Chạy bộ được coi là giải pháp cải thiện sức khỏe, giảm cân cực kì hiệu quả cho người sử dụng. Ngoài việc tăng cường cải thiện các cơ, việc sử dụng máy chạy bộ còn giúp người dùng làm săn chắc vòng 3 hoàn hảo hơn.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
1. Tác dụng của chạy bộ tới vòng 3
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, chạy bộ có khả năng cải thiện số đo vòng 3 cho ác bạn nữ hấp dẫn, tự tin hơn. Khi sở hữu vòng 3 cân đối, nở nang chắc hẳn chị em nào cũng thấy thích thú, mãn nguyện.
Thế nhưng, không có ít người lại đau đầu với số đo vòng 3 quá khủng, mỡ thừa và bị chảy xệ. Thế nhưng, bạn cũng đừng quá lo lắng, sử dụng máy chạy bộ điện thường xuyên sẽ khắc phục tối đa tình trạng này, giúp bạn lấy lại vóc dáng trong mơ.
Ngoài ra, chạy bộ còn là hình thức vận động giúp cơ thể được vận động một cách ổn định, nó giúp chúng ta đốt cháy mỡ thừa tại đùi, mông và bụng tốt nhất. Khi nghiên cứu về vấn đề này, các chuyên gia thẩm mỹ cũng chỉ ra rằng, chạy thể dục trên máy chạy bộ vừa giúp cải thiện sức khỏe lại làm các cơ săn chắc, giảm vòng 3 nhanh chóng, mang lại hiệu quả tốt nhất nếu bạn chạy đúng cách.
Khi cơ thể chạy bộ, các bắp đùi và toàn bộ phần mông được vận động mạnh mẽ, các cơ được liên kết với cơ bắp cũng được hoạt động mạnh mẽ hơn, do đó mà có thể bạn sẽ cảm thấy nhức mỏi cơ. Sau khoảng thời gian đó, các cơ bắp giãn ra rồi lại thu gọn lại sẽ giúp cho vòng 3 được thon gọn hiệu quả hơn.
Đồng thời, trong lúc bạn chạy bộ lượng calo trong các cơ sẽ được đốt cháy, loại bỏ lượng chất béo dư thừa trong cơ thể, đó còn chưa kể tới các mô mềm và cơ bị võng. Đây là biện pháp tối ưu giúp cơ thể khỏe mạnh, cân đối hơn.
2. Cách sử dụng máy chạy bộ để giảm vòng 3
► Chạy nước rút
Thông thường, với những bài tập chạy bộ với cường độ cao sẽ giúp bạn giảm nhanh vòng 3 là tốt nhất. Bởi trong suốt thời gian này sẽ đẩy nhanh Hyperexextwnsions tại phần hông và gây nên tình trạng căng cơ. Nó làm cho cơ mông hoạt động, đốt cháy hầu hết lượng calo dư thừa trong một khoảng thời gian ngắn, giảm mỡ vụng và phần mỡ dư thừa tại vòng 3, nhờ đó mà làm vòng 3 săn chắc hơn.
►Chạy bộ lên dốc với độ nghiêng cao hơn
Bạn có biết, để đạt được hiệu quả cao trong việc nâng mông, bạn có thể thực hiện chạy bộ lên dốc nghiêng và cao, khi này, cơ mông được tham gia vào quá trình tập luyện liên hoàn. Bạn có thể áp dụng cách này khi chạy trên một ngọn đồi dốc, chạy lên cầu thang hoặc máy chạy bộ là thích hợp nhất.
Điều này được chứng minh là hiệu quả bởi khi bạn chạy lên dốc, tốc độ sải chân của bạn sẽ thay đổi, vì thế mà nó sẽ làm cho các cơ tại vòng 3 kích thích co gọn lại, nhất là cơ ở vị trí đùi và mông sẽ tác động hiệu quả nhất nhằm đốt cháy mỡ thừa, các cơ vận động săn chắc hơn.
Để nó mang lại hiệu quả, bạn cần chạy ít nhất 3 lần 1 tuần, mỗi lần chạy liên tục trong 30 phút, chú ý không nên chạy quá nhanh hoặc quá chậm, tăng tốc độ bài tập lên sau 1 tháng tập luyện.
3. Cần lưu ý điều gì khi chạy bộ?
Sau đây là một số lưu ý cơ bản để bạn cần biết nhằm chạy bộ giảm vòng 3, tập cho cơ mông săn chắc hơn:
⇒ Tuân thủ tuyệt đối cách tập chạy bộ nhằm giảm vòng 3, chạy kiên trì và chạy đúng kĩ thuật
⇒ Không nên quá vội vàng mà chỉ nên tập luyện vừa phải với sức khỏe mình thôi nhé
⇒ Hãy chú ý tới thời gian nghỉ ngơi để các cơ bắp được phục hồi, phát huy tác dụng của các bài tập thể dục
⇒Chú ý tới chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc làm cho các cơ săn chắc hơn, vì thế mà bạn chú ý tới điều này nếu muốn vòng 3 trở nên cân đối nhất.
⇒ Ngoài ra, bên cạnh các bài tập chạy bộ để giảm kích thước vòng 3, bạn có thể tập thêm các bài tập hỗ trợ trên máy chạy bộ đa năng như xoay eo, rung massage sẽ đem lại kết quả tốt hơn…
Nếu bạn muốn có vòng 3 như mong muốn, hãy theo đuổi chế độ giảm vòng 3 một cách thật hợp lý để có thân hình như mong muốn nhé. Chắc chắn rằng, bạn sẽ trở nên hấp dẫn hơn, quyến rũ hơn nếu chăm chỉ tập luyện.
Nếu bạn có thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 hoặc tới các cửa hàng uy tín như sau:
Trụ sở tại Hà Nội 1
Số 125 - Vũ Tông Phan, Khương Đình ( Gần cầu Khương Đình ) - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Trụ sở tại Hà Nội 2
Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Chi nhánh TP.HCM
Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh
Thời gian làm việc: 8h -->18h
Sản phẩm khác : Xe đạp tập thể thao nhật bản, Ghế mát xa nhật bản tại nhà.
