Ngồi nhiều tưởng chừng như là một hành động vô hại nhưng thực tế nó lại gây ra những ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mà chúng ta không ngờ tới.
Ngồi nhiều, ngồi liên tục cả ngày không vận động hiện nay khá phổ biến và nhất là những người làm công việc văn phòng hay công nhân sản xuất tại các nhà máy… thường gặp phải. Do yếu tố công việc, họ có thể phải ngồi hàng ngày trên 8 tiếng trên chiếc ghế mà không di chuyển đi đâu. Có rất nhiều người tỏ ra chủ quan với việc này tuy nhiên đây lại là nguy cơ tiềm ẩn rất nhiều nguy hại đến sức khỏe mà ít ai chú ý đến. Dưới đây là những nguy cơ chính việc ngồi nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta.
Ảnh hưởng từ việc ngồi nhiều đến sức khỏe
Nguy cơ bệnh về tim mạch
Khi chúng ta bắt cơ thể ngồi nhiều đồng nghĩa với việc sẽ hạn chế việc vận động điều này sẽ khiến cho chức năng tim của bạn bị suy giảm đáng kể. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về tim mạch và có thể gây nên chức năng tuần hoàn máu kém, tăng huyết áp thường xuyên và dẫn đến nhiều bệnh về tim khác.
Suy nhược thần kinh
Hệ tiêu hóa suy yếu
Những người thường xuyên ngồi nhiều sẽ dẫn tới chức năng vận hành của ruột và dạ dày cùng vì thế mà bị suy yếu do việc bài tiết dịch ấm trong dạ dày bị suy giảm làm cho việc hấp thụ thức ăn trở nên yếu. Nếu các tình trạng như chán ăn, đầy hơi, táo bón… liên tục kéo dài sẽ dẫn đến viêm loét dạ dày.
Thoái hóa đốt sống
Những người ít vận động đồng nghĩa với việc hệ cột sống, đầu gối sẽ yếu hơn những người thường xuyên tập luyện thể thao. Ngồi nhiều sẽ làm tăng gánh nặng lên cột sống, vùng xương khớp cũng vì thế mà có thể nhanh chóng bị lão hóa hơn bình thường.
Mặt khác, hệ cơ bắp và hệ xương khớp không hoạt động trong thời gian dài sẽ dẫn đến việc tạo áp lực lên các bộ phần lân cận. Phần thân dưới, xương chậu sẽ bị chịu biến đổi rất nhiều. Hệ quả dẫn tới là những căn bệnh liên quan như đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm và nhiều căn bệnh liên quan khác.
Nguy cơ béo phì, tiểu đường
Béo phì và tiểu đường là việc dễ dàng dự đoán khi bạn thường xuyên phải ngồi nhiều. Ngồi nhiều dễ dẫn đến việc cơ thể kháng insulin và dẫn đến tích tụ chất béo. Từ đó dễ dàng dẫn đến nguy cơ béo phì, tiểu đường.
Làm thế nào để phòng tránh những nguy hại về sức khỏe nói trên?
Nếu là do yếu tố công việc sẽ rất khó để bạn có thể hạn chế việc ngồi nhiều một chỗ một cách thường xuyên. Vậy phải làm thế nào để phòng tránh được những nguy hại nói trên?
Tập yoga
Tập yoga là bài tập có tác dụng giúp chữa đau lưng hiệu quả, tăng cường sức dẻo dai và chịu đựng của cột sống đồng thời giúp cho các cơ thư giãn vô cùng thoải mái. Trong yoga sẽ có những tư thế tập riêng cho vùng đốt sống lưng hay những bài tập điều hòa hít thở rất tốt mà chúng ta có thể vận dụng để phòng tránh những yếu tố do ngồi nhiều.
Đi lại, vận động
Bất kể khi nào có thể hãy tận dụng vận động và đi bộ để giúp máu lưu thông tốt hơn, tốt cho hệ tiêu hóa và đồng thời làm giảm căng thẳng cho vùng dạ dày. Nếu công việc quá bận rộn không có thời gian ngoài việc tranh thủ vận động tại chỗ, đi lại uống nước, nói chuyện…. sau giờ làm có thể tranh thủ tập với máy chạy bộ cũng là một cách hữu hiệu để ngăn chặn các bệnh về tim mạch, giảm mỡ máu…
Ngồi đúng tư thế
Việc ngồi sai tư thế cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến phần tủy sống và đốt sống lưng chính vì thế việc điều chỉnh tư thế ngồi là rất quan trọng
Những người hay phải ngồi nhiều như dân văn phòng, lái xe hay những người ít vận động như người già… nên chú ý tư thế ngồi thẳng lưng mọi lúc có thể.
Massage thư giãn, giảm đau
Ngoài ra, nếu có thể hãy massage thư giãn để giảm những cơn đau do ngồi nhiều đồng thời massage toàn thân sẽ có tác dụng giúp máu lưu thông tốt hơn, cơ thể thoải mái thư giãn và điều này có thể chỉ tốn của bạn 20 phút mỗi ngày với ghế massage toàn thân tại nhà.
Sản phẩm khác : Xe đạp tập chính hãng tại nhà, Ghế mát xa toàn thân chính hãng.
