Đừng chủ quan khi bạn bị đau gót chân

Đau gót chân là một chứng bệnh cũng rất phổ biến, nó có thể gặp ở bất kỳ đối tượng nào. Từ những chị em công sở hay đi giày cao gót, cho đến những bà bầu trước và ngay sau sinh, đến cả những người đang ở lứa tuổi thanh thiếu niên và người già.

Cơn đau sẽ bắt đầu ở gót chân, có thể thường bị đau nhiều vào buổi sáng sớm khi thức dậy, sau đó sẽ lan dần sang các vùng xung quanh mắt cá chân, kèm theo cả hiện tượng sưng phù chân. Nhiều trường hợp đang nằm chuyển sang ngồi hoặc ngược lại sẽ cảm thấy vô cùng đau đớn. Đau gót chân gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các sinh hoạt hàng ngày cũng như năng suất lao động của người bệnh.

Chúng ta đều biết, bàn chân là nơi phải chịu toàn bộ tải trọng của cơ thể nên chúng thường xuyên gặp phải các chấn thương và các bệnh lý nếu không được chăm sóc tốt. Đau gót chân là biểu hiện của khá nhiều bệnh lý, có thể chúng không nguy hiểm nhưng về lâu dài có thể gây biến chứng nghiêm trọng hơn.

Máu kém lưu thông : Đau gót chân có thể do tắc nghẽn mạch máu, máu và oxy không đủ để cung cấp nuôi sống các tế bào ở phần gót chân gây ra đau đớn. Nhất là khi chúng ta hoạt động bàn chân nhiều, điều này sẽ chỉ giảm bớt khi được nghỉ ngơi.

Viêm gân gót chân : Bệnh này thường gặp ở các vận động viên thể thao (điền kinh, bóng chuyền, bóng rổ,…) hoặc những người lao động tay chân nặng nhọc trong suốt thời gian dài, người trung niên cho đến cao tuổi. Phần gân ở gót chân khi bị kéo căng quá mức liên tục lâu dần có thể dẫn đến rách, thoái hóa, mất đi tính đàn hồi dẫn đến viêm. Các cơn đau phát sinh ở gót chân và các vùng xương xung quanh, thậm chí còn bị sưng tấy.

Viêm cân gan bàn chân : Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra hiện tượng đau gót chân. Cân gan bàn chân là dải cân nằm ở lòng bàn chân, chạy từ gót chân đến đầu các ngón chân. Khi chúng ta hoạt động cường độ mạnh như chạy nhảy, leo trèo, hay giẫm đạp,… sẽ đều ảnh hưởng rất lớn đến cân gan bàn chân. Các kích thích này sẽ diễn ra lặp đi lặp lại trong một thời gian dẫn đến rách và gây nhiều tổn thương khác đối với cân gan bàn chân.

Thận yếu : Nghe có vẻ vô lý nhưng theo Đông y thận và lòng bàn chân sẽ có mối liên hệ mật thiết với nhau. Một trong hai cái gặp vấn đề sẽ là biểu hiện thông qua cái còn lại. Đau gót chân là một trong các dấu hiệu của việc cảnh báo thận hư thận yếu, suy giảm chức năng nên nó không thể đáp ứng được các hoạt động thường ngày.

Suy giãn tĩnh mạch chân : Đây là một loại bệnh lý khá nguy hiểm mà ở giai đoạn khởi phát của nó sẽ thường xuất hiện triệu chứng đau nhức bàn chân, trong đó có cả vùng gót chân. Chính vì thế chúng ta nên theo dõi sát sao để xem các tĩnh mạch có vùng bắp chân và bắp đùi xem có biểu hiện sưng phồng hay viêm loét không để còn kịp thời xử lý.

Nếu bạn đang gặp phải các cơn đau cấp tính và nhiều thì hãy dành thời gian ngồi chườm lạnh để giảm đau tức thời, chỉ cần chườm khoảng 15 – 20 phút là được. Mỗi ngày làm từ 2 – 3 lần, tốt nhất bạn nên thực hiện trước khi ngủ để điều trị từ từ cho đến khi dứt hẳn.

Song song với biện pháp tức thời bạn cũng nên sử dụng biện pháp ngăn ngừa lâu dài, mà hiệu quả đó là thường xuyên massage chân bằng ghế massage chân, cho chân có khoảng thời gian nghỉ ngơi phục hồi, đồng thời đào thải cặn bã ra bên ngoài. Ngoài ra có thể tập luyện các bài tập kéo dãn bàn chân cũng mang lại hiệu quả rất tốt.

Thêm nữa, cần điều chỉnh chế độ làm việc và sinh hoạt hàng ngày sao cho hợp lý. Hạn chế đứng và đi lại quá lâu mà không có sự nghỉ ngơi ; đứng và đi lại ở những nơi địa hình không bằng phẳng, nhiều sỏi đá.

Nên đi giày dép đế bệt chắc chắn, vừa chân, để tạo cảm giác thoải mái, chất liệu mềm mại, hạn chế tối đa việc đi giày cao gót.

Sản phẩm khác : Xe đạp tập giá rẻ trong nhà, máy chạy bộ trong nhà.