Thoát vị đĩa đệm là bệnh thường bắt gặp ở mọi đối tượng, không kể già trẻ, trai gái. Bệnh này nó khiến bạn đau đớn, mệt mỏi, không những sức khỏe bị ảnh hưởng mà còn ảnh hưởng tới cả chất lượng cuộc sống. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn rèn luyện bằng cách đi bộ mỗi ngày sẽ hạn chế được nhiều bệnh tật và giảm thiểu được những cơn đau xương khớp. Vậy theo bạn người thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?
Câu hỏi bị thóa vị đĩa đệm có nên đi bộ không là câu hỏi chúng tôi nhận được rất nhiều mỗi ngày, khách hàng luôn đặt ra những câu hỏi với mong muốn có thể rèn luyện được sức khỏe trong thời gian chữa bệnh. Thực tế, đi bộ thể dục thể thao mang lại cho chúng ta rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe, tuy nhiên cũng có nhiều luồng ý kiến cho rằng đi bộ không đúng cách gây ảnh hưởng đến sức khỏe, vậy thực hư đó như thế nào, chúng ta hãy cùng Đại Việt Sport tìm hiểu về vấn đề này nhé.
Thoát vị đĩa đệm là gì?
Trước tiên, chúng ta cần hiểu được khái niệm về thoát vị đĩa đệm là gì, đó là hiện tượng lớp bao xơ ở xung quanh phần đĩa đệm nằm giữa hai đốt sống bị tổn thương, lúc đó dịch nhầy bị tràn ra bên ngoài tạo thành một khối thoát vị, chèn ép lên tủy sống, chèn ép lên các dây thần kinh, tạo nên một cơn đau nhức khó chịu cho người bệnh.
Thông thường bệnh thoát vị đĩa đệm được chia làm 2 loại chính đó là thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ.
Đối với thoát vị đĩa đệm cột sống lưng thì thường hay xảy ra ở phần thắt lưng, người bệnh sẽ thấy đau ở vùng thắt lưng còn thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là những cơn đau ở cổ, phần gáy, nếu dây thần kinh bị chèn ép quá mạnh sẽ gây ra cơn đau ở vai, cánh tay.
Vậy thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?
Đi bộ là một trong những môn thể dục thể thao nhẹ nhàng, phù hợp với những người bị thoát vị đĩa đêm. Đi bộ giúp máu lưu thông tốt, khí huyết lưu thông đều, giúp máu tuần hoàn tốt hơn trong cấu trúc cột sống, làm giảm cơn đau do thoái hóa gây ra, đồng thời giúp bạn có một cột sống khỏe mạnh.
Đi bộ thường xuyên còn giúp cho xương chắc khỏe hơn, phòng ngừa được các bệnh liên quan tới xương khớp như đau mỏi, thoái hóa cột sống.
Bạn cũng không thể ngờ được rằng, đi bộ di chuyển nhiều sẽ tăng cường sức bền, sức mạnh cho các cơ phần cột sống, làm giãn gân cốt. Các cơ có khỏe mạnh thì mới giảm thiểu được mọi áp lực , giảm sự chèn ép lên các dây thần kinh, giảm thiểu các cơn đau nhức.
Khi đi bộ, mắt nhìn thẳng, lưng thẳng hướng về trước, người không được nghiêng ngả cong vẹo về trước hay sau quá nhiều sẽ gây mất cân bằng, hơn nữa cũng không tốt cho phần cột sống.
Thả lỏng cơ thể, để cơ thể thật sự thoải mái, không bị gò bó
Không mang vác các đồ vật nặng trong quá trình đi bộ hay bị phân tâm bởi những vấn đề xung quanh, nếu bạn quay ngược xuôi hay sử dụng sai tư thế sẽ ảnh hưởng đến cột sống của bạn, gây ra tình trạng nặng hơn.
Lưu ý nữa là để gót chân chạm đất trước rồi mới đến bàn chân, sau đó là mũi chân. Đi bộ thì không nên chọn những địa hình hiểm trở hay có chướng ngại vật mà hãy đi ở những đường bằng phẳng, khi đi kết hợp hít vào thở ra đều đặn để duy trì năng lượng.
Thoát vị đĩa đệm khi đi bộ nên lưu ý gì?
Những người bị thoát vị đĩa đệm thường xuyên bị đau nên nếu đi bộ chưa quen cũng có thể khiến bạn bị đau nhức, vì thế trước khi đi bộ hãy cố gắng khởi động kỹ nhẹ nhàng, đi bộ nhẹ nhàng bước đều tầm khoảng 15 phút mỗi ngày để cơ thể có thể làm quen dần, một khi cơ thể đã thích nghi dần rồi thì hãy nâng lên thời gian và lộ trình tập luyện của mình.
Một chiếc giày phù hợp là rất quan trọng trong quá trình tập luyện, chân là bộ phận tiếp đất, nâng đỡ toàn bộ cơ thể, vì thế hãy bảo vệ đôi chân bằng cách chọn giày vừa chân phù hợp để tránh mọi chấn thương.
Ngoài ra, các chuyên gia thể dục thể thao khuyên những người bị thoát vị đĩa đệm nên đi bộ vào buổi sáng để tinh thần sảng khoái, thư giãn.
Đi bộ rất tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm, tuy nhiên bạn cần phải tập luyện đúng cách để đạt được hiệu quả. Bạn nên tìm đến bác sĩ để được tư vấn và hướng dẫn cách đi bộ phù hợp với mình.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về việc bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ hay không. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi giúp các bạn phần nào hiểu hết được tầm quan trọng của việc đi bộ. Bạn có thể sử dụng máy chạy bộ tại nhà để rèn luyện lại vừa đảm bảo an toàn, có máy chạy bộ có thể lựa chọn tốc độ phù hợp với khả năng của mình, cũng không cần phải ra ngoài mất thời gian, lại bị ảnh hưởng từ thời tiết.
Đại Việt Sport là đơn vị chuyên bán máy tập thể dục đi bộ tại nhà chính hãng, uy tín và giá rẻ nhất ở Việt Nam. Nếu bạn đang có nhu cầu mua máy tập để rèn luyện sức khỏe tại nhà cho mình thì có thể tham khảo thêm tại máy chạy bộ gia đình của chúng tôi nhé.
Sản phẩm khác : ghế mát xa toàn thân, xe đạp tập thể dục.
