Chạy bộ vốn là môn thể thao mang lại khá nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe, tinh thần và thể lực của chúng ta. Tuy nhiên, chạy bộ có thực sự thích hợp với phụ nữ hay không thì không phải ai cũng biết? Để bạn giải đáp được câu hỏi này, có thêm kiến thức trong khi tập luyện chúng tôi sẽ chia sẻ toàn bộ thông tin ấy ngay dưới đây nhé.
► Máy chạy bộ điện món quà tặng sếp dịp Tết 2018
► Mua máy chạy bộ nội địa Nhật ở đâu uy tín?
► Máy chạy bộ điện Đại Việt có tốt không ?
Chạy bộ giúp giảm cân tốt hơn?
Thực tế đã cho thấy, các axit béo dễ dàng bị đốt cháy ở tốc độ khoảng 65-70% nhịp tim tối đa. Vì thế mà chúng ta cần duy trì tốc độ vừa phải, sao cho có thể vừa chạy vừa nói chuyện, tinh thần sẽ thoải mái hơn, kéo dài sự hưng phấn trong buổi chạy.
Thời gian tối ưu nhất để chúng ta có thể chạy bộ đó là 45 phút, bởi sau đó là quá trình đốt cháy axit béo, mặc dù hiệu quả của nó cao nhất khi chạy 1h đồng hồ, với tốc độ chậm, tần xuất là 3,4 lần trong 1 tuần mà thôi.
Chạy bộ giúp loại trừ cellulite ở dưới da?
Lập luận này hoàn toàn chính xác, đa số chị em phụ nữ đều có sự tích mỡ, lớp mỡ này được hình thành ở dưới da. Nguyên nhân chủ yếu đó là do các chất béo và các chất độc hại trong quá trình ăn uống không khoa học của phụ nữ, từ đó mà hình thành gây nên các chất béo tồn dư trong cơ thể.
Ngoài ra, việc chạy bộ mỗi ngày sẽ có tác dụng thải nước dưới dạng mồ hôi ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng hơn, các chất béo cũng được loại bỏ ra bên ngoài, giúp chị em phụ nữ lấy lại vóc dáng hoàn hảo, thon gọn hơn.
Giảm cân nhanh hơn nếu chạy khi đói
Đây là quan niệm cực kì sai lầm? Bạn có biết, trong khoảng thời gian 45 phút chạy bộ, cơ thể sẽ đốt cháy axit béo, sự đốt cháy đó diễn ra đầu tiên tại gan, glikogen và các cơ. Và chạy bộ là cách tạo ra Cacbonnat trong thời gian ngắn nhất.
Bí quyết tốt nhất cho bạn đó là nên ăn nhẹ gì đó trước khi chạy bộ từ 1 tới 2h đồng hồ. Với chị em phụ nữ có thể chọn ăn trước một vài miếng trái cây hoặc lát bánh mì, nước ép trái cây hoặc uống thêm café nếu muốn giảm béo.
Là giải pháp giải phóng phụ nữ
Thực tế đã cho thấy, chạy bộ là cách để giải phóng sự độc lập cho chị em phụ nữ, tạo ra không gian riêng tư cho bản thân. Ngoài ra, thời gian chạy bộ cũng cần thiết cho phái đẹp sau những giờ làm việc vất vả hay công việc gia đình, con cái.
Thế nhưng, một số người còn hoài nghi về thói quen chạy bộ này, họ cho rằng sự thay đổi của bản thân hay cải thiện vóc dáng quyến rũ hơn là điều không thể.
Phụ nữ chạy bộ sẽ ít bị chấn thương hơn nam giới?
Đúng vậy, so với nam giới thì phụ nữ chạy bộ ít bị chấn thương hơn, họ coi đó là niềm đam mê chứ không tranh đua với ai. Còn với nam giới thì lại khác, họ quan tâm nhiều hơn tới thành tích của mình cũng như người khác, thế nên họ bất chấp sức khỏe để chạy bộ hơn.
Phụ nữ sẽ khó khăn hơn trong thời kì kinh nguyệt
Như chúng ta đã biết, các bạn gái khi ngồi trên ghế nhà trường thì các tiết thể dục thể thao vẫn diễn ra bình thường trong thời kì kinh nguyệt, nó không ảnh hưởng tới lượng máu trong cơ thể. Vì th mà không phải cứ trong thời kì kinh nguyệt thì chạy bộ sẽ ảnh hưởng và làm giảm lương máu đi.
Giảm căng thẳng trước hành kinh
Đa so phụ nữ đều gặp phải tình trạng căng thẳng trước mỗi giai đoạn hành kinh hàng tháng. Đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới sự khó chịu về thể chất, đau lưng, đau bụng hoặc gia tăng trọng lượng làm cơ thể trữ nước.
Khi chúng ta chạy bộ, cơ thể sẽ tiết hormone gây hạnh phúc, làm bạn cảm thấy thoải mái hơn, hạn chế tình trạng căng thẳng ở phụ nữ.
Trên đây là toàn bộ thông tin mà chúng tôi vừa chia sẻ với các bạn về việc chạy bộ ở phụ nữ,. Nếu bạn có bất kì thắc mắc cần tư vấn có thể liên hệ với chúng tôi qua Hotline: 1900.6753 hoặc tới các cửa hàng uy tín như sau:
Trụ sở tại Hà Nội 1
Số 125 - Vũ Tông Phan, Khương Đình ( Gần cầu Khương Đình ) - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Trụ sở tại Hà Nội 2
Số 125 - Vũ Tông Phan - Phường Khương Trung - Quận Thanh Xuân
Thời gian làm việc: 8h --> 18h
Chi nhánh TP.HCM
Số 405/28 - Xô Viết Nghệ Tĩnh - Phường 24 - Quận Bình Thạnh
Thời gian làm việc: 8h -->18h
Chi nhánh tại Hải Phòng
Số 385 Đà Nẵng - Phường Đông Hải I - Quận Hải An
Sản phẩm khác : Ghế massage chính hãng, Máy tập chạy bộ.
