Uống gì để giảm mỡ bung nhanh là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là đối với nữ giới. Hiểu được vấn đề này cho nên sau đây các chuyên gia Đại Việt Sport chúng tôi xin được chia sẻ về một số loại đồ uống giúp giảm mỡ bụng hàng đầu nhé.
Ngoài chế độ ăn thì sử dụng đồ uống đúng cách cũng rất quan trọng đối với những người bị béo bụng, giúp béo bụng giảm thiểu một cách nhanh chóng. Sử dụng đồ uống đúng cách là việc làm đối với những người bị béo bụng.
Sau đây , chúng tôi xin được giới thiệu một số thức uống giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Nước ép bưởi và cà chua
Bưởi là một trong những loại trái cây có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Cà chua có tác dụng làm đẹp da, tăng cường độ ẩm và xóa tan các vết mụn trên da. Kết hợp trái bưởi và cà chua sẽ giúp bạn có một dáng vóc thon gọn và làn da tươi trẻ.
Cách pha uống:
Pha nước bưởi để uống rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị tầm khoảng 500g bưởi da xanh, cùng với một quả cà chua chín. Bưởi mang rửa sạch, gọt vỏ rồi tách theo từng múi nhỏ lấy phần thịt. Còn cà chu rửa sạch, gọt vỏ, cắt nhỏ thành từng hạt như hạt lựu.
Cà chua rửa sạch gọt, cũng cắt nhỏ theo từng hạt lựu rồi cho vào máy xay và xay nhuyễn, các hỗn hợp này xay trộn đều với nhau rồi lọc qua rây, bỏ bã lấy nước uống.
Uống nước buổi thì chúng ta nên uống sau bữa tối 30’ để đạt hiệu quả cao.
Nước ép nha đam
Thân cây nha đam chứa nhiều chất có lợi như amino axit, 12 loại vitamin, các khoáng chất giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ một cách nhanh chóng. Mỗi ngày uống 1 ly nước ép nha đam sau bữa ăn sẽ giúp bạn có một thân hình thon gọn và một sức khỏe dẻo dai.
Cách pha uống:
Nguyên liệu chuẩn bị để có một cốc nước nha đam cũng rất đơn giản. Chuẩn bị môt ít nha đam tầm 300gr nha đam, 1 viên đường phèn, 500ml nước. Nha đam thì để rửa sạch cho ráo nước sau dó tách lớp vỏ xanh vùng bên ngoài rồi lấy phần thịt phía trong . Thịt nha đam sau khi được tách ra thì ngâm nước muối loãng tầm khoảng 20 phút ròi vớt ra để ráo nước.
Sau khi nước đã ráo thì mang nha đam xay nhuyễn. Sau đó tiếp tục ho đường phèn vào nồi nước, bắc lên bếp đun cho tới khi đường tan, tiếp tục cho nha đam đã xay sẵn vào nồi nước, đun thêm ít phút rồi tắt bếp.
Để nguội và rót ra ly dùng.
Trà chanh và gừng.
Chanh là loại quả có chứa nhiều axit nên nó được biết đến như thần dChanh được biết đến là loại trái cây có hiệu quả tuyệt vời trong việc giảm mỡ bụng bởi nó chứa nhiều axit làm giảm sự tích tụ của mỡ thừa. Gừng là vị thuốc khá phổ biến trong đông y có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về đường ruột như viêm dạ dày, viêm ruột,… và hạn chế sự tích tụ mỡ thừa.
Kết hợp gừng và chanh sẽ đem lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và một vòng eo thon gọn.
Cách pha chế:
- Nguyên liệu: 1 củ gừng, 30ml nước cốt chanh, 1 miếng quế, 500 ml nước
- Gừng cạo sạch vỏ, thái lát mỏng
- Cho nước vào nồi đun sôi sau đó lần lượt cho gừng, quế, nước cốt chanh vào khuấy đều, đun sôi 2-3’ rồi tắt bếp.
- Đem lọc qua rây chắt bã lấy nước.
- Đợi trà nguội rồi thưởng thức, có thể thêm một ít muối hoặc đường nếu cảm thấy khó uống.
Ngoài việc sử dụng các loại thức uống giảm cân bạn nên vận dụng các bài tập thể dục giảm mỡ.
Các bài tập thể dục giảm mỡ hiệu quả
Bài tập Plank với con lăn cơ bụng.
Động tác này kết hợp với máy tập cơ bụng sẽ tác động trực tiếp vào nhóm cơ bụng sẽ giúp mỡ bụng tan biến một cách nhanh chóng. Với các động tác, tác động trực tiếp vào nhóm cơ bụng sẽ giúp mỡ bụng biến mất một cách nhanh chóng. Để thực hiện động tác này bạn hãy chuẩn bị một con lăn tập cơ bụng.
Cách thực hiện.
Bước 1: Bắt đầu động tác ở tư thế ngồi quỳ gối.
Bước 2: Hai tay duỗi thẳng nắm lấy tay cầm của con lăn, đồng thời đẩy con lăn về phía trước.
Bước 3: Khi thân người đã song song với mặt sàn, từ từ đẩy gối nhấc lên khỏi mặt sàn, giữ tư thế này trong khoảng 30 giây.
Bài tập Gập bụng vặn người.
Bài tập gập bụng vặn người sẽ giúp giảm mỡ bụng và có một bắp chân thon gọn
Cách thực hiện:
- Bước 1: Nằm ngửa ra sàn, hai chân duối thẳng, hai tay đặt sau tai.
- Bước 2: Từ từ nâng đầu và 2 chân lên đồng thời.
- Bước 3: Quay đầu và vai sang trái, đồng thời co chân trái lên, duỗi chân phải
- Đổi bên và làm tương tự.
- Thực hiện động tác từ 10-15 lần
Bài tập uốn lườn.
Bài tập này sẽ giúp bạn giảm mỡ vùng hông một cách nhanh chóng
Cách thực hiện:
Bước 1: Đứng thẳng, mở rộng 2 bàn chân.
Bước 2: Dơ cánh tay phải lên đầu, tay trái hạ xuống sát chân trái, từ từ uốn cong cơ thể sang trái.
- Đổi bên và làm tương tự.
- Nên lặp lại bài tập 10 lần cho mỗi bên để đạt hiệu quả.
Hy vọng, bài viết chúng tôi chia sẻ giúp bạn hiểu được nên uống loại đồ uống nào để giảm cân rồi đúng không?” Hãy chăm chỉ tập luyện và xây dựng một chế độ dinh dưỡng phù hợp để có một thân hình thon gọn và một sức khỏe dẻo dai nhé!
Sản phẩm khác : máy tập chạy bộ giá rẻ, ghế mát xa toàn thân.
