Chạy bộ hiện nay được rất nhiều người áp dụng để luyện tập hàng ngày. Người chạy bộ có thể lựa chọn 2 hình thức là chạy bộ ngoài trời và chạy bộ trên máy chạy bộ tại nhà. Máy chạy bộ là thiết bị khá phổ biến hiện nay nhưng nhiều người vẫn phân vân không biết chạy bộ bằng máy có tốt hơn hay không? Đại Việt Sport sẽ giúp các bạn giải đáp.
Với những nơi sống là thành phố náo nhiệt sẽ rất khó để có thể tìm được một địa điểm ngoài trời thích hợp và an toàn cho việc chạy bộ chính vì thế máy chạy bộ điện ngày càng thông dụng hơn đặc biệt là với các gia đình bởi mọi thành viên đều có thể tham gia tập luyện mọi lúc. Tuy nhiên, bỏ ra tiền triệu để trang bị một chiếc máy chạy bộ chắc hẳn không ít người không khỏi phân vân là việc chạy bộ trên máy chạy bộ có thực sự tốt hay không?
Chạy bộ trên máy có tốt không?
Đối với những người đã từng luyện tập với máy chạy bộ thì câu trả lời chắc hẳn rất dễ dàng để nói rằng “Có” mà không cần phải suy nghĩ nhiều.
Máy chạy bộ được thiết lập những chức năng tập vô cùng hiện đại giúp hỗ trợ cho việc luyện tập được an toàn, bài bản hơn, mang lại hiệu quả luyện tập cao hơn. Hơn thế, máy chạy bộ rất phù hợp với những người không thời gian hay địa điểm để chạy bộ ngoài trời.
Thực tế cho thấy, nếu sở hữu một chiếc máy chạy bộ kết hợp với một chế độ luyện tập khoa học và chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh sẽ có rất nhiều lợi ích cho người luyện tập như:
- Giúp bạn và gia đình có một cơ thể khỏe mạnh: Không chỉ giúp tăng giảm cân hiệu quả tập với máy chạy bộ còn giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể để phòng ngừa nguy cơ gặp phải những bệnh lý nguy hiểm như các bệnh về tim mạch, bệnh ung thư,...
- Giảm cân hiệu quả: Chạy bộ với máy chạy bộ giúp cho cơ thể đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả, đây là cách giảm cân được nhiều người áp dụng và đã thành công .
- Chạy bộ trên máy còn là biện pháp tăng cân hữu hiệu cho người gầy: Chạy bộ đều đặn sẽ giúp cơ thể có thể gia tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, đồng thời tạo cảm giác thèm ăn cho những người đang có thể trạng gầy, kích thích người tập ăn ngon miệng và tăng cân hiệu quả.
- Tiện ích của việc tập với máy chạy bộ điện là bạn có thể tùy ý điều chỉnh tốc độ hay tập theo các bài tập đã được nghiên cứu và thiết lập sẵn trên máy một cách dễ dàng theo từng đối tượng.
- Bên cạnh đó, tập chạy trên máy chạy bộ kích thích cơ thể sản xuất hormone tăng trưởng tăng cường phát triển chiều cao một cách hiệu quả. Điều này vô cùng hữu ích đối với những đối tượng đang trong độ tuổi dậy thì, phát triển chiều cao.
- Sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà giúp bạn có thể chủ động được lịch tập và tập chạy bất cứ khi nào chúng ta có thời gian. Tập luyện mọi lúc mà chẳng ảnh hưởng đến ai và máy chạy bộ chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho ai thích sự riêng tư và yên tĩnh.
- Sự hiện đại và tiện ích của máy chạy bộ nằm ở chỗ hầu hết các mẫu máy chạy bộ đều có chức năng thống kê các thông số của bạn trong quá trình tập chính vì thế bạn có thể dễ dàng theo dõi hiệu quả và điều chỉnh cường độ tập của mình sao cho phù hợp nhất với sức khỏe hiện tại.
Cần chú ý những điều này nếu bạn tập với máy chạy bộ
Để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi tập với máy chạy bộ bạn cần chú ý những vấn đề sau khi tập luyện với máy chạy bộ:
- Chuẩn bị trang phục. Cũng giống như chạy bộ ngoài trời chúng ta cũng cần phải chuẩn bị một đôi giày và một bộ quần áo chuyên dụng phù hợp cho việc chạy bộ.
- Không nên bỏ qua 5-10 phút trước buổi tập để khởi động toàn bộ cơ thể trước khi bắt đầu bài tập chạy bộ.
- Khi mới sử dụng máy chạy bộ chúng ta cần phải nắm rõ các cách sử dụng của các phím chức năng trên máy tập để có thể điều chỉnh chính xác với nhu cầu tập luyện của bản thân. Để bắt đầu buổi tập chúng ta cũng nên chạy chậm hoặc đi bộ trước sau đó mới dần dần tăng tốc độ, khi gần kết thúc buổi tập chúng ta cũng chỉnh về chế độ chậm rồi mới dừng chứ không dừng ngay lập tức.
- Một điều nữa đó là hít thở đúng cách khi tập luyện với máy chạy bộ để có thể tăng cường lượng oxi đi vào cơ thể nhằm kéo dài sức bền , tránh tình trạng mất tập trung và gặp tai nạn khi chạy.
Trên đây là những kiến thức cần thiết khi tập với máy chạy bộ vô cùng hữu ích cho những người đang có nhu cầu mua máy chạy bộ. Hy vọng những thông tin này có thể giúp bạn trong việc chọn lựa máy chạy bộ.
Sản phẩm khác : xe đạp thể dục gia đình, ghế mát xa gia đình.
