Chữa đau lưng bằng xà đơn là phương pháp điều trị bệnh đau nhức xương khớp hiệu quả. Nhưng không phải ai cũng biết cách tập luyện đúng cách để cải thiện tình trạng bệnh. Vậy bạn đã biết chưa? Chuyên gia sẽ chia sẻ ngay dưới đây, bạn cần theo dõi ngay nhé.
Chữa đau lưng bằng xà đơn và điều cần biết
Đau lưng là triệu chứng nhiều người gặp phải, từ trẻ đến già, nó ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống. Hiện nay, ngoài việc điều trị bệnh đau lưng bằng thuốc, bằng phương pháp y khoa hiện đại thì việc sử dụng phương pháp luyện tập bằng các dụng cụ thể thao cũng mang đến tầm quan trọng, quyết định đến sự thuyên giảm tình trạng bệnh.
Chữa bệnh đau lưng bằng xà đơn là phương pháp chữa bệnh được bác sĩ khuyến khích, chỉ định cho những người bị đau lưng, bởi nó giúp giảm đau, hỗ trợ phục hồi tổn thương vùng xương khớp.
Lợi ích của chữa đau lưng bằng xà đơn
Không chỉ những người bị đau lưng mà người bình thường khi sử dụng xà đơn lâu dài cũng rất tốt cho sức khỏe và cải thiện được tình trạng bệnh rất nhiều, điển hình như:
Tập luyện xà đơn là cách giúp cột sống, cổ, thắt lưng được hoạt động linh hoạt hơn, phòng tránh bệnh cột sống thường gặp, nhất là đối với dân văn phòng.
Hít xà đơn khiến đốt sống được kéo giãn ra, giải tỏa mọi sức ép lên các dây thần kinh và các khớp, tăng cường sự lưu thông máu, qua đó tránh được bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa xương cột sống.
Tập xà đơn nâng cao, tăng cường sức khỏe, giúp cơ bắp tay, vai phát triển mạnh hơn….. giảm thiểu bệnh tật như colesteron cao, mỡ máu, tiểu đường, gout…
Nếu nữ giới tập xà đơn còn giúp tăng cao vòng ngực, giảm mỡ bụng, có thân hình cân đối, dẻo dai và chiều cao tăng vượt trội.
Rèn luyện thể dục thể thao với xà đơn sẽ giúp bạn có tinh thần, sức khỏe tốt, nâng cao sức khỏe, tính dẻo dai của cơ thể, giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày.
Hãy tham khảo ý kiến của y bác sĩ trước khi bắt đầu chữa đau lưng bằng xà đơn để nhận được hiệu quả tốt nhất.
Cách chữa đau lưng bằng xà đơn đúng nhất
Tư thế chuẩn bị tập xà đơn
Tư thế ban đầu để chữa đau lưng khi tập xà đơn đó là người tập cần đứng thẳng, tay dơ lên trên, đầu ngón tay giữa chạm xà.
Dưới chân xà lấy chính tâm đo ngang sang hai bên một khoảng tầm 60 cm, đặt hai bục gỗ nhỏ hoặc hai viền gạch vừa chân với chiều cao 5-7cm.
Cách đu xà đơn
Bước 1:
Khởi động cơ để các cơ được kéo giãn và làm quen dần. Bước chuẩn bị càng kỹ thì càng tốt vì sẽ hạn chế xảy ra chấn thương.
Bước 2:
Chân bước lên bục, tay mở rộng bằng vai nắm xà, tư thế buông lỏng, thoải mái, hai chân thả đu trên không.
Lúc này cột sống được kéo giãn và điều chỉnh hoàn toàn sinh lý bằng chính trọng lương cơ thể người tập. Lên, xuống, nghỉ cũng phải tuân thủ đặt hai chân trở lại bục rồi mới buông tay xuống.
Với bài tập này, bạn nên tập thường xuyên vào sáng dậy và tối trước khi đi ngủ, và treo xà 5 lượt, mỗi lượt như thế 15 giây.
Kiên trì theo đúng cách tập luyện bằng xà đơn như thế sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao, và tình trạng đau lưng sẽ được cải thiện, thay vào đó các cơ bắp chắc khỏe hơn, mang lại cho bạn vóc dáng như mơ ước.Với cách trị đau vai gáy trên, bạn có thể đặt mua ngay một chiếc xà đơn tại nhà để tập luyện thường xuyên. Hãy gọi tới HOTLINE : 19006753
Xem thêm: Dụng cụ tập gym tại nhà, máy tập vật lý trị liệu
