Giảm cân – một vấn đề muôn thủa không chỉ của các chị em mà ngay cả các đấng mày râu cũng phải “đau đầu nhức óc”. Nếu bạn cũng đang quay cuồng vào việc giảm cân hãy tham khảo ngay cách mà người Nhật giảm cân dưới đây nhé.
Phương pháp giảm cân của người Nhật đã được rất nhiều người áp dụng và “bày” lại cho nhau để có thể thoát khỏi tình trạng thừa cân nặng và mỡ. Chỉ cần áp dụng có khoa học và nguyên tắc chắc chắn cách giảm cân này sẽ thực sự mang lại hiệu quả cho các bạn.
Cách giảm cân của người Nhật
1. Ăn chuối
Chuối ăn vào buổi sáng sẽ có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất đồng thời tạo ra lớp màng bảo vệ ruột, giảm thiểu tình trạng các loại độc tốt tích tụ và ngấm lại trong cơ thể.
Chuối là một loại hoa quả rất bổ dưỡng chính vì thế chỉ cần ăn một vài quả chuối và uống nước ấm là bạn đã vừa đủ no lại có tác dụng giảm cân. Biện pháp có thể phù hợp với nhiều lứa tuổi, đặc biệt nên áp dụng đối với những người trẻ đang có nhu cầu giảm cân nhanh.
Chuối ăn vào buổi sáng sẽ có tác dụng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất đồng thời tạo ra lớp màng bảo vệ ruột, giảm thiểu tình trạng các loại độc tốt tích tụ và ngấm lại trong cơ thể. Hơn thế, chuối còn giúp bạn nhuận tràng nên sẽ kích thích tiêu hóa thức hạn chế được sự tích tụ thành mỡ thừa. Ngoài ra, việc kết hợp uống nước ấm cũng giúp bạn dễ tiêu hóa hớn.
2. Uống nước ấm
Theo các nhà khoa học Nhật Bản thì uống nước ấm khoảng 42-50 độ C trong các buổi sáng, trưa, tối sẽ có tác dụng tăng chức năng của dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu, đồng thời làm tăng nhiệt độ cơ thể khoảng 1 độ C do đó có thể giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa. Uống nước vào các buổi sáng, trưa, tối và sau mỗi bừa ăn sẽ giúp tăng chức năng dạ dày và đốt cháy mỡ thừa của cơ thể được thực hiện hiệu quả hơn ở các thời điểm khác.
3. Giảm cân nhờ mật ong và nước ấm
Nếu cơ thể của bạn luôn thèm ăn, hãy hạn chế nó bằng cách dùng mật ong và nước ấm thay cho các bữa ăn. Mật ong sẽ có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể đồng thời khiến cho dịch vị được tiết ra ở dạ dày nên sẽ giảm cảm giác thèm ăn.
Mặc dù mật ong cũng chứa các chất béo nhưng đây lại là loại chất béo no nên nếu dùng đúng cách sẽ không làm bạn tăng cân. Cách sử dụng cũng vô cùng đơn giản, bạn có thể dùng mật ong với nước ấm trong một bữa ăn nào đó trong ngày. Khi mới áp dụng, một số chị em có thể sẽ cảm thấy đói nhưng sau một thời gian, bạn sẽ quen với việc này và cảm thấy thoải mái hơn đấy.
Mặc dù các món ăn trong bữa ăn của người Nhật các bạn có thể thấy nó thường rất phong phú, đa dạng nhưng họ lại chỉ chuẩn bị mỗi loại với số lượng nhỏ và được bày trí trong các loại bát đĩa nhỏ.
4. Ăn nhiều rau
Người Nhật thường giữ cho mình thói quen ăn nhiều rau trong một bữa ăn. Rau là loại thức ăn có chứa nhiều chất xơ nên nó có tác dụng rất tốt trong việc giúp tiêu hóa, bài tiết tốt, đồng thời có tác dụng rất tốt trong việc giảm thiếu chất béo trong cơ thể.
Bên cạnh đó, chúng ta cũng nên học người Nhật ở cách đa dạng khẩu vị giúp cho bữa ăn không gây nhàm chán. Các loại rau củ người Nhật thường ăn nhiều như cà chua, rong biển, cà tím, đậu nành, củ cải…
5. Giảm cân bằng… giấm
Đã có những thời điểm ở Nhật mọi người đua nhau truyền tai công thức giảm cân bằng giấm. Theo nhiều nghiên cứu, ăn giấm không chỉ giúp giảm táo bón, điều chỉnh môi trường axit và kiềm trong cơ thể, mà còn mang đến hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Không chỉ người Nhật mà bất cứ ai muốn giảm cân và giữ dáng lâu dài đều cần phải tập luyện thể dục thể thao hàng ngày
6. Khẩu phần ăn nhỏ
Mặc dù các món ăn trong bữa ăn của người Nhật các bạn có thể thấy nó thường rất phong phú, đa dạng nhưng họ lại chỉ chuẩn bị mỗi loại với số lượng nhỏ và được bày trí trong các loại bát đĩa nhỏ. Tường chừng như chúng không có ý nghĩa gì nhưng điều này có tác dụng tạo ra sự thích thú khi người ăn ngắm nhìn bàn ăn nhiều món và họ nghĩ rằng mình đã ăn rất nhiều nhưng trên thực tế lượng thức ăn mà họ đã ăn lại rất ít. Vì vậy, người Nhật thường sẽ không bị rơi vào tình trạng nạp quá nhiều calo vào cơ thể.
7. Tập luyện thể dục hàng ngày
Không chỉ người Nhật mà bất cứ ai muốn giảm cân và giữ dáng lâu dài đều cần phải tập luyện thể dục thể thao hàng ngày. Nếu bạn là người eo hẹp về thời gian, bạn có thể tập luyện với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục … hay các loại máy hỗ trợ tập thê dục khác tại nhà, điều này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm calo và dẫn đến giảm cân giữ dáng hiệu quả.
Sản phẩm khác : Ghế mát xa toàn thân, Xe đạp tập thể dục toàn thân.
