Chạy bộ là một loại hình tập thể dục dễ tiếp cận, có chi phí thấp mà ai cũng có thể làm được. Nó vừa giúp tăng cường sức khỏe, vừa cải thiện được tình trạng các bệnh như cao huyết áp,tim mạch và các bệnh liên quan đến xương khớp. Dưới đây là những lợi ích to lớn của việc chạy bộ mang lại mà có thể bạn không ngờ tới.
Lợi ích không ngờ từ việc chạy bộ
Chạy bộ là một hình thức thể thao đơn giản, chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm và ổn định trong suốt quá trình chạy vừa có sức vừa có lợi cho sức khỏe. Đồng thời, với việc chạy đơn giản, nó còn là hình thức phù hợp với tất cả mọi đối tượng từ trẻ nhỏ cho đến người già.
Dù là một môn thể dục nhẹ nhàng nhưng những lợi ích mà nó mang lại lại vô cùng to lớn mà không phải ai cũng biết. Ngoài việc giảm cân, giữ dáng thì việc chạy bộ thường xuyên còn có những ích lợi như:
Lợi ích không ngờ của việc chạy bộ
Nâng cao sức khỏe
Chạy bộ nhẹ nhàng giúp cơ thể thoải mái, hưng phấn hơn do quá trình chuyển hóa giúp tăng hoocmon và cảm giác vui vẻ, hạnh phúc. Chính vì thế, việc chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn giảm bớt căng thẳng và mệt mỏi, luôn có những suy nghĩ tích cực và yêu đời.
Ngăn ngừa ung thư và bệnh cao huyết áp
Các mạch máu sẽ được co dãn và đàn hồi tối đa khi bạn chạy bộ liên tục và đều đặn. Điều đó sẽ giúp cho huyết áp của bạn giữ được ở mức ổn định và cân bằng, làm giảm nhanh chóng các vấn đề như: huyết áp cao, đột quỵ hay loãng xương… Đặc biệt, chạy bộ còn giúp phái nữ ngăn ngừa các bệnh tim mạch và ung thư vú.
Cải thiện chức năng của phổi
Phổi sẽ được hoạt động liên tục nhờ việc chạy bộ hàng ngày. Đồng thời hệ hô hấp sẽ được cải thiện đáng kể nhờ việc kết hợp với nhịp thở trong quá trình chạy bộ.
Chạy bộ giúp cải thiện chức năng của phổi
Tăng mật độ xương
Với mỗi một bài tập chạy bộ hàng ngày, cơ thể bạn sẽ được tiếp thêm dinh dưỡng cho xương do cơ thể xảy ra quá trình trao đổi chất. Tăng cường miễn dịch cơ thể Đây là một trong những lợi ích to lớn của việc chạy bộ, giúp hình thành bức tường miền dịch chống chọi nhiều căn bệnh về sức khỏe.
Giúp giảm cân, giữ gìn vóc dáng
Đây là một trong những lợi ích mà hầu hết mọi người đều biết đến và coi môn chạy bộ là môn thể dục để giảm cân. Và mỗi một đoạn đường bạn chạy với mọi tốc độ khác nhau sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo cực kì hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt kết quả như mong ước thì việc chạy bộ cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.
Giúp giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn
Đây là điều mà chắc hẳn rất nhiều người nhận thấy, bởi hầu hết các hoạt động tập luyện thể dục thể thao đều mang lại cho chúng ta một sức khỏe tốt, một giấc ngủ ngon và sâu. Vì thế, đừng ngại bỏ ra 30 – 45 phút mỗi ngày dành cho việc chạy bộ hoặc bất kỳ hoạt động thể thao nào để cơ thể thư giãn, thoải mái hơn và có giấc ngủ tuyệt vời hơn.
Rèn luyện và bảo vệ xương khớp chắc khỏe
Dây chằng của bạn sẽ dẻo dai hơn, các cơ hoạt động tốt hơn và chịu lực tốt hơn khi bạn chạy bộ hàng ngày. Từ đó, việc cơ thể cân bằng hay các khớp xương được khỏe mạnh là một điều dễ hiểu.
Giúp não bộ trẻ lâu
Đây là lợi ích mà không phải ai cũng biết được từ việc chạy bộ hàng ngày. Não là cơ quan dễ bị lão hóa, vì thế nếu không được vận động thường xuyên thì não bộ của bạn sẽ xuống nhanh trầm trọng. Do đó, hãy thường xuyên vận động và sử dụng não bộ để tránh khỏi bệnh teo não, chống lại lão hóa. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc chạy bộ kết hợp cùng các trò chơi khác nhau sẽ giúp rèn luyện tối đa trí não.
Giúp da đẹp hơn và trẻ lâu hơn
Giúp da đẹp hơn, tươi trẻ lâu hơn
Chạy bộ hay bất kỳ các hoạt động thể dục rèn luyện cơ thể như gym hay yoga đều giúp cho làn da của bạn đẹp lên trông thấy. Bởi việc chạy bộ giúp cơ thể tiết mồ hôi và thải độc tố, đồng thời tiết mồ hôi làm các lỗ chân lông nở và thông thoáng hơn giúp máu lưu thông tốt hơn, đưa các dưỡng chất tới da tốt hơn và nhanh hơn. Tuy nhiên, nên lưu ý việc vệ sinh sạch sẽ sau mỗi lần tập luyện để loại bỏ hết bụi bẩn và mồ hôi bám trên mặt.
Ngoài những lợi ích trên, chạy bộ thường xuyên còn giúp chúng ta cao hơn, đôi chân chắc khỏe hơn và giảm sự thèm muốn các thức ăn không lành mạnh, tăng cường sự sáng tạo và tự tin hơn trong công việc, cuộc sống…
Tóm lại, chạy bộ mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích to lớn. Bạn không cần quá nhiều thời gian mỗi ngày để chạy bộ mà tối thiểu là 15 phút – 30 phút mỗi ngày là đã có một kết quả tốt cho mình rồi. Nếu bạn không có thời gian để ra ngoài chạy bộ, thì đừng ngần ngại, hãy tham khảo cho mình một chiếc máy chạy bộ điện hay một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà để vừa tiện lợi, vừa bảo vệ và rèn luyện sức khỏe không khác gì việc chạy bộ ngoài trời.
