Những người làm việc trong văn phòng những tưởng là một công việc nhàn hạ và đảm bảo sức khỏe khi “mưa không đến mặt, nắng không đến đầu” nhưng những người làm công việc này lại có những vấn đề về đau nhức mà không phải ai cũng biết.
Đặc điểm của dân văn phòng
“Dân văn phòng” là cụm từ dùng để chỉ nhóm đối tượng đang làm việc tại các văn phòng công ty hay trong các tòa nhà hay khu đô thị. Họ thường làm việc 8h/ ngày, chủ yếu là ngồi trước máy tính và rất ít khi phải đi ra ngoài. Dân văn phòng thường có những đặc điểm đó là:
Ngồi nhiều, ít vận động: Đa số họ chỉ ngồi một chỗ và thao tác bằng tay mọi công việc trên máy tính. Họ có thể chỉ đi lại khi lấy nước uống, khi đi ăn, hay khi đi vệ sinh hay là khi sếp nhờ vả việc chân tay gì đó. Thậm chí nhiều người còn thực hiện vệc ăn uống tại chỗ cho tiết kiệm thời gian để hoàn thành chỉ tiêu công việc. Cơ hội để vận động dành cho những đối tượng này là rất hiếm.
Tổng thời gian để họ nghỉ ngơi và lấy lại sức khá eo hẹp, đặc biệt là đối với các chị em đã lập gia đình
Chủ yếu làm việc với máy tính: Máy tính được coi là người bạn đồng hành, không thể thay thế với dân văn phòng. Họ có thể phải làm việc với máy tính gần như cả ngày, rất hiếm khoảng thời gian tách biệt với nó.
Thời gian nghỉ ngơi ít: Dân văn phòng thường sẽ làm việc theo giờ hành chính là 8h/ ngày, nghỉ trưa từ 12h – 1h00. Tuy nhiên không phải ai cũng sẽ tuân thủ đúng theo bảng biểu thời gian này, bởi phần nhiều là làm thêm giờ để có thể hoàn thành công việc phát sinh. Tóm lại là tổng thời gian để họ nghỉ ngơi và lấy lại sức khá eo hẹp, đặc biệt là đối với các chị em đã lập gia đình, thì buổi chiều chính là lúc chạy đua với đồng hồ để đón con đi chợ nấu cơm,…
Ngày cuối tuần thay vì dành thời gian để tập thể dục thể thao, đi dã ngoại hay đơn giản là đi chơi nhẹ nhàng để giải tỏa mệt mỏi sau một tuần lao động thì nhiều người chọn ngủ để bù đắp cơn thèm.
Áp lực công việc lớn: Thực chất, đây là vấn đề không phải của riêng bất kỳ nhóm người lao động hay nhóm nghề nghiệp nào cả. Nhưng nếu người lao động chân tay cảm họ thấy áp lực về thể chất nhiều hơn thì dân văn phòng lại gặp những áp lực về đầu óc. Công việc của họ luôn luôn đòi hỏi sự đổi mới sáng tạo và có kế hoạch cụ thể. Về cơ bản họ luôn phải làm việc hết công suất, não bộ dường như có thể quá tải bất cứ lúc nào. Chính vì thế, ở nhiều quốc gia phát triển, tỷ lệ bị trầm cảm và tự tử vì áp lực ở dân văn phòng rất cao.
6 cơn đau điển hình dân văn phòng nào cũng sẽ gặp phải
Dựa vào những đặc điểm nhận dạng trên chúng ta đã có thể dễ dàng liệt kê những vấn đề sức khỏe mà dân văn phòng ngày ngày phải đối mặt như:
Đau nhức, ê mỏi toàn thân: Ngồi nhiều và ít vận động việc đau nhức và ê mỏi toàn thân là chuyện dễ dàng xảy ra. Chỗ nào cũng thấy khó chịu nhất là cổ, gáy, bả vai, mông. Về lâu dài những người này có thể mắc các bệnh lý nghiêm trọng liên quan đến xương khớp như thoát vị đĩa đệm, khô khớp, thoái hóa cột sống hay đau dây thần kinh tọa,….
Đau cổ: Nguyên nhân gây đau cổ là do phải ngồi thẳng làm việc trước máy tính nhiều giờ liền. Nếu màn hình quá cao chúng ta sẽ phải ngước lên, nếu màn hình quá thấp sẽ phải hơi cúi. Tất nhiên không phải bất cứ văn phòng nào cũng có đủ trang bị cho nhân viên những chiếc bàn có tầm cao vừa tầm mắt để đặt máy tính hợp lý.
Ngồi nhiều và ít vận động việc đau nhức và ê mỏi toàn thân là chuyện dễ dàng xảy ra
Đau mỏi tay và vai: Gõ máy tính , cầm nắm chuột tưởng như là một công việc hết sức nhàn hạ nhưng với cường độ cao khiến các khớp tay và vùng bả vai mỏi mệt. Nhiều người không quen gõ phím bằng 10 ngón tay mà chỉ gõ bằng 2 hoặc 3 ngón chắc chắn sẽ còn cảm thấy đau mỏi nhiều hơn.
Đau lưng : Thói quen ngồi thẳng lưng chắc chắn không phải ai cũng làm được, ngoài ra cũng còn tùy vào loại ghế và nệm ghế được trang bị mà các cơn đau mỏi lưng này sẽ có mức độ khác nhau. Tư thế ngồi vặn vẹo, không thoải mái lau dài có thể tạo ra áp lực đè lên cột sống, lâu ngày gây đau và nhiều biến chứng khó lường khác như thoát vị đĩa đệm. Đệm ghế quá mềm, có thể gây lún, khó giữ thăng bằng hoặc trọng lượng cơ thể có thể bị phân bố lệch đều khiến lưng cong, bị trượt về phía trước.
Mỏi mắt, khô mắt: Việc phải nhìn màn hình vi tính quá lâu cũng sẽ khiến mắt bị mỏi bị khô, nặng hơn là bị đỏ rát. Ánh sáng từ màn hình vi tính luôn được khuyến cáo là có chứa nhiều tia không tốt cho cả mắt và da, nên nếu có thể tốt nhất hãy để màn hình cách mắt chúng ta tối thiểu khoảng 50cm.
Đau chân: Các tư thế mà dân văn phòng đặt chân thường là khoanh chân lên ghế hay vắt chéo, lơ lửng không chạm đất vì ghế quá cao hoặc phải co gập vì ghế quá thấp, gác chân. Tất cả các tư thế này đều không tốt cho việc lưu thông máu, sẽ làm cho các tĩnh mạch bị ép chặt gây tê cứng. Nếu không đổi tư thế thường xuyên, đứng lên đi lại hoặc co duỗi nhẹ nhàng có thể dẫn đến chuột rút và phù nề.
Tốt nhất hãy để màn hình cách mắt chúng ta tối thiểu khoảng 50cm
Hiện nay, khoa học phát triển đã tìm ra các biện pháp rất hữu ích cho những người làm việc tại văn phòng có thể thoải mái hơn và hạn chế những ảnh hưởng do đặc thù công việc hơn. Ghế massage toàn thân là một trong những thiết bị thông minh giúp dân văn phòng có thể hạn chế được những cơn nhức nhờ tính năng massage làm cho cơ thể dễ chịu hơn đồng thời có thể giúp giải tỏa stress chỉ sau 15-20p ngồi mỗi ngày.
Ghế massage toàn thân hiện nay đã được nhiều đối tượng làm việc văn phòng và nhiều đối tượng làm việc khác để chăm sóc sức khỏe mỗi ngày.
