Hiệu quả của máy chạy bộ gia đình đều được mọi người công nhận tuy nhiên sử dụng như thế nào để đạt hiệu quả sử dụng cao và an toàn cho người sử dụng là điều mà không phải ai cũng biết.
Lựa chọn máy chạy bộ gia đình để tập luyện hàng ngày là xu hướng của rất nhiều gia đình hiện đại hiện nay. Không chỉ tiết kiệm chi phí tiết kiệm thời gian luyện tập mà đây còn là phương pháp luyện tập an toàn cho mọi thành viên trong gia đình. Tuy nhiên, để có thể khai thác hết được những hiệu quả khi sử dụng máy chạy bộ cho gia đình chúng ta cần ghi nhớ những lưu ý sau và áp dụng vào quá trình luyện tập hàng ngày.
Chạy bộ đúng cách
Tuy chạy bộ là một bài tập đơn giản nhưng chạy bộ theo thói quen một cách tùy ý chắc chắn sẽ không thể mang lại hiệu quả cao được. vậy chúng ta nên chạy bộ như thế nào?
Tư thế chạy bộ chuẩn và đúng là người tập cần giữ dáng người thẳng nhằm giúp phòng tránh các bệnh về các khớp xương đồng thời tư thế này sẽ làm giảm áp lực lên đầu gối để có thể chạy nhanh hơn. Khi chạy hãy thả lỏng tay, không nắm tay quá chặt sẽ giúp cơ thể đỡ cứng nhắc.
Kiểm tra máy chạy bộ gia đình trước khi bắt đầu chạy
Máy chạy bộ cần được chúng ta kiểm tra trước khi luyện tập để đảm bảo an toàn cũng như không bị gián đoạn quá trình tập luyện. Hãy nhớ cắm dây nguồn của máy sau đó khởi động trước khi bắt đầu tập luyện.
Bên cạnh đó, chuẩn bị giày chạy và quần áo thể thao khi tập luyện ngay cả khi tập luyện tại nhà là điều cần thiết vì nó sẽ giúp cho bạn có hiệu quả cao hơn. Hơn thế để hạn chế những ảnh hưởng đến băng chuyền của máy chạy bộ bạn nên giữ cho đế giày chạy sạch sẽ ít những bụi bẩn bởi đất cát…
Nên bảo quản và sử dụng máy chạy bộ đúng cách
Bất kể là loại máy móc nào trong quá trình sử dụng rất cần có quá trình bảo quản và sử dụng đúng cách thì máy mới có thể hoạt động tốt và có độ bền cao được. Khi tập nên chuẩn bị sẵn một chiếc khăn thấm hút mồ hôi để không làm cho mồ hôi làm ảnh hưởng đến các thiết bị điện ở bên trong máy.
Hãy thường xuyên vệ sinh, lau sửa và bảo dưỡng máy bởi máy móc cũng như con người cần phải có sự bảo quản và bảo dưỡng thì mới có thể bền được.
An toàn khi sử dụng máy
Hiện nay, hầu hết các loại máy chạy bộ đều được trang bị khóa an toàn cho người sử dụng nhằm đảm bảo an toàn khi chẳng may xảy ra những tai nạn bất ngờ khi sử dụng. Khi tập luyện hãy kẹp dây khóa an toàn để có thể an toàn hơn trong quá trình luyện tập.
Đợi băng chuyền của máy chạy bộ khởi động, sẵn sàng rồi mới bắt đầu tập
Máy chạy bộ gia đình chỉ cho phép từng người chạy một chính vì thế chúng ta không nên tập cùng với người khác để tránh máy quá tải hoặc gây trật ngã dẫn đến chấn thương.
Một số lưu ý khác khi tập với máy chạy bộ gia đình
- Khi tập luyện cần giữ tay cầm và chạy ở phía trung tâm của dải băng chuyền cho đến khi đạt được tốc độ bình thường sau đó mới dần bỏ tay cầm.
- Để dừng tập, bạn phải giảm dần tốc độ của băng chuyền và đợi máy ngừng hẳn rồi mới tắt máy để đẳm bảo an toàn.
- Trẻ em rất nghịch ngợm chính vì thế chúng dễ gặp tai nạn với máy chạy bộ điện gia đình. Chúng ta cần ghi nhớ không được để trẻ lại gần máy khi máy đang hoạt động và nếu muốn trẻ luyện tập cần có sự giám sát của người lớn.
- Trong trường hợp gia đình có người bị bệnh tim hay có tiền sử bệnh khớp, chúng ta cũng không nên để người đó tập với máy chạy bộ một mình và cần tham khảo ý kiến của bác sĩ về các bài tập phù hợp với khả năng.
Trên đây là những lưu ý cần thiết cho việc sử dụng máy chạy bộ gia đình, hy vọng đây đều là những kiến thức hữu ích cho gia đình và bản thân những người đang luyện tập với máy chạy bộ tại nhà.
Sản phẩm khác : Xe đạp thể dục chính hãng, Ghế mát xa chính hãng.
