Quá trình giảm cân của các mẹ bỉm sữa sau sinh không hề đơn giản. Ngoài những yếu tố chính là chế độ luyện tập và dinh dưỡng nếu các mẹ không chú ý đến 4 yếu tố dưới đây sẽ rất khó để có thể lấy lại vóc dáng thành công được.
4 yếu tố quyết định đến chế độ giảm cân của mẹ bỉm sữa
Có lẽ các mẹ bỉm sữa đều có chung mục đích thật sự của giảm cân sau sinh không chỉ đơn thuần là lấy lại vóc dáng, tìm lại sự tự tin cho bản thân mà đây còn là cách giúp bảo vệ sức khỏe của các mẹ sau này. Với 4 yếu tố quan trọng về giảm cân sau sinh dưới đây hy vọng có thể giúp các mẹ phần nào trong việc giảm cân hiệu quả.
1. Kiên nhẫn là chìa khóa giảm cân hiệu quả
Nóng vội và thiếu kiên nhẫn chắc chắn chị em phụ nữ nào cũng có, đặc biệt điều này thường gặp ở các mẹ sau khi sinh. Trong thời điểm sau sinh, khối lượng mỡ trên cơ thể các mẹ lúc này là rất lớn, sự chuyển biến về trọng lượng cơ thể cũng rất chậm chạp và không dễ phát hiện khiến cho các mẹ nếu luôn chăm chú đến kết quả sẽ cảm thấy chán nản và bỏ bê việc tập luyện. Rất nhiều mẹ có tư tưởng chán nản khi mẹ này có thể thấy mẹ kia giảm cân nhanh chóng nhìn lại bản thân mình thì không thấy kết quả đâu nhưng các mẹ lại không nghĩ đến cả quá trình các mẹ ấy kiên trì với kế hoạch giảm cân khoa học của họ để có được kết quả như vậy.
Một vấn đề nữa các mẹ cũng nên biết rằng, vấn đề giảm cân còn tùy thuộc vào thể chất cũng như cơ địa của mỗi người chính vì thế tốc độ giảm cân của mỗi người cũng khác nhau.
Vấn đề giảm cân còn tùy thuộc vào thể chất cũng như cơ địa của mỗi người chính vì thế tốc độ giảm cân của mỗi người cũng khác nhau.
Đa số các mẹ sẽ thường hay tìm một bí quyết giảm cân của người này hiệu quả và áp dụng, nhưng không đạt kết quả như mong muốn lập tức lại tìm đến một bí quyết khác. Điều này không những không mang lại hiệu quả mà hơn thế còn ảnh hưởng đến các hệ cơ bắp và hệ xương của các mẹ vì sự thay đổi nhanh chóng một thói quen sinh hoạt tập luyện thể dục.
Vì vậy, lời khuyên cho các mẹ là đừng vội so sánh kết quả mà hãy nhìn vào sự kiên nhẫn của họ. Họ giảm cân được thì các mình cũng có thể giảm cân được. Fighting!
2. Quá nghiêm khắc và khắt khe sẽ có thể làm phản hiệu quả giảm cân của các mẹ
Có nhiều mẹ nghĩ rằng trong thời kỳ mang thai cơ thể đã được bồi bổ rất nhiều dưỡng chất vì vậy việc kìm hãm cung cấp các chất đạm, chất béo, protein cho cơ thể là điều quan trọng giúp các mẹ có thể giảm nguồn cung năng lượng dư thừa, từ đó giảm cân sẽ nhanh chóng và dễ dàng hơn. Tuy nhiên, hành động đó của các mẹ chỉ khiến cho cơ thể các mẹ rơi vào tình trạng suy nhược hơn, thiếu chất dinh dưỡng để cung cấp cho con khi đang trong thời kỳ bú sữa mẹ. Chính vì thế hãy "ăn khoa học" và đừng ép bản thân phải "hành hạ bản thân" mình nhé.
Thay vì kìm hãm việc ăn uống thì các mẹ nên cung cấp một lượng dinh dưỡng vừa đủ để duy trì năng lượng sống của cơ thể, một cốc sữa nóng và một quả trứng ốp la vào buổi sáng sẽ là nguồn cung cấp năng lượng tốt nhất cho cơ thể bạn. Chú ý thêm nhiều rau xanh như súp lơ, bát canh cua rau ngót cho bữa trưa hoặc một vài món salad hay canh rong biển cũng rất bổ cho cơ thể và hiệu quả giảm cân cũng rất tốt.
Cho con bú là nguồn tiêu thụ bớt năng lượng dư thừa tốt nhất để giảm cân
3. Cho con bú là nguồn tiêu thụ bớt năng lượng dư thừa tốt nhất để giảm cân
Có một số mẹ có tư tưởng không dám cho con bú vì sợ sẽ làm hỏng vòng 1 của mình, tuy nhiên đây sẽ là một điều thật sự đáng tiếc nếu như có mẹ nào đang đi theo hướng này mà lại có mong muốn giảm cân nhanh chóng. Năng lượng dư thừa và lượng mỡ trong cơ thể sẽ có khả năng tự động chuyển hóa thành chất dinh dưỡng nuôi để cơ thể mẹ và truyền cho bé thông qua tuyến sữa? Vì vậy việc cho bé bú sữa mẹ không chỉ đảm bảo cho em bé phát triển bình thường mà còn đồng thời giúp giảm trọng lượng cơ thể của người mẹ nhanh chóng theo hướng an toàn nhất.
4. Thiếu ngủ hay ngủ ít không hề có tác dụng giảm cân
Các mẹ cũng hãy tranh thủ thời gian để ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cho cơ thể khỏe mạnh và đủ sức chăm bé nha.
Các mẹ có biết nguồn năng lượng mà cơ thể đốt cháy trong thời gian các mẹ ngủ cũng gần bằng với lượng calo được đốt cháy khi các mẹ thực hiện các bài tập thể dục giảm cân không? Thời gian này bé có thời gian ngủ khá nhiều vì vậy các mẹ cũng hãy tranh thủ thời gian để ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cho cơ thể khỏe mạnh và đủ sức chăm bé nha.
Ngoài ra, xe đạp tập thể dục hay máy chạy bộ tại nhà cũng là lựa chọn phù hợp cho các mẹ sau sinh, vừa tiện dụng có thể tranh thủ thời gian tập luyện, vừa có tác dụng nâng cao sức khỏe và giảm cân hiệu quả. Hy vọng những thông tin hữu ích trên có thể giúp các mẹ bỉm sữa lấy lại vóc dáng nhanh chóng mà vẫn có sức khỏe tốt để chăm sóc bé yêu.
Sản phẩm khác : Xe đạp tập toàn thân, Ghế massage toàn thân tại nhà.
