Sử dụng xe đạp tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích tuy nhiên không ít người chủ quan sử dụng xe đạp tập sai cách gây ra những ảnh hưởng ngược lại đến người luyện tập. Nếu bạn đang tập luyện với xe đạp tập thì tuyệt đối đừng bỏ qua bài viết này bởi biết đâu bạn đang mắc phải ít nhất là một trong những sai lầm dưới đây.
Xe đạp tập thể dục hiện tại được rất nhiều ngưởi yêu thích bởi đây là một môn thể thao đơn giản, phù hợp với nhiều người tập luyện hơn thế còn giúp cơ thể người tập luôn được khỏe mạnh và sung sức.
Tuy nhiên, lợi ích của việc tập luyện với xe đạp tập chỉ có thể phát huy tác dụng được khi người dùng luyện tập đúng cách. Bên cạnh đó, việc bảo trì bảo dưỡng thiết bị tập luyện cũng là điều cần thiết để chúng ta có thể tập luyện trên thiết bị tốt nhất.
Những sai lầm khi sử dụng xe đạp tập thể dục
Để độ cao của yên xe không phù hợp với chiều cao của cơ thể.
Rất nhiều người tập nhưng lại không có thói quen điều chỉnh yên xe sao cho phù hợp với chiều cao của cơ thể mình mà chỉ để chiều độ cao của yên xe như lúc ban đầu khi mới mua xe đạp về.
Rất nhiều người tập nhưng lại không có thói quen điều chỉnh yên xe sao cho phù hợp với chiều cao của cơ thể mình
Chiều cao cũng như độ dải sải chân của mỗi người là khác nau, nhà sản xuất chỉ để độ cao ở mức trung bình chính vì thế để phù hợp với bản thân chúng ta cần điều chỉnh lại yên xe cho vừa với tầm vóc của người tập. Nếu tập luyện lâu dài với chiều cao yên xe không phù hợp có thể gây nguy hiểm cho người tập như bị đau mỏi lưng, mỏi chân và các khớp bị đau. Yên xe cao quá sẽ khiến người tập thường xuyên phải trong tư thế với cố tới bàn đạp gây đau khớp, mỏi chân; yên xe thấp quá khiến người tập không thể ở tư thế thẳng lưng lâu ngày có thể dẫn đến mỏi lưng hay làm lưng bị gù xuống…
Chính vì vậy, việc đầu tiên trước khi tập luyện tập với xe đạp thì bạn cần phải chỉnh chiều cao cả yên xe phù hợp với mình, đừng coi thường nhắc nhở này bởi đây là một trong những sai lầm mà rất nhiều người mắc phải.
Không hình thành thói quen bảo dưỡng xe
Việc bảo dưỡng xe theo lời khuyên của nhà sản xuất là việc làm rất rất cần thiết để giúp xe luôn ở trạng thái tốt nhất. Tuy nhiên, lại không ít người không chú trọng đến việc bảo dưỡng bảo trì thiết bị theo hướng dẫn lúc mua xe hoặc chỉ bảo trì thời gian đầu và xao nhãng sau đó.
Việc bảo dưỡng xe bao như: vệ sinh khung xe, kiểm tra hệ thống phanh xe, bánh xe, hay các loại bulong - ốc vít,…sẽ giúp xe đạp luôn hoạt động ổn định và không gây nguy hiểm cho người tập trong các tình huống khẩn cấp.
Việc bảo dưỡng xe theo lời khuyên của nhà sản xuất là việc làm rất rất cần thiết để giúp xe luôn ở trạng thái tốt nhất.
Mặc quần áo không đúng khi tập luyện
Việc luyện tập với xe đạp có hiệu quả hay không cũng chịu ảnh hưởng rất lớn từ trang phục mà người tập măc.
Rất nhiều người tập với xe đạp lại có thói quen mặc váy hay những trang phục rườm ra khi luyện tập. Điều này sẽ đặc biệt không những không tốt cho quá trình luyện tập mà nó còn có thể khiến người tập bị nguy hiểm khi có sự cố xảy ra.
Chính vì thế, khi tập luyện xe đạp thể thao chúng ta cần trang bị những trang bọ có độ thấm hút mồ hôi, độ thoáng mát cao, mồ hôi sễ dàng được bài tiết. Không nên mặc những trang phục rườm rà nhưng cũng không nên mặc những trang phục bó sát có thể gây khó chịu cho cơ thể lúc tập luyện.
Trên đây là một số sai lầm phổ biến mà người tập luyện với xe đạp thể dục hay mắc phải. Bạn có nhận thấy mình đang mắc phải những sai lầm nào không? Nếu thấy những thông tin này hữu ích đừng quên chia sẻ với bạn bè và người thân những kiến thức tập luyện quý giá này nhé.
Hy vọng những thông tin này sẽ cung cấp được những thông tin bổ ích giúp bạn đọc có thể tránh được những sai lầm trong quá trình luyện tập đồng thời việc luyện tập với xe đạp thể thao sẽ có được những hiệu quả tốt nhất giúp bảo quản xe được như mới.
