Tết sắp đến rồi, bạn muốn giảm cân nhanh để đón tết nhưng chưa có phương pháp nào để giảm cân dáng eo đẹp nhanh chóng. Bạn cũng muốn lên kế hoạch cho việc ăn uống ngày tết nhưng chưa biết làm cách nào. Với những ngày vui chơi trong tết, bạn ít hoạt động, chỉ ăn và chơi nếu không cẩn thận thì mỡ thừa sẽ hẹn gặp bạn đấy nhé.
Nếu bạn muốn tìm một kế hoạch thải độc, giảm cân, giảm mỡ trước và sau tết thì chúng tôi xin được chia sẻ ở ngay dưới đây với bí quyết như sau. Với bí quyết này, chỉ trong vòng 3 ngày là bạn đã có thể thay đổi được vóc dáng bản thân rồi đấy nhé.
Kế hoạch giảm cân trong 3 ngày
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giải độc nhanh chóng sau kỳ nghỉ, thì kế hoạch thải độc trong vòng 3 ngày này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giảm béo bụng một cách tự nhiên. Hãy đọc và áp dụng ngay nhé.
Mỗi người sẽ có thể trạng và cân nặng khác nhau nên chế độ ăn kiêng cũng khác nhau. Nhưng phương pháp mà chúng tôi giới thiêu dưới đây cũng tưong đối giành cho những bạn béo phì, nên bạn có thể áp dụng. Và nguyên tắc chính của phương pháp này đó chính là cắt giảm lượng chất béo và các loại thực phẩm giàu calo, vì thế cực kì mang lại hiệu quả cao.
Phương pháp 1
carbohydrate là loại chất không lành mạnh, không tốt cho việc giảm cân cũng như sức khỏe của chúng ta, vì thế chúng ta cần tránh xa nó. Hãy cố gắng loại bỏ các tinh chất chế biến, các loại ngũ cốc tinh chế, loại bo những thực phẩm có chứa chất béo không lành mạnh từ nhà bếp của bạn. Thay vào đó , bạn có thể thiết lập những bữa ăn có nhiều rau củ quả tươi như là rau tươi, protein nạc.
Một số thức ăn đồ uống như ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm sữa tách kem là một trong những chế độ ăn uống rất tốt giành cho bạn.
Phương pháp 2
Nước rất cần thiết cho cơ thể, nó đóng một vai trò quan trọng và chiếm phần lớn trong cơ thể của chúng ta, Nước còn giúp đào thải và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn. Việc uống nhiều nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp bạn giảm cân tốt, và đặc biệt là đốt cháy nhiều calo dư thừa hơn.
Bạn chỉ cần uống nước lọc mỗi ngày, tránh xa những đồ uống có gas, đồ uống chữa cồn, đồ uống có đường vì nó không hề tốt cho việc giảm béo của bạn, và cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe.
Ngoài việc uống nước lọc mỗi ngày thì bạn có thể bổ sung các loại hoa quả tươi như là dưa chuột, quả mọng, kiwi, cam để thêm hương vị cho nước uống.
Phương pháp 3
Khi ngủ dậy vào buổi sáng sớm, chúng tôi khuyên bạn hãy khởi động kỹ sau đó đi bộ hoặc chạy bộ vào buối sáng. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để ra ngoài luyện tập thì bạn có thể sử dụng máy chạy bộ tại nhà của bạn trong ít nhất 10 phút.
Hoặc có thể bắt đầu buổi sáng của bạn với yoga cũng là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe và tâm trạng. Nó giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng cho ngày sắp tới, có thể cung cấp cho bạn sức mạnh, sự cân bằng và linh hoạt
Lên kế hoạch tập với máy chạy bộ
- Buổi thứ 1: Đi bộ 10 phút đầu, 10 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 1 phút và đi bộ 1 phút, 10 phút cuối đi bộ.
- Buổi thứ 2: Đi bộ 10 phút đầu, 15 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 1 phút và đi bộ 1 phút, 5 phút cuối đi bộ.
- Buổi thứ 3: Đi bộ 10 phút đầu, 15 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 2 phút và đi bộ 1 phút, 5 phút cuối đi bộ.
- Buổi thứ 4: Đi bộ 5 phút đầu, 21 phút tiếp theo tập theo kiểu chạy bộ 2 phút và đi bộ 1 phút, 5 phút cuối đi bộ.
Lưu ý khi chạy bộ cho người mới tập.
Với những người mới tập, chúng tôi có một số lưu ý trong việc chạy bộ như sau. Bạn cần chú ý để đạt kết quả cao và không bị mắc sai lầm.
- Hãy chuẩn bị quần áo, giày dép phù hợp, không nên đi những loại giày không vừa chân, đế cao, hay những bộ quần áo không co giãn, rườm rà làm ảnh hưởng đến quá trình tập. Tốt nhất nên sử dụng những bộ đồ thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt.
- Trước khi tập hãy nhìn đồng hồi để biết thời gian tập của mình
- Bước khởi động rất quan trọng những thường bị mọi người bỏ qua, đây là bước quyết định đến hiệu quả của buổi tập. Nếu khởi động không kĩ có thể xảy ra chấn thương.
- Cần phải bổ sung nước đúng cách cả trước, trong và sau khi chạy bộ.
- Không nên tắm ngay sau khi chạy xong và cần có một chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý...
Hãy sử dụng máy chạy bộ kết hợp với chế độ ăn uống chúng tôi vừa hướng dẫn trên đây để đạt được kết quả cao nhất bạn nhé.
Sản phẩm khác : Ghế mát xa toàn thân, Xe đạp thể dục giá rẻ.
