Giảm cân để có thể đẹp hơn khi ngày tết đang đến gần là điều mà nhiều người đang cố gắng nỗ lực thực hiện. Nhưng làm thế nào để giảm cân nhanh đón tết nhưng vẫn phải đảm bảo sức khỏe và an toàn. Tham khảo ngay những điều mà Đại Việt Sport đã giúp các bạn note lại dưới đây nhé.
Đặt ra cho mình một mục tiêu cụ thể
Hãy đặt ra cho mình một mục tiêu cụ thể như trong vòng 1 tháng mỗi ngày cần phải giảm được 500gr chẳng hạn. Tiếp đến là cần đặt ra mục tiêu ăn uống hợp lý. Hãy nhớ đừng dại gì nhịn đói để giảm cân bởi nó sẽ không chỉ làm cho bạn mệt mỏi, căng thẳng mà còn tăng ham muốn thèm ăn.
Một nghiên cứu đã chứng minh được rằng cung cấp đầy đủ 30gr chất xơ mỗi ngày sẽ không chỉ giúp bạn có một vòng eo lý tưởng mà còn giúp giảm huyết áp và ngăn ngừa phản ứng isulin đối với bệnh tiểu đường.
Thức dậy sớm hơn 1 giờ
Dậy sớm hơn 1 giờ có thể giúp bạn tận hưởng được ánh sáng của buổi sớm đồng thời bắt tay vào việc tập luyện được tốt hơn đồng thời đây cũng là cách để cơ thể cảm thấy sảng khoải và thư giãn hơn cho một ngày mới.
Mang theo thức ăn trưa
Tăng lượng dầu cá (OMEGA-3) cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày
Theo nhiều nghiên cứu Omega-3 có tác động nhiều đến việc giảm mỡ bụng qua việc cải thiện tốc độ trao đổi chất của cơ thể, chính vì thế, tăng lượng dầu cá trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày cũng là cách giảm cân vô cùng hiệu quả.
Giữ nước cho cơ thể
Đây là một vũ khí giảm cân tốt nhất lợi cho cơ thể mà không tốn một xu nào. Các nghiên cứu cho thấy uống một lượng nước hợp lý sẽ có thể làm giảm lượng calo tiêu thụ lên tới 206 calo mỗi ngày. Chỉ trong một tháng, chỉ cần uống nước khoa học chúng ta đã có thể giảm cân nặng 0,8 kg không cần bất cứ sự can thiệp nào hết.
Tăng cường độ luyện tập
Hãy duy trì và tăng cường độ tập luyện để có thể làm tăng tốc độ giảm cân của bạn. Nếu không có thời gian đến các phòng tập bạn hoàn toàn có thể tập luyện với những thiết bị luyện tập tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục… những loại máy này đều được chứng minh có thể giúp giảm lượng chất béo trong cơ thể nhiều hơn so với việc luyện tập truyền thống.
Uống trà xanh
Trà xanh được xem như một người bạn trong việc giảm cân. Trong trà xanh có chất catechins giúp ích cho việc giảm cân và kiểm soát cân nặng vô cùng hiệu quả. Chính vì thế, nhâm nhi một ly trà xanh mỗi ngày sẽ giúp đẩy nhanh tốc độ giảm cân của bạn.
Lựa chọn những loại trái cây đỏ
Chất resveratrol là loại chất chống oxy hóa, chất này thường có trong các loại trái cây màu đỏ như táo chẳng hạn. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng việc ăn những trái cây màu đỏ có chứa resveratrol gây ít khả năng tăng cân ngay cả khi bạn ăn một chế độ ăn có nhiều chất béo.
Hạn chế đường hóa học
Đường hóa học có nhiều trong soda và thức uống có ga . Loại bỏ chế độ ăn uống có chứa đường hóa học là chìa khóa giúp bạn có thể sở hữu một thân hình mảnh mai hơn nhất là trong dịp tết có rất nhiều loại đồ uống có chứa đường hấp dẫn.
Ngủ gật
Việc ngủ gật có thể liên quan đến trọng lượng của bạn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc ngủ gật khi làm việc hoặc tập luyện thể dục sẽ có khả năng giúp cơ thể bạn để loại bỏ chất béo thừa.
Trên đây là những điều thú vị có thể giúp giảm tăng tốc cho việc giảm cân đón tết sắp đến. Hãy cố gắng kiên trì để có một thân hình đẹp và một sức khỏe thật khỏe mạnh nhé.
Sản phẩm khác : Xe đạp thể dục toàn thân, Ghế massage toàn thân chính hãng.
