Thừa cân đang là nỗi lo chung của rất nhiều người hiện nay chính vì thế các sản phẩm hỗ trợ giảm cân phát triển mạnh. Tuy nhiên, lựa chọn phương pháp tập luyện hay ăn kiêng hợp lý không phải là một điều dễ dàng.
Giảm cân là việc hơn bao giờ hết cần sự kiên trì từ bạn. “Giục tốc bất đạt” chính là câu nói hợp nhất đối với những người đang mong muốn giảm cân. Có rất nhiều người nóng vội mà sử dụng những biện pháp không những không giảm được cân mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Một số khác càng tập càng tăng cân… Chính vì thế, tìm ra một phương pháp và thực hiện nó như thế nào để giảm cân thành công chính là trăn chở của rất nhiều người. Hiểu được điều đó, Đại Việt Sport sẽ chia sẻ tới các bạn những bí quyết để giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục.
Giảm cân quả thực là một điều khó khăn nhưng nếu bạn có kế hoạch cùng chế độ giảm cân một cách khoa học đảm bảo rằng sẽ không còn khó khăn nào có thể cản trở quá trình thực hiện của bạn.
Bảo đảm rằng, nếu trước khi tập hoặc trong giai đoạn đầu của luyện tập bạn có thể cảm thấy chán nản tuy nhiên khi đã quen bạn chắc chắn sẽ xem đó như một thói quen tốt hàng ngày khó bỏ được.
Cách giảm cân hiệu quả với xe đạp tập thể dục
Nếu bạn vẫn đang loay hoay tìm cho mình một phương pháp tập thì đây chính là những gợi ý “vàng” cho bạn tự luyện tập giảm cân tại nhà:
Thay vì sử dụng những thiết bị cồng kềnh khác, nếu gia đình bạn có không gian không quá rộng rãi hay hạn chế về không gian thì xe đạp tập thể dục chính là dụng cụ tập luyện hết sức hợp lý. Không chỉ thế thời gian luyện tập xe đạp cũng không quá nhiều nên sẽ không còn là vấn đề cản trở đối với những người bận rộn.
Giảm cân quả thực là một điều khó khăn nhưng nếu bạn có kế hoạch cùng chế độ giảm cân một cách khoa học đảm bảo rằng sẽ không còn khó khăn nào có thể cản trở quá trình thực hiện của bạn.
Hơn nữa, những chiếc xe đạp tập thể dục khi được sử dụng một cách phù hợp cũng có thể giúp bạn giảm béo một cách ngoạn mục. Một chiếc xe đạp chắc chắn sẽ có khả năng giúp bạn vận động tất cả các bộ phận trên cơ thể. Không chỉ bắp chân và vai, nó sẽ tác động trực tiếp cả đến vùng bụng và đùi và chắc hẳn đây là những điểm trên cơ thể dễ bị tăng cân nhất và cũng là khu vực bạn muốn nó nhỏ đi khi giảm cân đúng không?
Đối với người mới bắt đầu tập, bạn có thể sử dụng xe đạp trong khoảng 20 phút. Thời gian luyện tập sẽ được tăng dần lên đến 30 phút một ngày nếu bạn có thể. Sử dụng xe đạp tập với từng đó thời gian sẽ giúp bạn đốt cháy được tối thiểu là 300 calories. Đây đã là một con số khá tốt cho một sự khởi đầu công cuộc giảm béo của bạn.
Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh hơn, tốc độ hơn bạn có thể áp dụng bài tập với phương pháp chia khoảng thời gian tập. Cụ thể, chúng ta sẽ dành khoảng 3 phút đầu để làm nóng cơ thể tiếp đó sẽ là thời gian dành hết khả năng để đạp xe với tốc độ nhanh hết mức có thể và trong khoảng thời gian đó hãy xen kẽ những khoảng thời gian tập với tốc độ thấp hơn nữa nhé.
Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh hơn, tốc độ hơn bạn có thể áp dụng bài tập với phương pháp chia khoảng thời gian tập
Chúng tôi sẽ đưa ra một ví dụ cụ thể để các bạn dễ hình dung nhé. Ví dụ bạn đạp xe trong vòng 80s với độ nặng thấp sau đó sẽ dồn toàn bộ sức để đạp trong 30s trên một mức nặng cao hơn tiếp đó sẽ đạp chậm 80s tiếp theo và thực hiện như thế 3-5 khoảng. Bài viết này sẽ giúp các bạn rút ngắn được thời gian cho một lần tập. Hơn thế, cách này cũng sẽ giúp bạn có thể đốt cháy được phần mỡ thừa ở bụng Khi bạn thay thế cách tập luyện cường độ cao với khoảng thời gian ở giữa sẽ giúp bạn đốt cháy phần mỡ thừa ở bụng. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng phần mỡ ở bụng khá khó để bạn có thể loại bỏ một ngày hai ngày chính vì thế hãy kiên trì nhé.
Bên cạnh đó,hãy tăng sự hưng phấn luyện tập của bạn bằng cách vừa tập vừa nghe một bản nhạc mà bạn yêu thích hay vừa đạp vừa xem một bộ phim nào đó. Điều này bạn sẽ dễ dàng làm hơn khi có một chiếc xe đạp tập tại nhà.
Chúc các bạn thành công!
Sản phẩm khác : Ghế massage toàn thân chính hãng, Máy tập chạy bộ chính hãng.
