Máy chạy bộ điện - một trong những thiết bị tập luyện an toàn giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng và dễ dàng đem lại hiểu quả, cho bạn một vóc dáng săn chắc, hoàn hảo như mong muốn.
Nỗi lo tăng cân, béo phì là nỗi lo không chỉ riêng các chị em phụ nữ sau sinh hay các chị em văn phòng mà còn là nỗi no của tất cả mọi người khi béo phì gây ra nhiều tác hại và ảnh hưởng trực tiếp tới bề ngoài của mỗi người. Vì thế, để giải quyết những nỗi lo đó đã có không ít những cách giảm cân khác nhau như dùng thuốc, nhịn ăn… Tuy nhiên, để xua tan nỗi lo tăng cân và mỡ thừa một cách an toàn mà hiệu quả thì bài viết này chúng tôi sẽ giúp bạn có những thông tin hữu ích nhất về giải pháp tăng cân từ máy chạy bộ điện. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về tác dụng của loại máy chạy bộ điện này.
Máy chạy bộ điện – thiết bị giúp giảm cân hiệu quả
Sự kết hợp hoàn hảo giữa chế độ ăn uống hợp lý và những bài tập đúng trên máy chạy bộ điện sẽ mang đến những hiệu quả hết sức bất ngờ cho người sử dụng.
Máy chạy bộ điện thiết bị giảm cân hiệu quả cho người sử dụng
Quy tắc giúp giảm cân nhanh, hiệu quả bằng máy chạy bộ điện
• Nhịp tim: khi sử dụng máy chạy bộ điện, bạn cần tập chạy với nhịp tim ở vùng đốt cháy chất béo toàn bộ cơ thể trong 30 phút. So với nhịp tim tối đa của bạn thì mục tiêu nhịp tim là 60-90%, khi đó khu vực đốt cháy chất béo là 75-90% của nhịp tim mục tiêu.
• Công thức tính nhịp tim: ở nam giới, nhịp tim tối đa = 220 – số tuổi, ở nữ giới, nhịp tim tối đa là = 226 – số tuổi.
Ngoài ra, máy chạy bộ điện còn cho phép tích hợp việc chèn tuổi và cân nặng của người sử dụng trong giao diện điều khiển trước khi bắt đầu chạy bộ. Đồng thời, các chức năng theo dõi nhịp tim và tốc độ chạy được hiển thị trên màn hình cũng giúp chúng ta theo dõi quá trình tập luyện có tốt hay không, có hiệu quả không để việc điều chỉnh tập luyện được phù hợp hơn.
Chạy trên máy chạy bộ điện hàng ngày là rèn luyện, nâng cao sức khỏe
Giảm cân hiệu quả với máy chạy bộ điện
Trước khi bước vào tập luyện với máy chạy bộ điện, bạn cần dành ra từ 5 – 10 phút để làm nóng cơ thể và khởi động các khớp để tránh việc đau mỏi sau khi tập và tạo sự sẵn sàng cho việc chạy bộ trên máy chạy bộ trong thời gian 30 – 50 phút. Để thích nghi với máy chạy bộ, bạn có thể tăng dần mức chạy lên với tốc độ từ thấp đến cao để làm quen với máy và khởi động các chức năng và chương trình tập luyện trên máy.
Chạy trên máy chạy bộ điện hàng ngày là rèn luyện khả năng, nâng cao sức khỏe giúp giảm cân nhanh chóng và đốt cháy lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.
Tuy nhiên, để đốt cháy chất béo và tiêu hao lượng calo mỗi ngày bạn cần tăng tốc độ tập từng ngày một để đạt đến mục tiêu tối đa, khi đó màn hình máy chạy sẽ hiện lên các thông số như: nhịp tim, lượng calo đốt cháy, quãng đường chạy bao nhiêu…
Ngoài ra, việc thay đổi độ nghiêng khi chạy trên máy chạy bộ điện chính là cách đốt cháy chất béo hiệu quả nhất giúp luyện tập cơ đùi, mông và hông của bạn. Bạn sẽ cảm nhận được như mình đang leo dốc ngoài trời. Vì thế, nếu muốn hiệu quả hơn trong quá trình giảm cân thì đừng quên sử dụng tính năng thay đổi độ nghiêng của bàn chạy.
Cơ thể săn chắc hơn nhờ chạy trên máy chạy bộ điện
Giúp cơ thể săn chắc
Khi cơ thể trở nên nặng nề, nghĩa là lượng mỡ thừa dưới da đã tích tụ sẽ khiến bạn già hơn và mất đi những đường nét thon gọn của cơ thể làm bạn mất tự tin về hình dáng của mình. Điều đó ảnh hưởng tới cuộc sống cũng như mọi hoạt động của bạn. Và khi đó, phương pháp hiệu quả mà tiện lợi nhất cho bản thân chính là một chiếc máy chạy bộ điện tại nhà.
Bằng cách tập luyện thường xuyên mỗi ngày với chế độ tăng giản tốc độ của máy, cơ thể bạn sẽ được săn chắc và đốt cháy được lượng calo tối đa trên các vùng đùi, hông, mông, bụng và thậm chí cả cánh tay.
Đặc biệt, nhờ có máy chạy bộ mà vùng đùi, mông của bạn sẽ được nở đáng kể mang đến một body hoàn hảo, quyến rũ và khỏe khoắn. Đồng thời, với quá trình tập luyện thường xuyên này, sức khỏe của bạn sẽ được nâng cao rõ rệt, giúp lưu thông máu cho da dẻ hồng hào và rạng rỡ hơn.
Giúp giảm stress, lo âu và căng thẳng
Tập luyện với máy chạy bộ điện hàng ngày không chỉ giúp cơ thể săn chắc, xua tan nỗi lo béo phì mà còn giúp giảm căng thẳng, stress. Khi tập luyện trên máy chạy bộ điện sẽ sản sinh ra các hoocmon endorphins cho bạn cảm thấy tinh thần khỏe khoắn, thoải máu và dễ chịu.
Hãy dành riêng cho mình ít nhất là 30 phút mỗi ngày với máy chạy bộ điện để có một cơ thể khỏe mạnh, tự tin và hoàn hảo nhất.
