Rất nhiều người lựa chọn hình thức tập luyện hàng ngày là chạy bộ nhưng lại chưa biết được chạy bộ mang lại cho bạn những lợi ích gì. Tuy chưa phải là tất cả nhưng trong bài viết này chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn 10 lợi ích mà chỉ chạy bộ mới có thể mang đến cho các bạn.
10 lợi ích của việc chạy bộ
1. Tạo cho người tập một thói quen lành mạnh
Chạy bộ vào buổi sáng, buổi chiều hay buổi tối không chỉ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh mà đây còn là một thói quen rất tốt cho chính bản thân mỗi người nếu như chúng ta hình thành được. Khi đều đặn thức dậy tập thể dục vào buổi sáng chúng ta có thể rèn được cả thói quen đi ngủ sớm và thức dậy sớm giúp đồng hồ sinh học của chúng ta sẽ đều đặn hơn và khoa học hơn.
Mặt khác, đối với những người có thói quen chạy bộ vào buổi chiều hoặc tối chắc hẳn sẽ có thể loại bỏ được thói quen tụ tập bạn bè hay rượu bia đối với cánh đàn ông.
2. Cảm thấy hưng phấn cho một ngày mới
Chạy bộ vào buổi sáng mang đến cho bạn cảm giác hưng phấn nhờ vào việc giải phóng một lượng endorphins và hormone khác có tác dụng tăng cường sức lực từ đó tạo cho bạn một nguồn năng lượng dồi dào giúp cơ thể hứng khởi hơn khi bước vào một ngày làm việc mới.
3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch với máy chạy bộ
Chạy bộ mỗi ngày có thể giảm thiểu tới 45% nguy cơ mắc cắc bệnh về tim mạch. Các nhà khoa học đã khẳng định rằng khi chạy sẽ làm tăng huyết áp, tăng cholesterol HDL có lợi từ đó giúp cải thiện lượng đường máu. Khi chúng ta đi bộ, các luồng máu sẽ đổ dồn về tim, buộc tim sẽ phải bơm máu về cơ thể làm cho cơ quan này hoạt động mạnh mẽ hơn. Việc kết hợp hài hòa đi bộ với việc hít thở đều đặn sẽ giúp bạn có thể phòng ngừa được bệnh tim mạch.
4. Phòng tránh nguy cơ mắc bệnh ung thư
Các chuyên gia sức khỏe cũng đã có những chứng minh để đưa ra rằng tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày sẽ giúp chúng ta giảm được nguy cơ mắc bệnh ung thư tới mức thấp nhất có thể. Đặc biệt, những người đang bị bệnh nếu như biết cách kết hợp giữa việc điều trị bệnh bằng thuốc với chế độ ăn uống khoa học và tập luyện các bộ môn thể dục thể thao phù hợp sẽ có thể giúp cho việc điều trị nhanh chóng đạt hiệu quả tốt hơn rất nhiều lần.
5. Chạy bộ tốt cho não bộ
Não cũng sẽ bị lão hóa dần theo thời gian nếu nó ít được hoạt động chính vì thế chạy bộ cũng chính là cách để chúng ta có thể bảo vệ não bộ. Theo một nghiên cứu về việc tập luyện chạy bộ và các trò chơi rèn luyện trí não, tỷ lệ người tập luyện thường xuyên đặc biệt là người cao tuổi có não bị teo ít hơn so với những người không tahm gia tập luyện thường xuyên.
6. Chạy bộ giúp kéo dài tuổi thọ
Đại học Stanford đã tiến hành một nghiên cứu về ảnh hưởng của chạy bộ với sức khỏe. Kết quả cho thấy có tới 85% người chạy bộ vẫn sống trong khi chỉ có 66% người còn sống ở những người ít chạy bộ sau 21 năm. Điều này cho thấy việc chạy bộ thường xuyên và đều đặn mỗi ngày sẽ không chỉ mang lại những lợi ích về mặt thể chất và tinh thần mà còn giúp chúng ta có thể kéo dài tuổi thọ, sống lâu hơn.
7. Giúp xương khớp chắc khỏe
Chạy bộ sẽ giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất đồng thời giúp luân chuyển chất dinh dưỡng tới xương nhiều hơn. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp cho phần cơ bắp và dây chằng dẻo dai hơn, chịu lực tốt hơn. Khi cơ và dây chằng dẻo dai điều này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn và giúp cho cột sống chắc khỏe hơn.
8. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Hệ miễn dịch được xem như một bức tường bảo vệ giúp bạn chống chọi với bệnh tật và vi rút gây bệnh. Tham gia tập chạy bộ thường xuyên sẽ là một trong những phương án giúp tăng cường sức mạnh cho bức tường này, giúp bạn tránh được nhiều loại bệnh do virut hay môi trường từ bên ngoài tác động.
9. Chạy bộ giúp tăng chiều cao
Chạy bộ không phải là bài tập tăng chiều cao tốt nhất nhưng nó lại có thể giúp cơ thể tiết ra nhiều hocmon tăng trưởng hơn đối với những người đang ở độ tuổi dậy thì.
10. Chạy bộ giúp ngủ ngon hơn
Nếu ai đã từng tập chạy bộ chắc chắn sẽ dễ dàng nhận thấy lợi ích này của việc chạy bộ. Theo các bác sĩ, không riêng gì chạy bộ mà bất kể khi tập luyện bất kỳ một bộ môn thể thao nào cũng sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Và đương nhiên giấc ngủ là một điều ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của mỗi chúng ta rồi.
Ngoài 10 lợi ích kể trên, việc tập luyện hàng ngày chạy bộ còn có rất nhiều lợi ích khác. Để thuận tiện cho việc tập luyện bạn có thể mua một chiếc máy chạy bộ tại nhà, vừa tiết kiệm, vừa giúp cho các thành viên cho gia đình đều có thêm động lực để tập luyện mỗi ngày.
Sản phẩm khác : xe đạp tập thể dục, ghế massage.
