Bị đau thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không là câu hỏi chúng tôi nhận được mỗi ngày, và có rất nhiều khách hàng thắc mắc về vấn đề này. Hôm nay, để khách hàng hiểu rõ về vấn đề này một cách chi tiết hơn, Đại Việt chúng tôi xin được chia sẻ như sau:
Từ trước đến này, đi bộ là bài tập thể dục thể thao được nhiều người ưa chuộng và lựa chọn, dễ áp dụng bởi nó mang đến nhiều lợi ích nhất định cho sức khỏe lẫn vóc dáng. Tuy nhiên, với những người bị thoái hóa khớp thì đây đúng là vấn đề được quan tâm hàng đầu. Vậy thoái hóa khớp nên đi bộ hay không?
Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ?
Thoái hóa khớp gối là bệnh thường gặp, đây là tình trạng bị thoái hóa xương, mất cân bằng sinh học và cơ học dãn tới tổn thương sụn khớp gối và xương dưới sụn, sinh ra nhiều phản ứng khác nhau như sưng, viêm, giảm dịch khớp gối.
Những người bị thoái hóa khớp gối thương bị đau đớn trong quá trình đi lại bởi sự cọ xát giữa xương đùi và xương chày. Bệnh thoái hóa khớp muốn khỏi thì ngoài việc điều trị theo bác sĩ còn cần có chế độ ăn uống khoa học, đảm bảo chất dinh dưỡng đi kèm tập luyện thể dục thể thao phù hợp. Có rất nhiều bộ môn thể dục thể thao giành cho người bị thoái hóa khớp gối, trong đó có đi bộ.
Đi bộ là môn thể dục thể thao nhẹ nhàng rất tốt cho sức khỏe được các bác sĩ chuyên khoa khuyên nên rèn luyện, nó hỗ trợ điều trị hiệu quả nhanh chóng, tuy nhiên khi tập cần phải đi bộ đúng cách để đảm bảo sức khỏe và không làm ảnh hưởng đến tình trạng bệnh.
Bị thoái hóa khớp gối nên đi bộ như thế nào?
Cũng theo các bác sĩ chuyên khoa, với những bạn đang gặp phải tình trạng bị thoái hóa khớp gối khi muốn lựa chọn đi bộ để rèn luyện sức khỏe thì cần chú ý một số điều dưới đây:
- Đi bộ là bộ môn thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu đang bị thoái hóa khớp gối thì bạn chỉ nên đi bộ với quãng đường ngắn.
- Để việc đi bộ được tốt hơn thì trước khi đi bộ bạn cần thực hiện các bài tập khởi động để làm nóng khớp gối bằng việc thực hiện những động tác khởi động như căng cơ cẳng chân, duỗi gập gối ít nhất 10 phút, xoa bóp gối nhẹ nhàng.
- Khi đi bộ xong thì bạn nên vận động đầu gối thật nhẹ nhàng rồi mới ngồi nghỉ tránh tạo căng thẳng thêm cho đầu gối.
- Không được đi bộ quá 30 phút với quãng đường dài vì nó có thể khiến bạn chịu nhiều đau đớn do đầu khớp gối bị ma sát nhiều. Không những thế việc đi bộ quá lâu còn khiến cho toàn bộ trọng lượng của cơ thể bị dồn xuống 2 khớp gối, gây ra áp lực, chèn ép lên khớp gối và làm cho khớp gối của bạn gánh chịu toàn bộ sức nặng từ cơ thể, các khớp khác cũng phải hoạt động nên có thể sẽ làm cho tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
- Những người bị thoái hóa khớp gối tuyệt đối không thực hiện những môn thể thao đòi hỏi phải chạy nhảy quá nhiều như bóng rổ, cầu lông, bóng chuyền,...
- Ngoài đi bộ thì người bị thoái hóa khớp gối có thể tập luyện những môn thể thao tốt cho xương khớp như bơi lội, đạp xe nhẹ nhàng ngoài trời hoặc với xe đạp tập trong nhà hay đi bộ dưới nước.
- Để đạt hiệu quả chữa trị bệnh cao nhất thì bên cạnh việc tuân thủ theo phương pháp điều trị của bác sĩ, tập luyện thể dục thể thao thì người bệnh nên có chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý...
Bị thoái hóa khớp nên đi bộ ngoài trời hay trong nhà?
Những người bị thoái hóa khớp các chuyên gia khuyên nên đi bộ bằng máy chạy bộ ở ngay tại nhà bởi khi các khớp bị ảnh hưởng, không thể đi lại nhiều, nếu tập luyện trong nhà sẽ giúp bạn chủ động hơn, không bị ảnh hưởng bởi thời tiết.
Tập luyện máy chạy bộ còn giúp bạn có thể linh hoạt trong việc nghỉ ngơi và có thể điều chỉnh các mức độ phù hợp khi tập luyện.
Máy chạy bộ tập luyện tại nhà là sự lựa chọn lý tưởng nhất cho những người đang bị thoái hóa khớp gối.
Bạn có thể nhờ các chuyên gia Đại Việt Sport tư vấn loại máy chạy bộ phù hợp với tình trạng bệnh. Và mong rằng với những chia sẻ ở trên đã có thể phần nào giúp bạn giải đáp thắc mắc thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không? Nếu vẫn còn thắc mắc và cần được giải đáp ngay, bạn vui lòng liên hệ đến số hotline 1900 6753; 0966 027 468 để được trả lời nhanh nhất.
Sản phẩm khác : xe đạp tập thể dục giá rẻ, ghế mát xa giá rẻ.
