Béo bụng là tình trạng chị em văn phòng thường gặp phải. Do tính chất ngồi nhiều, ít hoạt động nên vòng 2 ngày càng to ra khiến chị em mất đi sự tự tin của mình. Bạn đã biết cách giảm béo bụng cho mìn hay chưa? Dưới đây là những tuyệt chiêu không phải ai cũng biết, được các chuyên gia bật mí bạn nên biết.
Nhiều chị em đổ lỗi cho việc do không có thời gian, do ngồi nhiều nên bụng ngày càng to ra, nhưng trên thực tế những thói quen của chị em gây ra điều này. Một số bài tập đơn giản trên ghế ngồi tại văn phòng ở dưới đây chắc chắn sẽ giúp cho chị em có vòng 2 thon gọn hơn rất nhiều đấy nhé.
Tập các động tác tại chỗ ngồi
Động tác 1: Xoay người tại chỗ
Hai tay dơ lên cao trước mặt, lưng thẳng, người quay về phía bên trái rồi trở về vị trí ban đầu. Với động tác này, bạn thực hiện 10 lần rồi dừng lại.
Động tác 2: chéo tay
Hai tay giang ngang đồng thời lưng thẳng. Cúi người, tay này chạm chân kia và đổi tay, đổi bên liên tục, động tác này thực hiện 20 lần.
Động tác 3: Vòng tay
Thẳng lưng, đưa hai tay lên lên cao sau gáy hai bàn tay đan vào nhau, lòng bàn tay ngửa. Đầu nghiêng sang một bên, tay bên kia hạ thấp ngang bằng vai rồi lại đưa hai tay lên cao sau đó đổi bên. Tiếp tục thực hiện động tác khoảng 10 lần.
Động tác 4: Nâng chân
Lưng thẳng, hai chân chụm lại chạm đất, hai tay chạm méo ghế. Sau đó duỗi thẳng nâng lên đồng thời hít bụng vào sau đó lại thả xuống lại tiếp tục nâng lên, động tác này thực hiện khoảng 15 lần.
Động tác 5: Gập người
Thẳng lưng, hai tay đưa lên hai tai, từ từ cúi thấp người, gập bụng mặt hướng về phía đùi, hai tay với bàn chân, giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây thì trở lại vị trí ban đầu.
Chỉ với một số thói quen đơn giản như trên, bạn đã có thể cải thiện được tình trạng béo bụng của mình. Không nên ngồi ì một chỗ quá nhiều khiến cơ thể chậm chạp, ì ạch và sinh ra nhiều bệnh tật. Hãy thay đổi một vài thói quen nhỏ của mình ngay từ bây giờ và tận dụng mọi thời điểm giải lao để đứng dậy đi lại, luyện tập các cơ.
Leo cầu thang bộ
Có cầu thang máy nên nhiều người bỏ qua không leo cầu thang bộ, tạo nên thói quen xấu, lười hoạt động nên mỡ bụng tích tụ nhiều nay lại càng nhiều hơn. Việc leo cầu thang nhiều giúp bạn rèn luyện cơ thể tốt hơn, giảm béo bụng, cải thiện sức khỏe
Sử dụng máy tập cơ bụng
Một bí quyết nữa giúp bạn có thể giảm béo bụng đó là tập bằng máy tập cơ bụng ngay tại nhà, tại sao không thử? Máy tập cơ bụng là một trong những dụng cụ tập luyện rất tốt cho cơ thể. Hiện nay có rất nhiều bạn mua máy cơ bụng về tập tại nhà để tiết kiệm thời gian của mình.
Trên thị trường có rất nhiều loại máy tập bụng bạn có thể tham khảo tại đây https://www.thethaodaiviet.vn/may-tap-co-bung.html và đặc biệt máy tập cơ bụng có giá thành hợp lý. Bạn không cần ra ngoài các phòng tập để giảm béo nữa mà có thể tranh thủ mọi lúc mọi nơi mọi thời gian rảnh của mình.
Việc sở hữu máy tập bụng đa năng tại nhà sẽ giúp thỏa mãn mọi nhu cầu tập luyện như: Giảm eo, giảm mỡ bụng, hỗ trợ massage toàn thân, tăng cường và nâng cao sức khỏe. Đồng thời tiết kiệm được nhiều thời gian và tiền bạc cho việc tập thể dục, chăm sóc sức khỏe.
Như vậy, với những chia sẻ của chúng tôi về bí quyết giảm béo bụng hiệu quả, bạn đã hiểu mình phải làm gì rồi đúng không nào? Hãy gọi ngay tới số hotline: 1900 6753 để được hỗ trợ tư vấn tốt nhất.
Xem thêm: Giàn tập tạ
