Cách massage giúp giảm đau dây thần kinh bả vai

Áp lực, căng thẳng công việc, cuộc sống cùng với những nguy cơ về bệnh tật ngày càng nhiều khiến con người ngày càng gặp phải nhiều chứng đau nhức dây thần kinh . Đau dây thần kinh vai gáy là một loại đau nhức phổ biến hiện nay rất nhiều người mắc phải không chỉ xuất hiện ở những người lớn tuổi mà còn gây ảnh hưởng cả với những người ở độ tuổi trung niên hay cả những người trẻ hiện nay cũng đã có nhiều người mắc phải.

Đây là căn bệnh không chỉ khiến cho người bệnh chịu nhiều đau đớn, mệt mỏi và khó chịu trong sinh hoạt mà đó còn là báo hiệu của nhiều căn bệnh xương khớp nguy hiểm như thoái hóa đốt sống cổ hay thoát vị đĩa đệm,…

Đau dây thần kinh bả vai là hiện tượng khi các dây thần kinh vùng vai gáy bị kéo dãn, hoặc kéo căng quá mức thể gây ra sự rối loạn chức năng dây thần kinh khu vực này dẫn đến những cơn đau thần kinh vai gáy.

-Do sinh hoạt hàng ngày, có thể do bạn làm việc quá sức, mang vác vật nặng lên vai, hoặc ngồi sai tư thế, ngủ gối quá cao,… tất cả những nguyên nhân trên đều khiến cho các cơ vùng bả vai có hiện tượng căng cứng, khó vận động.

- Mặt khác, những người có tuổi các cơ không còn dẻo dai, linh hoạt cũng là nguyên nhân gây đau dây thần kinh vai gáy.

- Do tổn thương ở vùng đốt sống cổ hay thoái hóa đốt sống cổ, đặc biệt ở vị trí lỗ tiếp hợp điều này sẽ gây ra kích thích phần dây thần kinh tủy, từ đó gây kích thích những cơn đau theo khu vực chi phối của dây thần kinh.

- Khi các cơn đau ở bả vai xuất hiện một cách bất thường, có thể sau khi ngủ dậy hoặc làm việc nặng chính là dấu hiệu bạn đang bị đau thần kinh bả vai.

- Cơn đau ở vai có thể sẽ lan rộng xuống cánh tay và các bộ phận lân cận làm cho người bệnh khó cử động.

- Nhiều trường hợp ngoài cơn đau sẽ còn kèm theo triệu chứng hoa mắt, ù tai, chóng mặt.

Bên cạnh việc sử dụng thuốc giúp giảm đau massage cổ vai gáy hàng ngày sẽ góp phần xua tan các cơn đau dây thần kinh bả vai hiệu quả. Dưới đây là các bước massage:

Bước 1: Trước hết hãy thoa dầu hoặc kem mát xa vào tay để dễ dàng hơn khi thực hiện các thao tác massage. Tiếp đó xoa lòng bàn tay với nhau để làm ấm. Dùng đầu ngón tay bấm và di chuyển trên phần cơ hình thang để massage.

Bước 2: Bước tiếp theo, ôm hai bàn tay vào hai bên bả vai, chếch ngón tay cái ra ngoài sau đó thực hiện ấn và day tròn nhẹ nhàng. Lưu ý thao tác này chúng ta không dùng lực quá mạnh.

Bước 3: Tiếp tục dùng lực ở lòng bàn tay và các đốt ngón tay để có thể xoa bóp toàn bộ bả vai, thực hiện từ hai bên vai đi vào, rồi đi lên cổ.

Bước 4: Di chuyển ngón tay ngang theo phần lưng và nhấn xuống để giải tỏa áp lực cho khu vực này.

Bước 5: Cuối cùng, giữ lực bấm chậm rãi của ngón tay cái và di chuyển nhịp nhàng lên trên toàn bộ vai và cổ.

Chỉ với 5 bước chúng ta đã hoàn thành bài massage cơ bản giúp giảm đau vai gáy. Tuy nhiên, khi massage lưu ý dùng đủ lực và massage đúng cách để có hiệu quả tốt nhất.

Ngoài ra, nếu bạn không có người có thể hỗ trợ massage hãy đừng ngại ngần mua ngay một chiếc ghế massage toàn thân, không chỉ giúp bạn massage vùng vai gáy giảm đau hiệu quả ghế massage còn giúp bạn massage toàn bộ cơ thể, phòng chống được rất nhiều loại bệnh về xương khớp và tim mạch khách cực kỳ hiệu quả, đảm bảo về sức khỏe mà bạn không cần phải bỏ ra quá nhiều thời gian mỗi ngày, chỉ với 15-20p là bạn đã thấy các cơn đau được xoa dịu, cơ thể được thoải mái thư giãn…

Ngoài việc áp dụng phương pháp massage chúng ta nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao, nghỉ ngơi, cùng chế độ dinh dưỡng khoa học. Với những phương pháp trên sẽ góp phần giúp nâng cao chất lượng cuộc sống và sức khỏe của mỗi người./

Sản phẩm khác : xe đạp thể dục toàn thân, máy tập chạy bộ gia đình.