Thói quen chạy bộ mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn duy trì vóc dáng, kích thích quá trình trao đổi chất, thoải mái tinh thần và lưu thông khí huyết. Thực hiện thường xuyên thói quen này vào buổi chiều còn mang lại vô vàn lợi ích cho bạn và những người thân yêu trong gia đình.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Lý do nên chạy bộ vào buổi chiều?
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, thời gian lý tưởng nhất cho việc tập luyện là vào buổi chiều, từ 4-6h hàng ngày, đây là khoảng thời gian mà toàn bộ các cơ hoạt động mạnh nhất, ít sảy ra tổn thương. Đặc biệt, thời gian này chúng ta cũng tỉnh táo hơn so với buổi sáng, các cơ mềm dẻo, có tính đàn hồi tốt hơn.
Nếu chạy bộ vào buổi sáng giúp tinh thần thoải mái, bạn tập trung vào công việc tốt hơn thì chạy bộ vào buổi chiều sẽ tăng cườn cơ bắp, sức mạnh và sức bền cũng tốt hơn vào buổi chiều.
Đối với những khác hàng có tính chất công việc phải thức khuya như bác sĩ hay bảo vệ thì việc dậy sớm chạy bộ hoàn toàn không phù hợp chút nào, bởi giấc ngủ của họ chưa đủ đế làm cho cơ thể phục hồi, không mang lại lợi ích gì cả.
2. Cách chạy bộ buổi chiều hiệu quả
Bạn có biết, chạy bộ là thời điểm mà nhiều người chọn lựa tập thể dục nhất, có nhiều thời giản giúp họ tập luyện và có sự tập trung tốt hơn vào công việc.
Đặc biệt, vào buổi chiều cũng coi là thời điểm mà cơ bắp khỏe mạnh nhất, chúng ta có nhiều thể lực nhất. Thay vì tới các phòng tập Gym, bạn có thể mua cháy chạy bộ điện để sử dụng ngay tại nhà. Với sản phẩm này, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề cơ bản như sau:
► Luôn khởi động trước khi tập luyện với bài tập duỗi cơ, chạy bước nhỏ hoặc xoay hông nhằm làm nóng cơ thể.
► Luyện tập từ 4-6h vào mùa đông hoặc từ 5-8h vào mùa hè
► Trang phục tập luyện nên là trang phục thoáng mát, có chất liệu thấm hút mồ hôi, đi giày vừa với chân và thoáng khí.
► Trong khi thực hiện bài tập giảm cân từ tốc độ 10km/h trở nêm, chú ý biến tốc tuef 20-30 phút, rèn luyện thể lực với các bài tập sức bền có tốc độ 6km/h trở lên trong thời gian 30-45 phút.
► Đừng quên uống nước sau mỗi buổi tập
►Nên nghỉ ngơi, thư giãn để hạn chế tình trạng căng cơ, giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.
Thời gian luyện tập tốt nhất là khoảng thời gian phù hợp nhất với bạn, bạn có thể tùy biến thời gian tập, tuy nhiên cần chú ý tập luyện đều đặn. Nếu bạn có thể thức giấc vào buổi sáng hoặc sắp xếp các công việc ổn định vào buổi chiều thì cũng hoàn toàn được, căn cứ vào nhịp sinh lý cũng như tính chất công việc của mình mà lựa chọn thời điểm cho thích hợp nhất.
Để quá trình này đạt được hiệu quả, bạn hãy lên kế hoạch tập luyện thật chi tiết, chú ý duy trì lịch tập thường xuyên, nó giúp thể lực săn chắc, dẻo dai hơn và cơ thể cũng khỏe mạnh hơn.
Nếu bạn còn bất cứ thăc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 hoặc tới các cửa hàng uy tín như:
Trụ sở tại Hà Nội 1
Số 125 - Vũ Tông Phan, Khương Đình ( Gần cầu Khương Đình ) - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Trụ sở tại Hà Nội 2
Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Chi nhánh TP.HCM
Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh
Thời gian làm việc: 8h -->18h
Sản phẩm khác : Ghế massage toàn thân nhật bản, Máy tập chạy bộ nhật bản.
