Liệu chạy bộ có làm to bắp chân không? Là thắc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Với mục tiêu giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn phái đẹp sử dụng máy chạy bộ điện như giải pháp lấy lại vóc dáng của mình. Thế nhưng sau khi giảm cân xong mà bắp chân trở nên cơ bắp thì cũng không ai mong muốn chút nào cả!
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Chạy bộ có làm bắp chân to hơn không?
Theo các chuyên gia, các cơ bắp phát triển về kích thước và tăng cường sức mạnh thông qua quá trình hồi phục và phát triển. Bất cứ khi nào cơ bắp của bạn phải trải qua các bài tập có cường độ, tần xuất cao cũng khiến bắp chân phát triển.
Nếu bạn thường xuyên chạy bộ với cường độ cao có thể kiến bắp chân to ra, nhưng nó sảy ra chủ yếu ở nam giới, ngưỡng tập để bắp chân phát triển to ra là rất khó. Lý do giải thích cho điều này bởi ở nam giới, họ có lượng hormone tăng trưởng mạnh mẽ hơn, lượng testosterone lớn hơn phụ nữ nhiều lần.
Đối với phụ nữ, trong quá trình chạy bộ nếu muốn phát triển cơ bắp thường phải tiêm thêm các loại hormone tương tự cùng một chế độ tập luyện khắt khe mới có thể phát triển cơ bắp ở vùng bắp chân được. Với cường độ các bài tập cao cũng làm cho mỡ thừa bị tiêu hao nhanh chóng, các phần cơ nạc săn chắc hơn, khó phá vỡ kết cấu làm cho cơ bắp phát triển to hơn.
2. Giải pháp chạy bộ để có đôi chân thon gọn
Để đôi chân của mình trở nên thon gọn, bạn nên kết hợp với giảm cân và chạy bộ đúng cách, việc này hạn chế tối đa tình trạng bắp chân to trong một thời gian tập luyện. Bạn cũng nên chú ý tới chế độ dinh dưỡng, khẩu phần ăn của mình trong khi tập luyện.
Có nhiều người khi tập luyện về lại ăn rất khỏe bởi họ cảm thấy mệt mỏi, họ thèm ăn hơn. Trong tình huống này, bạn có thể ăn nhiều rau, củ, quả, ăn ít đồ ngọt, cơm, các chất béo… hạn chế các thực phẩm có khả năng phát triển cơ như chuối…
Bạn cũng nên chú ý , chỉ nên chạy ở những nơi có địa hình bằng phẳng. Lý do bởi ở những địa điểm này, chân sẽ ít phải chịu lực tác động từ trọng lực, cơ thể sẽ được thăng bằng tốt hơn. Còn ở địa hình dốc, chân sẽ phải cần nhiều sức hơn, cơ thể ưỡn về phía trước và lực tác động lên chân cũng nhiều hơn.
Ngoài ra, trong khi chạy bộ bạn cũng nên chạy bằng mũi bàn chân chứ không nên chạy bằng cả bàn chân đâu nhé. Việc chạy bằng mũi bàn chân sẽ giúp bạn chạy nhanh hơn, tăng cường tốc độ chạy và hạn chế các lực xấu tác động lên khớp chân. Cùng với đó, các bước sải chân cũng nhanh hơn, dài hơn, bắp đùi thon gọn hơn.
Đối với các bạn có sự quan tâm đặc biệt đến những môn thể thao, những vận động viên marathon đườn dài đều có xu hướng chân thon gọn, nhỏ. Còn đối với các vận động viên chạy nước rút, chạy ngắn họ phải dồn nhiều sức lên bàn chân hơn, do đó mà phần cơ đùi phát triển cũng mạnh mẽ hơn.
Hiện nay, chạy bộ được coi là môn thể thao mang lại khá nhiều lợi ích cho sức khỏe của mỗi chúng ta. Hơn thế, nó còn mang tới cho bạn thân hình thon gọn và cực kì săn chắc.
Nếu bạn không có thời gian cho việc tới phòng Gym mỗi ngày, thì bạn có thể tự mua cho mình một chiếc máy chạy bộ điện ngay tại nhà. Chắc chắn với sản phẩm này sẽ làm bạn thích thú và hài lòng.
Thông qua những tính năng được lập trình vốn có trong sản phẩm, bạn sẽ có quá trình tập luyện an toàn, hiệu quả và thoải mái nhất. Đồng thời, với sản phẩm này bạn sẽ hạn chế tối đa việc phải tiếp xúc với môi trường bên ngoài, khói bụi.
Sử dụng máy chạy bộ điện tại nhà là giải pháp tập luyện giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian tập luyện hàng ngày. Bạn đừng vì lý do bất kì nào mà trì hoãn việc bảo vệ sức khỏe của mình nhé.
Trên đây là toàn bộ thông tin chia sẻ của chúng tôi về việc sử dụng máy chạy bộ điện có làm bắp chân to hay không? Nếu bạn có bất kì thắc mắc nào có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 hoặc tới các cửa hàng uy tín như sau:
Trụ sở tại Hà Nội 1
Số 125 - Vũ Tông Phan, Khương Đình ( Gần cầu Khương Đình ) - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Trụ sở tại Hà Nội 2
Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Chi nhánh TP.HCM
Sản phẩm khác : Máy tập đạp xe toàn thân, Ghế massage toàn thân chính hãng.
