Lắc vòng là một trong những bộ môn thể thao được nhiều chị em yêu thích và áp dụng với mong muốn mang lại một cơ thể chắc khỏe, thon gon. Nhưng vẫn còn có nhiều chị em thắc mắc không biết lắc vòng có ảnh hưởng gì không? Để hiểu hơn về lắc vòng thì chúng tôi xin được chia sẻ một số thông tin về lắc vòng thông qua những chia sẻ của chúng tôi ở dưới đây.
Vòng lắc có phải là thiết bị tập thể dục thể thao an toàn hay không?
Nhiều chị em sau sinh vòng bụng ngắn mỡ hoặc ngồi nhiều bị béo phì ở vòng 2 đều tìm tới vòng lắc bụng. Các loại vòng này thường được làm từ các hạt gỗ có đường kính 5cm xâu lại với nhau qua dây thừng. Ngoài ra, còn có vòng mây cũng được chị em sử dụng nhiều.
Lắc vòng không những giúp giảm mỡ thừa vùng eo mà còn giúp duy trì sức khỏe rất tốt. Khi tập luyện lắc vòng có thể tranh thủ được mọi lúc mọi nơi và tiết kiệm được thời gian rảnh của mình.
Những người mới bắt đầu tập luyện lắc vòng, đặc biệt là vòng tràng hạt thì nên tập luyện với thời gian ngắn, tần suất hoạt động vừa phải để tránh cơ thể bị tổn thương, gây mệt mỏi.
Nhiều người có quan niệm rằng lắc vòng nó sẽ tác động đến buồng trứng, ống dẫn trứng nếu sử dụng sẽ gây vô sinh.... nhưng trên thực tế thì đây đều là những suy luận không có căn cứ, hiện tại chưa có nhà khoa học hay nghiên cứu nào chứng minh lắc vòng lại gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản như thế.
Cách lắc vòng phù hợp
Khi mới lắc vòng tác động vào vùng xương chậu, lúc này chúng ta chưa quen sẽ cảm thấy đau vùng hông, thậm chí là vùng hông bị bầm tím. Nhưng đó là do bạn chưa biết cách lắc và chưa biết cách chọn vòng phù hợp. Chính vì vậy, trước khi muốn lắc vòng bạn cần chọn loại phù hợp với bản thân.
Thông thường, vòng thì có một số loại như vòng một bản vòng 2 bản, vòng nặng hơn và vòng nhẹ hơn. Nghĩa là vòng bản to thường là 2 – 3 vòng đơn ghép lại với nhau. Nếu bạn chưa có kĩ thuật lắc vòng tốt với những bờ trong gợn sóng chắc chắn sẽ gây bầm tím trên da. Những vết bầm này chỉ là tổn thương bên ngoài, sau đó nó sẽ phục hồi dần và không gây ảnh hưởng đến cơ thể của bạn. Khi thấy bầm tím bạn nên lựa chọn các loại vòng có bản nhỏ hơn. Nhưng vòng càng nhẹ lắc càng mệt do đó bạn cũng cần phải cân nhắc.
Mới tập lắc vòng đừng nên cố gắng lắc quá mạnh làm tổn thương vùng bụng mà hãy lắc với cường độ vừa phải để vùng hông làm quen dần. Tốt nhất hãy tập lắc vùng hông trước để phần mỡ dồn xuống mông, và lưu ý là nên lắc đều cả 2 vùng mông, hông để cơ thể không bị mất cân đối.
Ngoài tập lắc vòng bạn cũng cần có một chế độ ăn uống hợp lý. Khi tập lắc vòng xong bạn nên ăn sau 2 giờ để tránh bị rối loạn tiêu hóa. Với những người đang mang thai tuyệt đối không được tập lắc vòng.
Lắc vòng liên tục giúp bạn đốt cháy được 700 calo/giờ. Tuy nhiên khi tập lắc vòng bạn không nên tập quá 20 phút. Một ngày không nên tập cùng vòng quá 3 lần để giúp bạn giữ được sức khỏe tốt hơn.
Hiện nay không có khoa học nào chứng minh lắc vòng không phải là thiết bị tập thể dục thể thao an toàn. Nhưng nếu muốn đạt được hiệu quả cao và đốt cháy calo nhanh thì chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng kết hợp các dòng dụng cụ thể dục thể thao như là
máy chạy bộ, xà đơn, máy tập bụng….
Ngoài việc tập luyện ra thì bạn cần cho mình một chế độ tập luyện cụ thể để đem lại kết quả tốt hơn. Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi. Chúc các bạn luyện tập cùng vòng đạt hiệu quả tốt.
Bên cạnh việc luyện tập dinh dưỡng sẽ là yếu tố quyết định đến 60% thành công để bạn có một thân hình đẹp. Bạn không nên thực hiện chế độ ăn kiêng quá mức bởi dễ làm suy nhược cơ thể mà hãy thực hiện chế độ ăn uống hợp lý: 40% carrbohydrates, 30% protein và 30% chất béo. Nên ăn các loại hạt, các loại thịt nạc và chất béo chưa bão hòa để có thể giữ vóc dáng chuẩn.
Sản phẩm khác : xe đạp tập chính hãng giá rẻ, ghế massage chính hãng giá rẻ.
