Giảm cân, vấn đề muôn thủa có nhiều người vì áp dụng rất nhiều phương pháp mà vẫn không thể giảm được cân, hoặc giảm cân nhưng đi kèm theo hệ lụy là ốm yếu, mệt mỏi… đã bao giờ bạn tự hỏi mình đã chọn được phương pháp đúng cho mình hay kiên trì thực hiện theo nó hay chưa?
Vấn đề giảm cân hiện nay không còn là vấn đề của riêng chị em phụ nữ với mục đích giảm cân để làm đẹp nữa mà còn là vấn đề của rất nhiều đối tượng khác như người già, trẻ em, ngay cả các đấng mày râu.
Cuộc sống hiện tại, nguồn dinh dưỡng, chất béo được chúng ta cung cấp một cách “vô tội vạ” từ những bữa ăn hàng ngày khiến bệnh béo phì ngày càng có nhiều người mắc phải. Chính vì thế, giảm cân không còn chỉ để tự tin hơn về ngoại hình mà còn để ngăn ngừa những nguy cơ mắc bệnh từ bệnh béo phì, thừa cân.
Dưới đây, sẽ là phương pháp giảm cân đơn giản từ chế độ ăn uống hàng ngày kết hợp luyện tập đã được nhiều người áp dụng và thành công mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.
Phương pháp giảm cân tại nhà
Dùng trứng gà làm bữa sáng
Đừng nghĩ đến việc bỏ bữa sáng bởi đây là bữa ăn quan trọng cung cấp năng lượng cho chúng ta cả một ngày hoạt động. Một bữa sáng chế biến từ trứng chính là thực đơn hoàn hảo cho hành trình giảm cân của chúng ta. Trứng là loại thực phẩm ít chất béo nhưng lại có nhiều protein giúp no lâu và hạn chế những cơn thèm ăn vặt rất hiệu quả.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đưa ra lời khuyên nên dùng hai quả trứng luộc mỗi sáng, không chỉ giúp bạn no lâu mà còn cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động.
Duy trì thói quen uống nước mỗi ngày
Nước lọc giúp rất nhiều trong việc giảm cân của chúng ta. Hàng ngày, uống nước lọc thường xuyên sẽ giúp chúng ta có thể hạn chế được cơn đói đồng thời giúp đào thải được độc tố ra khỏi cơ thể và kích thích quá trình trao đổi chất. Uống từ 1-3 cốc nước lọc mỗi ngày còn giúp bạn có thể tiêu hao khoảng 200 calo. Không chỉ thế nếu uống được 2 lít nước mỗi ngày bạn sẽ thấy da của mình căng mịn hơn rất nhiều ngoài việc cân nặng được cải thiện.
“Đánh bay” mỡ thừa bằng chanh
Tạo cho mình thói quen uống một ly nước chanh ấm trước mỗi bữa ăn sáng khoảng 30 phút để thải độc cũng là phương pháp giảm cân hiệu quả. Trong chanh có thành phần acid citric tác động lớn đến quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Đây cũng là loại acid có tác dụng kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả, do đó có thể giúp chúng ta hạn chế hấp thu tinh bột, đồ ngọt – đây đều là những kẻ thù gây mỡ thừa. Pha một vài giọt chanh vào cốc nước ấm uống vào buổi sáng là một trong những phương pháp hữu hiệu để đốt cháy chất béo và làm sạch dạ dày nữa đấy.
Cardio và Cardio – đốt mỡ thừa nhanh chóng
Việc giảm cân sẽ chẳng có hiệu quả gì nếu bạn chỉ ăn và nằm. Vận động luôn là phương pháp có thể giúp chúng ta tiêu hao mỡ thừa một cách nhanh chóng nhất và an toàn nhất.
Đối với những đối tượng muốn đốt cháy mỡ thừa thì việc lựa chọn những bài tập về tim mạch hay còn được gọi là bài tập cardio là hiệu quả nhất. Hình thức tập luyện của những bài tập này là chuỗi bài tập vận động nhanh và đẩy nhịp tim lên cao để có thể đốt cháy mỡ thừa.
Cardio là các bài tập với xe đạp tập thể dục, tập với máy chạy bộ, nhảy dây hay bởi lội... Chúng ta có thể tùy theo sở thích hay khả năng thực tế của bản thân để lựa chọn cho mình loại hình tập phù hợp.
Cuối cùng, khi đã lựa chọn cho mình được phương pháp tập luyện, hãy lên kế hoạch thật chi tiết cho nó và thực hiện một cách kiên trì, đều đặn có như thế chúng ta mới có thể nhận được hiệu quả thực sự. Đừng ham những phương pháp giảm cân nhanh bằng thuốc hay các phương pháp phẫu thuật bởi bất kể sự can thiệp nào không tự nhiên đều có thể gây hậu quả ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Chúc các bạn thành công!
Sản phẩm khác : Ghế mát xa chính hãng tại nhà, Máy tập đạp xe toàn thân.
