Cách chọn bài tập massage cho từng đối tượng

Hiện nay, ghế massage đã trở thành “người bạn” chăm sóc sức khỏe với các gia đình Việt. Không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tật, massage bằng ghế mát xa còn giúp nâng cao sức khỏe, giải tỏa căng thẳng và nâng cao tuổi thọ khi sử dụng đúng cách. Chính vì thế, để đạt được hiệu quả từ việc massage bằng cách tối ưu người dùng cần nắm được quy tắc và cách sử dụng sao cho thật khoa học. Điều quan trọng nhất chính là lựa chọn bài massage phù hợp với từng đối tượng trong gia đình.

Đầu tiên phải kể đến đối tượng người cao tuổi, đây là đối tượng cần chăm sóc sức khỏe nhiều hơn trong gia đình bởi tuổi cao thường đi liền với sức yếu. Cũng chính vì thế, người cao tuổi nên lựa chọn những bài tập ở chế độ tự động hoặc chế độ massage thư giãn có cường độ nhẹ nhàng, những bài tập này sẽ giúp chúng ta có thể giảm bớt những đau mỏi xương khớp hay cơ. Người cao tuổi không nên chọn những bài tập massage trị liệu có tác động quá mạnh mẽ bởi điều này có thể gây ra những tổn thương cho phần xương khớp- do hệ thống xương khớp của người già không còn chắc khỏe và dẻo dai như những đối tượng khác. Nếu gia đình có điều kiện sử dụng các dòng ghế massage cao cấp, chúng ta nên chọn sử dụng tính năng massage không trọng lực cho người cao tuổi bởi chế độ mát xa này rất tốt cho tim mạch.

Đối tượng thứ 2 trong gia đình đó là con cháu trong lứa tuổi thanh thiếu niên. Đây là đối tượng đang trong giai đoạn phát triển mạnh mẽ về thể chất chính vì thế sử dụng ghế massage thường xuyên sẽ có thể giúp xương chắc khỏe đồng thời giúp tăng chiều cao hiệu quả. Đối tượng này chúng ta nên sử dụng chế độ massage kéo dãn cơ thể.

Đối với các đối tượng đang bị đau nhiều ở một vùng nào đó trên cơ thể hoặc mắc các bệnh lý có liên quan đến dây thần kinh, xương khớp chúng ta nên chọn hẳn một bài tập massage tập trung massage cho vùng đó để có thể giảm đau hiệu quả hơn. Các ghế massage toàn thân hầu hết sẽ đều có chế độ giúp bạn có thể ấn chọn chế độ massage trị liệu tại từng vùng mà người đó mong muốn như bả vai, lưng, tay, chân, hông,…Hoặc chúng ta cũng có thể ấn chọn chế độ massage trị liệu với thủ thuật bấm huyệt đỉnh cao của ghế massage.

Sẽ là thiếu sót lớn nếu chúng ta không nhắc đến đối tượng chiếm số đông hiện nay cần sử dụng ghế massage đó chính là nhân viên văn phòng. Do đặc thù công việc, những người này thường xuyên dính các bệnh lý về xương khớp do phải ngồi quá nhiều, ít vận động và ăn uống không điều độ… Đây là đối tượng có thể sử dụng hầu hết các bài tập ở ghế matxa, trừ một số trường hợp đang gặp các chấn thương đặc biệt mà bác sỹ yêu cầu không được ngồi.

Bà bầu cũng là một đối tượng khá đặc biệt chính vì thế chúng ta cần cẩn thận hơn khi sử dụng ghế mát xa. Theo các bác sỹ, 3 tháng đầu thai kỳ bà bầu không nên ngồi ghế vì bào thai chưa bám chắc vào tử cung, khi thực hiện massage một số rung lắc của ghế có thể sẽ ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi.

Mặt khác, sau 3 tháng cho đến ngày sinh nở bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng ghế bình thường nhưng lưu ý chỉ chọn các bài tập nhẹ nhàng như massage thư giãn để có thể giảm đau mỏi toàn thân và thả lỏng tinh thần. Càng về các tháng cuối cơ thể của mẹ bầu sẽ càng nặng nề và mất đi sự linh hoạt thoải mái, massage là phương pháp hết sức cần thiết để mẹ khỏe dễ sinh.

Không nên sử dụng ghế với tần suất quá dày đặc hoặc quá 20 phút/ lần. Hợp lý nhất là sử dụng mỗi ngày 2 lần, mỗi lần cách nhau từ 1 – 3h vào thời điểm buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.

Không nên sử dụng ghế mát xa khi đang có vết thương hở ở các vùng mà bi lăn hoặc túi khí có thể chạm đến như: gáy, bả vai, lưng, hông, bắp chân, chân, cánh tay,… Hoặc khi bạn đang mắc các chấn thương xương nặng và chưa bình phục hoàn toàn.

Không ngồi ghế matxa khi bụng đang đói hoặc khi chúng ta vừa mới ăn no xong. Khi cơ thể đang sốt cao hoặc lên cơn ho hen, đau ngực chúng ta cũng không nên sử dụng ghế massage để bảo đảm sức khỏe.