Ngày tết đang cận kề các chị em chắc hẳn đang săn đón những mẫu đầm đẹp nhất để diện trong những ngày tết. Tuy nhiên, cân nặng lại là vấn đề khiến nhiều chị em phải đau đầu. Giảm cân cấp tốc đón tết, hãy tham khảo 10 tip hiệu quả được nhiều chị em áp dụng giảm cân thành công dưới đây.
Chỉ ăn 30% lượng calo từ protein
Chế độ ăn uống là điều đầu tiên tôi muốn nhắc đến trong chế độ giảm cân của bạn. Chắc hẳn các bạn đều biết rằng giảm cân = calo nạp vào < calo tiêu thụ, chính vì thế việc thêm một chút protein vào thực đơn ăn uống của bạn là cách rất tốt để có thể giảm cân hiệu quả. Khi chúng ta ăn nhiều protein đồng nghĩa với việc sẽ nạp ít calo hơn đồng thời nó còn giúp chúng ta có thể cân bằng lượng đường ở trong máu. Như vậy, hãy đảm bảo rằng ít nhất sẽ có 20g protein có trong mỗi bữa ăn của bạn nhé.
Bữa ăn nào cũng phải có ít nhất 100g rau xanh
Rau xanh luôn là loại thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong nguồn dinh dưỡng hàng ngày. Đối với người muốn giảm cân chúng sẽ giúp bạn cảm thấy no nhanh nhưng lại có lượng calo hầu như là bằng không, hơn thế rau xanh còn chứa nhiều chất xơ rất có lợi cho sức khỏe cũng như làm giảm lượng đường ở trong máu.
Lựa chọn tốt nhất cho người giảm cân chính là sử dụng rau hoặc trái cây làm món khai vị. Những món ăn này sẽ nhanh chóng làm bạn cảm thấy no bụng từ đó giảm cảm giác thèm ăn giúp bạn kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể và khi bạn đã no bụng thì những món ăn chính sẽ không còn mấy hứng thú nữa. Đây là một phương pháp ăn uống giảm cân rất tốt.
Uống 8 ly nước mỗi ngày
Nhiều người thường mắc phải sai lầm về cơn đói và cơn khát chính vì thế thay vì uống nước nhiều hơn chúng ta lại thường nạp đồ ăn vào cơ thể nhiều hơn. Vào những ngày lễ, uống nước nhiều hơn, chú ý nên là nước tinh khiết, nước lọc chứ không phải những loại nước có gas nhé, đây sẽ là cách hạn chế sự thèm ăn mà còn giúp thanh lọc cơ thể rất tốt.
Duy trì những hoạt động thể chất
Để giảm cân, cách tốt nhất chính là ăn uống kết hợp với luyện tập thể dục thể thao. Ngay cả khi bạn quá lười nhác cho việc phải di chuyển đến phòng tập thì ít nhất cũng hãy dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để luyện tập đốt cháy năng lượng. Bạn có thể chọn những bộ môn đơn giản như chạy bộ, đạp xe, arobic … Tuy nhiên, thời tiết như thế này có lẽ cũng là sự cản trở đối với mỗi người. Nếu lo ngại về thời tiết hãy trang bị cho mình một chiếc máy chạy bộ hoặc một chiếc xe đạp tập thể dục, đây sẽ là thiết bị hỗ trợ đắc lực cho bạn giúp bạn không bị lười biếng nhất là trong những ngày mưa gió như thế này.
Ngoài ra, lựa chọn phương pháp tập Cardio cũng là phương pháp giúp đốt cháy calo vô cùng hiệu quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng nhất là trong khi tết đang ngày càng gần kề. Những bài tập cardio giúp chúng ta tăng nhịp tim để tăng cường khả năng trao đổi chất và khả năng đốt cháy mỡ thừa hiệu quả ngay cả sau khi bạn đã hoàn thành bài tập.
Uống café đen và trà xanh để giảm cân
Chất caffeine có chứa trong café có nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng hoạt động trao đổi chất từ 3-11% đồng thời còn giúp tăng tốc độ đốt mỡ thừa từ 10-29%.
Tương tự như café, trà xanh cũng là một loại đồ uống có chứa nhiều chất oxy hóa chính vì thế nó giúp bạn có thể giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, đừng vui tính cho đường vào khi sử dụng 2 loại đồ uống này nếu bạn thực sự muốn giảm cân nhé.
Trên đây là một số phương pháp giúp bạn có thể giảm cân cấp tốc chuẩn bị đón tết với những bộ quần áo, váy vóc thật đẹp. Để thành công điều mà bạn cần nhớ đó chính là kiên trì, thực hiện thật khoa học và kết hợp các phương pháp trên với nhau. Chúc các bạn thành công!
Sản phẩm khác : bán ghế massage gia đình, bán máy tập đạp xe.
