bài tập làm quen, làm nóng cơ thể trước khi bạn bước sang tập chạy bền khác.
►Chạy theo chiều ngươc lại
Thực tế hiện nay đã cho thấy, bạn sẽ không thể làm được điều này, nhưng sử dụng máy chạy bộ điện sẽ giúp bạn hoàn thiện được mục tiêu ấy. Bởi khi bạn chạy bộ trên máy chạy bộ điện, toàn bộ cơ thể, nhất là cơ hông và mông sẽ quen dần, từ đó trở nên săn chắc hơn. Phương pháp này đòi hỏi kĩ thuật cao hơn, do đó bạn hãy áp dụng khi có đầy đủ kinh nghiệm và quen dần với máy chạy bộ điện nhé.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi chia sẻ với bạn về hiệu quả sử dụng máy chạy bộ điện nếu nắm chắc chắn 3 bí quyết cơ bản. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 để được tư vấn cụ thể.
Sản phẩm khác : Ghế mát xa toàn thân chính hãng, Xe đạp thể dục chính hãng tại nhà.
