Điểm danh những loại máy tập thể dục cho người béo phì

Hiện nay, tỷ lệ người mắc bệnh thừa cân, béo phì ngày càng tăng. Bệnh béo phì không chỉ khiến người bệnh trở nên mặc cảm, tự ti mà còn tiền ẩn những nguy cơ mắc bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giải quyết tình trạng này cần có sự kiên trì trong vận động, tập luyện đồng thời chế độ sinh hoạt, ăn uống cũng cần phải theo một chế độ khoa học, có như vậy mới có thể giải quyết triệt để được.

Đối với chế độ tập luyện, những người béo phì thường có xu hướng ngại tiếp xúc với nhiều người và phòng tập là nơi mà họ ngại đến. Chính vì thế, mua một chiếc máy tập luyện tại nhà sẽ là phương án lựa chọn hoàn hảo nhất cho những người béo phì muốn tập luyện. Dưới đây sẽ là một số loại máy tập tại nhà phù hợp với người béo phì đồng thời cho hiệu quả tập luyện cao.

Đây là sản phẩm mà chúng ta phải nhắc đến đầu tiên trong danh sách những loại máy tập thể dục cho người béo phì. Máy chạy bộ điện hiện nay là một trong những dòng máy tập hiện đại nhất được nhiều gia đình sử dụng với mục đích luyện tập tại nhà. Không chỉ với chức năng chạy bộ, máy chạy bộ điện hiện nay còn được thiết kế đa năng với nhiều bài tập cùng hỗ trợ trên một thiết bị như đai rung bụng massage, gập bụng, tập tạ hay tập xoay eo….

Tất cả những gì mà máy chạy bộ điện được trang bị đều rất hữu ích đối với những người muốn giảm mỡ, giảm béo toàn thân chính vì thế đây được đánh giá là dòng máy rất phù hợp với những người béo phì.

Khi mua máy chạy bộ cho người béo phì chúng ta cần phải chú ý đến trọng lượng và động cơ của máy để đảm bảo cho quá trình tập luyện. Đối với những người có trọng lượng lớn chúng ta cần phải mua loại máy đủ chắc chắn có động cơ mạnh mẽ với công suất của motor khoảng từ 2.5HP trở lên.

Đạp xe đạp cũng là bài tập hiệu quả cho người đang mắc bệnh béo phì. Hiện nay, các mẫu xe đạp tập tại nhà đều được thiết kế với nhiều kiểu dáng khác nhau phù hợp với mục đích của người tập. Đối với những người muốn tập để giảm béo phì có thể tham khảo 2 mẫu xe đạp tập thể dục dưới đây:

Đối với những người muốn vận động toàn thân thì loại xe tập dạng chân có tay kéo là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn. Khi tập luyện trên thiết bị này chúng ta sẽ được vận động và tác động trực tiếp lên tất cả các vùng cơ như chân, đùi bụng và cả tay. Việc tác động này sẽ giúp cho quá trình giảm mỡ được nâng cao và giảm béo nhanh chóng hơn.

Ngoài ra, mẫu xe đạp cho người tập Gym với trọng lượng bánh đà lớn và cường độ luyện tập cao cũng là sự lựa chọn tuyệt vời nhất cho bạn.

Kết hợp chế độ ăn uống sinh hoạt

Ngoài những thiết bị máy tập hỗ trợ nói trên để giảm cân cho người béo phì cần đến một chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng phù hợp tùy theo thể trạng và nhu cầu của từng người. Chúng ta có thể tham khảo những chú ý sau:

- Cần khống chế việc ăn uống, không được ăn uống quá nhiều, nên ăn ít những thứ ngọt và mặn, cơm tối cũng không nên ăn quá no.

- Phải khống chế được các loại thực phẩm nhiều mỡ, đặc biệt là các loại mỡ động vật, tránh ăn những loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao như nội tạng động vật, lòng đỏ trứng gà, hay các loại cá giàu cholesterol như cá nục, cá ngần, trứng cá...

- Không nên xem tivi khi đang ăn vì điều này có thể sẽ theo thói quen mà ăn quá nhiều.

- Sau khi ăn cơm không nằm nghỉ trên giường mà ít nhất phải đi bách bộ khoảng 20 phút.

- Thường xuyên cung cấp những loại thực phẩm giúp giảm phì như cải bắp, củ cải đường, rau cần, hẹ, dưa hấu, nấm hương, đậu, cam, quýt, táo, bí đao, tỏi, măng...

- Kiêng rượu, cà phê và không nên uống các loại nước ngọt có ga.

- Kiên trì tập luyện thể dục, tích cực tham gia hoạt động hàng ngày.

Sản phẩm khác : Ghế mát xa toàn thân giá rẻ, Máy tập chạy bộ tại nhà giá rẻ.