Tăng chiều cao nhờ vào việc tập luyện thể dục thể thao là điều mà nhiều người mong muốn. Và một trong những phương pháp giúp cải thiện chiều cao tốt đó là sử dụng xe đạp, để đảm bảo hiệu quả tốt trong quá trình đạp xe tăng chiều cao, chúng tôi xin được hướng dẫn cách đạp đúng như sau.
Hiện nay, việc đạp xe ngoài trời không được ưa chuộng vì có nhiều hạn chế từ môi trường, nắng mưa, khói bụi, ô nhiễm…. vì thế nhiều người đã lựa chọn sử dụng xe đạp tập tại nhà, vừa an toàn vừa tiện lợi có thể tranh thủ được thời gian tập luyện tăng chiều cao
Tác hại của tư thế đi xe đạp sai
Đạp xe sai tư thế gây ra nhiều tác hại cho cơ thể, một số tư thế như hai chân khuỳnh rộng, vẹo lưng, cúi đầu…. đều là những tư thế sai khi tập với xe đạp tập. Nếu bạn muốn đạp xe để rèn luyện thân thể giúp phát triển chiều cao mà lại sai tư thế thì cần xem lại nhé, vì nó không mang lại kết quả như bạn mong muốn.
Hãy đạp xe bằng cả bàn chân, nếu bạn muốn trẻ nhanh răng chiều cao thì không nên chỉ đạp chúi ngón chân xuống mà hãy đạp cả bàn.
Cách đạp xe giúp tăng chiều cao
Khi sử dụng xe đạp tập, cơ thể nghiêng về trước, cánh tay duỗi thẳng, bụng hóp chặt, thở bằng bụng, phần đùi song song với thanh ngang của xe, đầu gối và hông phải phối hợp nhịp nhàng, chú ý tới nhịp điệu đạp xe.
Thường chúng ta hay có quan điểm khi đạp xe chân sẽ đạp xuống dưới, cứ bánh xe quay thì đạp nhưng thực tế là đạp xe cần có 4 động tác thống nhất với nhau như: đạp, kéo, nâng, đẩy.
Nghĩa là khi cân đạp xuống dưới thì bàn chân co lại rồi kéo lên, rồi nâng bàn đạp lên sau đó lại đẩy xuống. Có như vậy mới hoàn thành nhịp đạp xe. Như vậy, đạp xe nhịp nhàng 4 bước trên không chỉ tiết kiệm sức lực mà còn đẩy nhanh tốc độ đạp, cơ thể bạn sẽ dễ chịu hơn, xương khớp hoạt động trơn tru và tăng chiều cao hiệu quả.
Bạn cần chú ý tốc độ khi đạp xe bởi có nhiều người không chú ý khi đạp, chỉ đạp theo khả năng hoặc dưới khả năng mà không chú ý đến vấn đề này. Nếu bạn chỉ đạp xe thấp hơn khả năng thì sẽ không mang lại hiệu quả cao, cơ thể lúc này mới chỉ làm nóng, không đổ mồ hôi , và ở vận tốc này rất khó để duy trì.
Để đạp xe với tất cả khả năng, người tập nên có một đồng hồ đo thời gian và tốc độ, để so sánh tốc độ cao nhất để đạt được qua mỗi ngày.
Cách giúp tăng chiều cao hiệu quả
Để giúp tăng chiều cao hiệu quả thì bạn hãy lựa chọn một chiếc xe đạp tập phù hợp với chiều cao của mình. Một chiếc xe phù hợp với chiều cao, với cân nặng của cơ thể sẽ giúp thúc đẩy chiều cao tối đa rất tốt vì nó giúp quá trình tập luyện diễn ra suôn sẻ hơn.
Trước khi tập, hãy điều chỉnh yên xe để chân co duỗi ra hết cỡ khi đạp và bạn có thể điều chỉnh lại cổ xe để khi đi chúng ta có thể vươn người cùng chiều cao của yên xe.
Hãy duy trì thói quen tập luyện này mỗi ngày và tăng cường độ lên để đạt kết quả tốt nhất.
Xe đạp tập chắc chắn là sự lựa chọn phù hợp nhất giành cho những người muốn tăng chiều cao, sở hữu một chiếc xe đạp tập tại nhà, bạn có thể tranh thủ được thời gian rảnh của mình.
Lưu ý:
Mỗi ngày, hãy bỏ ra 30 phút để tập luyện tăng chiều cao, ngoài việc chăm chỉ tập luyện thì người tập cần có chế độ ăn uống, dinh dưỡng phù hợp và ăn ngủ có điều độ.
Các bạn cũng cần phải theo dõi và quan sát sự phát triển của cơ thể, hãy điều chỉnh yên xe, nâng yên lên để mang lại hiệu quả cao trong tập luyện.
Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về tư thế đạp xe đúng cách. Nếu bạn muốn sở hữu một chiếc xe để luyện tập tăng chiều cao tại nhà hãy gọi ngay tới số hotline: 19006753 hoặc 0966 027 468.
Sản phẩm khác : máy tập chạy bộ điện, ghế mát xa toàn thân.
