Đừng “coi thường” một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà

Mải mê lựa chọn tham khảo những chiếc máy đắt tiền kết cấu và bài tập phức tạp nhưng tôi đã thực sự bất ngờ khi đi mua hàng và được nhân viên tư vấn nên lựa chọn xe đạp tập thể dục cho gia đình mình.

Chẳng là tôi và chồng đều là dân văn phòng. Tôi thì lười vận động đi lại cả ngày ngồi bên máy tính, chồng tôi cũng thế, còn thêm hay bia bọt dẫn đến bụng ngày một phệ ra… Vợ chồng tôi còn sống chung với bố mẹ chồng, 2 ông bà vẫn còn khỏe mạnh, minh mẫn nhưng đi khám định kỳ bác sĩ lúc nào cũng khuyên ông bà nên vận động hàng ngày nhẹ nhàng để ngăn ngừa những bệnh người già. Thấy một chiếc máy tập thể dục gia đình là cần thiết tôi quyết định bàn với chồng về việc mua một chiếc máy về cho cả gia đình cùng tập luyện, vừa tiện dụng lại vừa tiết kiệm mà đặc biệt là an toàn cho bố mẹ chồng nữa.

Gia đình tôi không chỉ có mình vợ chồng tôi, chúng tôi đều là những người trẻ tuổi nên rất dễ dàng chọn máy tập nhưng kinh tế gia đình chưa phải là dư giả để có thể mua cho mỗi thành viên trong gia đình 1 chiếc máy tập nên tôi sẽ phải chọn lựa loại máy nào mà cả 2 vợ chồng và cả bố mẹ chồng đều tập luyện tốt để không lãng phí. Và đương nhiên, xe đạp tập thể dục là thiết bị tốt nhất cho sự lựa chọn của tôi bởi nó dễ dàng cho việc tập luyện, phù hợp với cả người lớn tuổi và nó có rất nhiều lợi ích khi tập luyện thường xuyên.

Đọc qua rất nhiều trang diễn đàn cùng với những trải nghiệm thực tế của mình trong quá trình 2 tháng tập xe đạp tôi đã thấy quả thực xe đạp tập thể dục giúp đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả. Mỗi ngày tôi tập với xe đạp 60 phút liên tục và đã đo được số calo mà tiêu hao được trung bình khoảng 1200 calo. Rất nhiều đúng không? Vậy là tôi chẳng cần phải lo lắng việc hàng ngày đi làm không thể tiêu hao nhiều calo nữa và chồng tôi cũng thế.

Khi đạp xe trong nhà chúng ta buộc phải sử dụng các nhóm cơ lớn nhất cơ thể: Glute (cơ mông), Hamstrings (cơ đùi sau), Quadriceps (cơ bốn đầu), Lower Abdominal (cơ bụng dưới). Chính vì thế, xe đạp trong nhà giúp cải thiện cơ bắp chân và tăng cường gân trong đó cải thiện tổng thể sức mạnh chân rất tốt. Không chỉ tôi hay chồng mà bố mẹ chồng tôi những người lớn tuổi rất cần đến sự dẻo dai này để phòng các bệnh về xương khớp có thể “tấn công” bất cứ lúc nào.

Đi xe đạp trong nhà cũng là một bài tập lý tưởng để cải thiện hệ thống tim mạch. Tim và phổi sẽ giúp cho hệ thống tim mạch của bạn làm việc hiệu quả hơn. Đạp xe trong nhà giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể của bạn đồng thời làm tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu. Theo thời gian, bài tập này cũng sẽ giúp cải thiện tim và phổi hoạt động và tăng cường mức độ tập thể dục tổng thể của bạn.

Như đã nói, an toàn khi luyện tập, đặc biệt là với bố mẹ tôi là một nguyên nhân khiến tôi không chần chừ khi mua xe đạp tập thể dục tại nhà. Đi xe đạp trong nhà là một bài tập thể dục không chịu tải, điều này đồng nghĩa với việc cơ thể bạn không phải chịu gánh nặng của trọng lượng của cơ thể của các bạn trong suốt quá trình tập luyện. Lý do là bởi đa số các bài tập được thực hiện trong khi ngồi, áp lực được lấy ra khỏi các khớp giúp giảm nguy cơ chấn thương

Từ ngày có xe đạp tập tại nhà bố mẹ chồng tôi vui lắm, nói là những ngày mưa, ngày lạnh không còn ngại đi ra ngoài tập thể thao nữa. Ông bà vốn tiết kiệm nghe tôi nó chiếc xe đạp tập này chưa đến 5 triệu có vẻ ưng ý lắm vì con dâu tiết kiệm lại mua được máy tập ưng ý.

Chính vì thế, đừng coi thường một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà nhé, “nhỏ mà có võ” chính là xe đạp tập thể dục tại nhà đó!